DRAGI DR. JENN,
Vidim puno razgovora na internetu o ideji traženja 'pristanka za emocionalni rad' od vaših prijatelja. Nikad mi nije palo na pamet pitati 'dopuštenje' prije nego što svoje probleme iskrcam na bliskog prijatelja - čini se ekstremnim. Trebamo li svi dobiti zeleno svjetlo prije nego što se oslonimo na svoje prijatelje za emocionalnu podršku? —Ne želim biti teret
DRAGI NE ŽELI BITI TERET,
Nakon aktivistica za socijalnu pravdu i odgojiteljica Melissa A. Fabello, dr. sc. tvitao o prijatelju koji ju je pitao: "Imaš li emocionalne/mentalne sposobnosti da se na nekoliko minuta izjasnim o nečemu što je povezano s težinom?", Twitter je poludio. Ideja da su prijateljstva "emocionalni rad" ili da su "sposobni" da podrži prijatelja, mogla bi biti vrijedan mema, ali šalu na stranu, otvara važan razgovor.
Svi smo imali iskustvo posla s prijateljem koji je konstantno u krizi, ili čiji se život čini ispunjen beskrajna drama. Ali u danu i dobi u kojem se svi potičemo da prakticiramo dobru brigu o sebi, postavljanje granica u našim odnosima – i ne preuzimanje više nego što možemo emocionalno podnijeti – dio je toga.
Dakle, da, prvo biste trebali dobiti zeleno svjetlo. Uvijek je dobra praksa paziti da poštujemo emocionalna ograničenja naših prijatelja kako ih ne bismo isušili.
Najbolji način za to je jednostavno prijavljivanje prije istovara. Čak i nešto tako jednostavno kao što je pitanje: "Je li ovo dobro vrijeme?" može biti od pomoći. Ako prolazite kroz ozbiljnu krizu, netko tko vam je pravi prijatelj poželjet će biti uz vas. Ali možda vam neće moći pomoći kada su usred sastanka sa svojim šefom ili dok se nose s ozbiljnom vlastitom krizom.
I, podsjetnik: upuštati se u tiradu o vašoj drami o izlasku (ili bilo kojem drugom stresnom iskustvu u vaš život) bez samo “zdravo” da izmjerite temperaturu svom prijatelju nije sjajno prijatelju.
POVEZANO: Kako prekinuti s prijateljima koji vam se zapravo ne sviđaju
Kad je riječ o raspravi o nečemu za što znate da je vruće ili jako potresno za prijatelja (na primjer, o nečemu što je povezano s težinom), uvijek je dobro provjeriti prije. To je samo biti pažljiv i osjetljiv na emocije vašeg prijatelja.
Važno je to zapamtiti ponekad kada prolazimo kroz ozbiljnu krizu - zdravstveni problem, razvod, smrt u obitelji, ozbiljna depresija — naša potreba za podrškom i pomoći u razgovoru o našim problemima može biti neodoljiva. Čak i najbolji prijatelji mogu izgorjeti.
Ako otkrijete da svaki dan provodite sate na telefonu s jednim ili više svojih prijatelja, ljudi počinju izbjegavati vi ili tek počinjete imati osjećaj da su vaši prijatelji iscrpljeni, važno je da se profesionalizirate Pomozite. Kontaktiranje terapeuta ili čak telefonske linije radi dobivanja podrške može biti važan korak za vaše zdravlje i očuvanje vaših prijateljstava.
I premda se može činiti kontraintuitivnim, ali zapravo može koristiti vašem mentalnom zdravlju da budete na njemu davanje kraj podrške tijekom teškog vremena. Kada prolazite kroz krizu, izlazak iz vlastitog mjehura boli može vam pomoći da dobijete perspektivu. Ne postoji bolji način da to učinite nego da budete tu za nekog drugog.
POVEZANO: Što trebate znati ako izlazite s depresijom
Ako ste s druge strane ovoga i osjećate se iscrpljeno od strane prijatelja koji je stalno iscrpljen ili koji je u krizi, važno je postaviti neke granice. To možete učiniti na način pun ljubavi. Evo kako.
1. Postavite neka vremenska ograničenja.
Što možete reći: "Slobodan sam razgovarati pola sata nakon posla, ali večeram u 7."
2. Preporučite stručnu pomoć.
Što možete reći: „Volim te, ali osjećam da sam malo izvan svoje lige i pomažem ti oko ovog problema. Možda biste željeli razgovarati s terapeutom."
3. Usporite razgovor.
Što možete reći: "Danas sam preplavljen, možemo li planirati razgovarati sutra?"
4. Dajte im do znanja gdje ste emocionalno.
Što možete reći: „I ja imam jako loš dan. Mogu li se prvo odzračiti?”
5. Recite svom prijatelju ako vam je neka tema previše osjetljiva.
Što možete reći: "Mislim da nisam dovoljno daleko u svom oporavku od poremećaja hranjenja da bih govorio o tome koliko mislite da su vaša bedra debela."
6. Ako vaš prijatelj stalno ima isti problem iznova i iznova, a vi izgarate, predložite malo introspekcije.
Što možete reći: “Primijetio sam da vam se to stalno javlja u različitim oblicima i oblicima i osjećam da moj savjet ne pomaže. Možda biste željeli provesti neko vrijeme vodeći dnevnik, meditirajući ili samo razmišljajući o tome zašto se to stalno događa.”
Očito, ako je vaš prijatelj suicidalan ili ima posla s nečim vrlo ozbiljnim, ne želite ga otpuhati. Istodobno, možda niste kvalificirani za rješavanje te vrste ozbiljnih problema. Ako ste zabrinuti da će vaš prijatelj povrijediti sebe ili nekog drugog, važno je da se obratite profesionalcu koji može uskočiti za dobro vašeg prijatelja.
Biti dobar prijatelj znači biti osjetljiv i pružati davanje i uzimanje u vezi. Ako imate prijatelja koji ne drži svoj dio dogovora, možda ćete morati postaviti značajnije granice. Dajte im do znanja da se prijateljstvo osjeća neuravnoteženo ili da trebate uzeti malo prostora. Ako se to svede na to, pobrinite se da to učinite na način pun ljubavi i upoznajte svoje prijatelje s mnogima stvari koje cijenite na njemu ili njoj, iako trebate malo vremena odvojiti od prijateljstvo. Netko tko je istinski brižan prijatelj će htjeti znati osjećate li se opterećeno i htjet će izjednačiti stvari tako da se i vi osjećate podržano.