TCS New York City Marathon 2015 je ove nedjelje. Utrka koja okuplja više od 50.000 sudionika je najpopularniji maraton na svijetu. Svake godine skupina poznatih osoba pridružuje se masama i trči u utrci prikupljanja sredstava i podizanja svijesti za važne ciljeve. Ove godine ta grupa uključuje Alicia Keys, Ethan Hawke, i James Blake, između ostalih. Maraton nije lak podvig čak ni za najsposobnije slavne osobe, a svi su uložili sate treninga za veliki dan. Evo kako Tiki Barber (gore, središte) i Katrina Bowden, dvije zvijezde koje su već trčale ovu istu stazu, predlažu pripremu, bilo da pokušavate proći 5K ili cijelih 26,2 milje.
Telefonirajte prijatelju
"Trening za duge utrke je najteži dio trkača jer dugi sati na cesti mogu biti usamljeni", kaže Barber, koji sudjeluje u ime PitCCh In Foundation, koja je osmislila posebne programe s misijom obogaćivanja života mladih u centru grada. “Pomaže pronalaženje dugoročnog partnera. Ne samo da vam pomaže da pravite društvo kada dva do tri sata udarate po pločniku, već vam pomaže i u održavanju tempa, što je ključno da naučite održavati dosljedne kilometre.”
POVEZANO: 6 poznatih osoba koje trče na njujorškom maratonu i uzroci zbog kojih trče
Natječite se sa samim sobom
“I ranije sam vodio tečaj. Neće biti lakše, ali trčanje hrani moju natjecateljsku prirodu pa ću se truditi da se više trudim i pobijedim svoje prošlogodišnje vrijeme na kraju,” kaže Bowden, koji trči u ime Društvo za leukemiju i limfom, koji radi na pronalaženju lijekova i osiguravanju pristupa tretmanima za pacijente s rakom krvi (leukemija, limfom, Hodgkinova bolest, mijelom).
Pomiješajte svoj trening
“Trčim tri do četiri puta tjedno, jedan od njih je dugo trčanje između 10 i 20 milja, ovisno o mom rasporedu treninga”, kaže Bowden. “U danima bez trčanja treniram vrteći se i vježbam boot camp, te sate treninga s utezima. Puno je posla!”