Cijela 30 je tako Prije 30 dana. Keto dijeta - plan s visokim udjelom masti, umjerenim proteinima i niskim udjelom ugljikohidrata - vjerojatno je najpopularniji hir zdravlja u ovom trenutku, a sada ljudi hrle na Instagram kako bi svijetu pokazali zašto točno dobiva toliko na snazi prije i poslije transformacije slike.
VIDEO: Što je Keto dijeta?
Zapravo, postoji cijeli Instagram račun -Keto transformacije—Samo posvećen dijeljenju priča ljudi prije i nakon keto sa fotografijama koje pokazuju njihovo mršavljenje i tjelesne promjene.
Do sada je račun prikupio 158.000 pratitelja s nešto više od 1.500 objava. Biografija računa potiče one koji slijede trendovski plan prehrane da pošalju svoje osobne priče o ketu, zajedno sa slikama, kako bi dobili priliku za predstavljanje, a ljudi ih prate.
Neki članovi @ketotransformations objasnili su da su prehranu preuzeli od samog početka svog zdravstvenog puta drugi su primijetili da su počeli slijediti program keto dijete jer se njihov napredak usporavao u odnosu na drugu prehranu i fitnes planove.
Pa kako to točno radi? The keto dijeta preporučuje dobivanje 70 posto dnevnih kalorija iz masti, 20-25 iz proteina i 5-10 posto iz ugljikohidrata. To znači biranje hrane koja odgovara tim standardima za vaš doručak, ručak, večeru i grickalice tijekom dana. Za doručak pomislite na jaja i avokado, a ne zdjelu žitarica i voća.
Za razliku od Atkinsove dijete, koja sadrži četiri faze u koje u svoju prehranu unosite više ugljikohidrata, keto dijeta je jedna faza bez vremenskog okvira. Zato ćete vidjeti toliko naslova koji objašnjavaju da je to odluka o načinu života, jer teoretski biste mogli nastaviti slijediti ovaj plan prehrane dulje vrijeme.
Naziv "keto" dolazi od riječi "ketogen". Slijedeći ovaj plan prehrane, vaše tijelo ulazi u ono što se naziva ketoza. Kad je vaše tijelo u ketozi, ono je prisiljeno sagorijevati masti radi energije, umjesto korištenja šećera.
Sudeći prema fotografijama, rezultati su tu, ali ne smijete dopustiti da vas slike prije i poslije uvjere da započnete plan prehrane.
Za početak, ti su naslovi relativno kratki i možda ne objašnjavaju svaki aspekt nečijeg zdravstvenog programa. Jesu li već bili na putu mršavljenja? Koliko često vježbaju? Keto također može biti neprikladan za vaše osobno zdravlje, zato je najbolje razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što se posvetite tome - ili bilo kojem drugom restriktivnom planu prehrane.