A Tertulia & El Colmado étterem séfjeként és tulajdonosaként író és kerékpáros, Seamus Mullen nagyon elfoglalt marad. Bár napjai zsúfolásig teltek, nem hagyja, hogy beosztása akadályozza az edzésprogramját. Megosztja titkait és tippjeit, hogyan hozhat ki többet az edzésből, hogyan maradhat elkötelezett, és hogyan végezheti el.

VIDEÓ: Egyszerű módszer az edzésre, ha gyakorlatilag nulla idő van

1. Készíts tervet, és ragaszkodj hozzá.

Szánjon időt egy edzésterv összeállítására, mielőtt az edzőterembe menne. Ha az edzés megkezdése előtt tudja, hogy mit csinál, akkor azzal vesztegeti az idejét, hogy kitalálja, mit tegyen.

KAPCSOLÓDÓ: Chris Hemsworth azt mondja, hogy bárkinek lehet nagyszerű teste, függetlenül attól, hogy mennyi pénzt keres

2. Tartsa jéghideg vizét.

Az edzés előtti este töltse fel a kulacsod felét vízzel, és helyezd be a fagyasztóba. Reggel (vagy közvetlenül az edzés előtt) töltse meg az üveget szobahőmérsékletű vízzel, hogy a jég lassan elolvadjon. Ez egy hihetetlen trükk, amelyet a Pinteresten vettem fel, és amely biztosítja a frissítő, jéghideg vizet az edzés során.

3. Állítsa be a terét.

Ha azt tervezi, hogy több mozdulatot végez egy edzésen, akkor előre állítsa be a helyet. Például, ha ugródobozt, csengőt vagy ugrókötelet ugrik, győződjön meg arról, hogy minden felszerelése be van állítva, hogy zökkenőmentesen haladhasson.

KAPCSOLÓDÓ: Kourtney Kardashian 3 dolláros titka a lapos has megőrzéséhez és a cellulitisz megszüntetéséhez

4. Ismételje meg ugyanazt az edzést többször.

Végezze el ugyanazt az edzést, hogy észrevegye a javulást. Jegyezze fel az időt vagy a maximális ismétlésszámot az előző edzéshez képest, és törekedjen arra, hogy minden alkalommal legyőzze azt.

5. Tervezze meg edzéshetét.

Meg akarja változtatni a testmozgásokat a hét minden napján, például kardió edzést hétfőn, súlyzós edzést kedden, Szerdán mobilitás és állóképesség, csütörtökön gyorsasági és agility edzés, pénteken kardió edzés, szombaton aktív regeneráció, szombaton pihenőnap Vasárnap.