Svi želimo pogledati i osjeti naše najljepše. Nema ništa bolje nego da se osjećate dobro u sebi. Međutim, nije svako uljepšavanje vanjsko. Ponekad da bismo izgledali i osjećali se najbolje što možemo, moramo raditi iznutra prema van kako bismo stvarno imali dugotrajan učinak. A za smjernice o tome obratila sam se poznatom dermu i osnivaču linije za njegu kože Perricone MD, dr. Nicholasu Perriconeu. Evo što mi je rekao o namirnicama koje poboljšavaju vašu rutinu ljepote i hrane na putu do bolje kože.
Kako se nositi s mrljama? Preskočite začin.
Prva stvar je prva, ako imate mrlje ili crvenilo na koži, dr. Perricone predlaže izbjegavanje vruća/začinjena hrana, ekstremno vruće i hladne temperature, topli napitci, izlaganje suncu i alkohol da spomenemo samo nekoliko stvari početak. Dr. Perricone također predlaže korištenje alfa lipoične kiseline za lokalnu primjenu, kao što je njegov Alpha lipoic Acid Advanced Face Firming Activator (115 USD; sephora.com), može pomoći u smanjenju crvenila.
POVEZANO: Jedini proizvodi koji će vam trebati u torbi za 4. srpnja
Je li upala problem? Idi na pecanje.
A ako patite od cističnih akni...što onda? „Kada nam porastu razina šećera u krvi i inzulina, bilo zbog loše prehrane ili zbog stresa, doživljavamo ozbiljan porast upalnih kemikalija na staničnoj razini. To uzrokuje dramatično pogoršanje upale poput akni", kaže on.
Ako patite od upale, onda biste mogli razmisliti o usvajanju protuupalne dijete. "Riba u hladnoj vodi koja je bogata omega 3 esencijalnim masnim kiselinama djeluje kao prirodna protuupalna sredstva i izvrsna je za kožu", kaže dr. Perricone. Kada obavljate tjedni šoping, trebali biste pokupiti predmete poput divljeg lososa, sardina, haringe i inćuna.
Ostale prehrambene elektrane uključuju svježe voće i povrće. Pokušajte odabrati tamnozelenu i ljubičastu salatu, a ne sortu iceberg. Dr. Perricone također predlaže izbjegavanje svih trans masti, margarina, hidrogeniziranih ulja i škrobne/pržene hrane, kao i hrane koja sadrži šećer ili visoko fruktozni kukuruzni sirup. Napominje da će ova hrana potaknuti začepljene pore, što će rezultirati novim izbijanjem.
Još jedna stvar koju treba imati na umu? Nemojte zaboraviti jesti kvalitetne proteine uz svaki obrok – oni pomažu u obnavljanju stanica.
POVEZANO: Dakle Ovaj Kako biste trebali pročitati nutritivnu naljepnicu
Sanjate o čistoj koži? Naspavaj se.
Povrh toga, dr. Perricone je također naglasio da je dovoljno sna i minimiziranje stresa u životu ključno kada je u pitanju čista koža. Kako biste smanjili stres, odvojite petnaest ili dvadeset minuta dnevno za meditaciju. “Dobro je utvrđena činjenica da ljudi koji to rade imaju znatno nižu razinu kortizola. Dugoročne prednosti ovoga uključuju održavanje naše kože čistom, održavanje zdravog imunološkog sustava i sprječavanje bolesti povezanih sa starenjem."
Prednosti prehrane za smanjenje upale i života za smanjenje stresa vidjet će se na vašem licu, ali i na vašem cjelokupnom zdravlju. Dvije ptice, jedan kamen, osjećaš li me?