Hivatalosan is itt a megfázás és influenza szezon, és az utazók számára még nagyobb a megbetegedések esélye. Nemcsak sokkal több kórokozónak van kitéve, hanem a repülőgépen töltött hosszú órákkal, az alvási rutinjának változásaival és az olyan ismeretlen ételekkel is szembesül, amelyek tönkretehetik az emésztését. Ami a külföldön való egészség megőrzését illeti, senkinek nincs nagyobb tapasztalata, mint az olimpiai sportolóknak, akik nemcsak hosszú órákat viselnek el a tranzitban, hanem csúcsformában is kell lenniük, amikor odaérnek. Vegyük a kétszeres olimpiai bajnok evezőstől Susan Francia, aki fényes karrierje során minden kontinenst bejárt.

Nemrég utolértem Franciát, hogy megtudjam, hogyan marad egészsége külföldre utazva, és már elkezdtem néhány tanácsát bevezetni az életembe. Olvassa el öt egyszerű módszert az utazási rutin módosítására, hogy ne töltse az egész nyaralást betegen az ágyban.

KAPCSOLÓDÓ: A Jet Lag szívás, de Arianna Huffington segíthet leküzdeni

Ne hagyja abba az edzést

Könnyebb mondani, mint megtenni, igaz? Noha a szabadidős gyakorlatok nem feltétlenül szerepelnek a tennivalók listájának élén, elengedhetetlen, hogy bizonyos fizikai tevékenységeket végezzen, hogy elméje éles és teste erős legyen.

„Számomra az első dolog az, hogy beosztom ezt az időt, és valójában csak az a döntés, hogy egy kicsit korábban ébredek, vagy használom azt a kis ablakot a találkozások között” – tanácsolja Francia. „A legtöbb szállodában van edzőterem. Amikor bejelentkezel, rögtön kérdezd meg: „Hé, hol van az edzőterem?” És így már szóban elkötelezted magad. Lehet, hogy szeretnél aludni, de hidd el, ettől sokkal jobban érzi magát a tested, és a végén sokkal boldogabb leszel. És amint az első edzést kiiktatod az útból, sokkal könnyebb rutinba kezdeni.”

Ha nem talál edzőtermet a közelben, Francia nem javasolja, hogy a szállodai szobájában végezzen testkúrákat. „Szinte erre a legnehezebb motiválni magát” – mondja. Inkább kezdje a napot a szabadban futással, tempós sétával vagy bármilyen más tevékenységgel, amely megnöveli a pulzusszámot. Nem csak jobban élvezni fogja az edzést, de igazán hiteles módon is megtapasztalhatja új környezetét. És nem fog bűntudatot érezni, amiért visszarúgott a nap folyamán!

Egy nagyon vágyott nyaralásra Carpinteriában...

Egy fotó, amelyet Susan Francia (@susan_francia) tett közzé 2015. május 5-én 8:34-kor PDT

Viseljen kompressziós harisnyát

Megértjük – a kompressziós harisnya nem éppen a legszexisebb viselet az utazáshoz, de teljesen megváltoztatja a játékot, különösen, ha egy terep- vagy nemzetközi repülőútra utazik. Dr. David L. szerint. Green, a NYU Langone Medical Center hematológusa, akit nemrég idéztek A New York Times, „a kompressziós kopás jelentősen csökkentheti a vérrögök kialakulásának esélyét, mert külső nyomást fejt ki a vénákra, növeli keringést, és megakadályozza a vér összegyűlését." Ráadásul ezek a speciális harisnyanadrágok segíthetnek csökkenteni a puffadtságot, így esztétikailag kiválóak okok is.

„Néha teljes kompressziós nadrágot veszek fel” – vallja be Francia. „Ha találkozom életem szerelmével a repülőn, az nagyszerű – a kompressziós nadrágomban kell szeretnie.”

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan utazz, ha szó szerint allergiás vagy mindenre

Vegyen be immunerősítő kiegészítőt

Francia mindig magánál tart néhány csomagot USANA Booster C 600 vele, különösen, ha utazik. „Ez a cucc annyiszor mentette meg a fenekemet. Még akkor is, ha csak szipogást érzek, vagy amikor nem lehet megbetegedni, felviszek egyet a repülőre, és akkor is, amikor odaérek” – magyarázza. „Vagy megiszok néhány csomagot vízbe keverve. A C-vitamin pótlása kötelező.”

A szerkesztő megjegyzése: Nemrég kipróbáltam magam, és teljes szívemből egyet tudok érteni Franciával – ez a cucc életmentő!

Hamarosan debütálunk a színpadon Salt Lake City @usanainc kongresszusán #RoadtoRio #USANA2015

Susan Francia (@susan_francia) által közzétett fénykép 2015. augusztus 21-én, 13:27-kor PDT

Hordjon egészségügyi nassolnivalót

Míg a legtöbb légitársaság valóban felpörgette a játékát, amikor ízletes és tápláló ételekről van szó, Ön valószínűleg még mindig éhes lesz az utazás során. Francia azt javasolja, hogy vészhelyzet esetére csomagoljon hozzáférhető és egészséges snackeket, például diót és granolaszeleteket. „Csomagolok egy kis étcsokoládét is. Ha édes vágyat érzek, könnyen rágcsálhatok rá” – mondja.

Ne legyünk túl kalandosak

Ha egzotikus helyen tartózkodik, természetes, hogy teljesen el akarja merülni ebben kultúra – de legyen óvatos, amikor ételről van szó, mert előfordulhat, hogy szervezete nem képes kezelni a külföldi konyha. „Kalandvágyó evő vagyok, és el kell mondanom, hogy néha ez bajba kevert” – vallja be Francia. „Sajnos néha jobb, ha csak túlsütött húst eszünk, ami általában biztonságos. És bár ez nem a legjobb az Ön számára, ha egy csipetnyi sült ételt fogyaszt, az általában biztonságos, mert olyan magas hőmérsékleten főzik. Természetesen mértékkel!”