Ovih 5 namirnica najbolje su za blistavu kožu

Znate onu staru izreku, "ti si ono što jedeš?" Iako možda i nije doslovno istina, postoji nešto za reći o značenju koje stoji iza toga, a to je da zdrava prehrana vodi do zdravog tijela, i obrnuto. Pojedi hrpu smeća i vjerojatno ćeš se osjećati kao smeće. Ono što jedete također utječe na vaš izgled izvana, sve do kože.

Carla Oates, zv Ljepotica, veliki je zagovornik ovog koncepta, a zadnjih 17-ak godina posvetio je dokazivanju. Kao mlada djevojka s kožnim alergijama i ekcemom, počela je proizvoditi vlastite proizvode koristeći prirodne sastojke i otkrili da lijepa, zdrava koža počinje iznutra prema van-a sa crijevima, posebno. To je navelo Oatesa da stvori prvu živu liniju za njegu kože, koja uključuje "dobre" vrste bakterija koje su nam potrebne. Nije potrebno reći da vjerujemo njezinoj stručnosti.

POVEZANE: Beauty Boss: Kako je prva svjetska linija za njegu kože promijenila način na koji razmišljamo o ljepoti

Guru za njegu kože također je autorica, a njezina najnovija knjiga,

Sastali smo se s Oates kako bismo dobili uvid u najbolju hranu za vašu kožu, a ona nam je otkrila 5 najboljih namirnica koje će dobiti taj sjaj iznutra. Čitajte dalje da vidite što je imala za reći.

VIDEO: Sve što trebate znati o kefiru

"Lakto-fermentirana hrana bogata je bioraspoloživim hranjivim tvarima za prehranu kože iznutra", kaže Oates. "Proces lakto-fermentacije pomaže unaprijed probaviti hranu, pa su hranjive tvari dostupnije koži i tijelu za upotrebu." Ove su namirnice također „izvrsne za poboljšanje probavu jer sadrže prebiotike i probiotike širokog spektra. "Oates predlaže uključivanje kiselog kupusa, kefira i kimchija u vašu prehranu, kao i The Beauty Kuharski GLOW unutarnji puder za ljepotu, koji sadrži 24 različite fermentirane superhrane koja voli kožu.

Razmislite: kelj, brokula i kupus. Prema Oatesu, "ovo povrće iz porodice Cruciferous izuzetno je bogato spojevima sumpora koji pomažu u detoksikaciji kože pa je ljupka, bistra i blistava."

Ove dvije namirnice "bogate su antioksidansima, protuupalne i pune su hranjivih tvari koje podupiru proizvodnju kolagena i štite kožu od UV stresa i oštećenja slobodnih radikala."

Dobri primjeri namirnica koje sadrže omega-3 masnoće su laneno sjeme, losos, sardine i chia, koji "vlaže i zaglađuju kožu iznutra, a također su i protuupalni". Upala uzrokuje sve vrste kožnih problema, uključujući suhoću i gubitak tonusa kože jer razgrađuje kolagen. "

Ove vrste hrane, koje uključuju mrkvu, slatki krumpir i dunaliealla salina (mikroalga koji se nalazi u GLOW Inner Beauty Powder) "pomaže u pomlađivanju kože i potiče promet stanica", objašnjava Oates. "Avokado također obiluje karotenoidima koji jačaju kožu i sadrži nevjerojatno pomlađujuće i hidratantne dobre masti koje pomažu karotenoidima da ih tijelo učini dostupnijim jer jesu topljiv u mastima. "