Budući da sam pomalo ljubitelj teretane, bio sam posvećen skoro svemu – jogi, boot campu, satu spinovanja – ali moj trenutni favorit je trening snage. (A pod treningom snage mislim na dizanje utega waaaaay teže od pet ili 10 funti. I ne, nije istina da će vas dizanje teških tereta povećati. Ali skrenuo sam…) Dovoljno je reći, bio sam skeptičan prema najnovijim vježbama na treningu, barre. Uz njihovu naklonost prema laganim utezima i finim slojevima, koliko bi mogli biti teški?
Saznao sam tijekom nedavnog putovanja u najnovija lokacija barre3 u West Villageu u N.Y.C.-u. (Studio ima i druge lokacijama diljem zemlje, a možete i vi vježbajte online i kroz njihovu aplikaciju.) Barre3, osnovan 2008. godine i – uskoro ću saznati – fantastičan Sadie Lincoln, kombinacija je balet barrea, joge i pilatesa koja nastoji transformirati vaše tijelo na tri stupa ravnoteže, snage i fleksibilnosti (otuda naziv barre3). Koristeći izometrijska držanja i male, kontrolirane pokrete, cilj barre3 je pomoći vam u izgradnji mišića i sagorijevanju masti u jednom treningu s malim utjecajem.
Otišao sam na 60-minutni sat za vrijeme pauze za ručak, gdje, u interesu vremena, nisam trudim se promijeniti tenk koji sam nosio na posao taj dan, misleći da se neću toliko znojiti, svejedno. Tijekom nastave imate mogućnost rada s utezima od 2 do 5 lbs, tako da sam, naravno, uzela set (svo vrijeme razmišljajući koja bi to torta bila) i zauzela svoje mjesto u barre, popraćen tradicionalnom trakom za jogu i barre3's Core Ball, koja je nepotpuno napuhana lopta koja se koristi tijekom nastave za pomoć pri poravnanju i pruža otpor tijekom nekih od vježbe.
Zasluge: ljubaznošću
Eto, oko 15 minuta u razredu, oblio sam znojem. Čak sam ponekad i dahtao. A četvorke su me boljele gotovo odmah nakon nastave. Barre3 je razotkrio mišićne slabosti za koje nisam znala da imam, a Sadie je kasnije objasnila zašto: “Imamo specifičnu formulu u tri koraka prvog držanja tijelo u izometrijskom držanju, zatim nanošenje malog raspona pokreta, pokreta s velikim brojem ponavljanja, nakon čega slijedi funkcionalni pokret punog raspona,” ona kaže. “Ova formula pomaže tradicionalnom treningu s utezima jer pomaže klijentima da nauče dobro poravnanje, uravnotežuje tijelo stvarajući jednaku snagu i fleksibilnost, te radi neke od dubljih, posturalnih mišića potrebnih za teške podizanje. ”
Ali čak i uz te prednosti mog tradicionalnog vježbanja, ono u čemu sam najviše uživao u nastavi bio je osjećaj zajedništva. Sadie nas je naporno radila, ali je bila osjetljiva na atletske sposobnosti svojih učenika, nudeći još uvijek teške modifikacije za ljude koji su ostali bez veze zbog ozljede ili, kao u mom slučaju, slabe jezgre nakon poroda. Također, mnogi zaposlenici barre3 bivši su studenti koji su se toliko zaljubili u Sadieine treninge i holističke filozofije oni su, kako mi je jedan od njih rekao, “našli način da rade za nju”. Jasno, barre3 je više od običnog a prolazni hir.
Pa hoću li postati bhakta barre3? Izgleda vjerojatno. Iako sljedeći put kad budem išla na sat, namjeravam promijeniti hlače i svoju košulju, da se ne bih vratio s ručka izgledajući kao vrući, znojni — ali dobro razrađeni — nered.
Pogledajte još treninga koje volimo u posljednje vrijeme!