A saját reggelim? Ide-oda ugrál: zöld turmixok, amikor úgy érzem, hogy már egy ideje zöld – bármi megjelent a tányéromon, egy tál joghurt egy halom gyümölcs vagy kompót alá temetve, egy pain au chocolat a környékbeli pékségemből, amikor szükségem van egy pain au chocolat-ra. Egyiket sem élvezném a többiek nélkül (nem vagyok az a fajta ember, aki minden nap ugyanazt eheti reggelire), de valljuk be, a fájdalom au chocolat amitől megdobban a szívem – az örömtől, igen, de azért is, mert az általam választott pékség rendkívül bőkezű a csokoládéval, amitől egész délelőtt cukrozok. hosszú.
VIDEÓ: Az egyetlen hiba, amit a rántottával elkövet
Íme néhány reggeli ötlet, amelyekkel kiegészítheti a szokásos forgatást, ami nem okoz idegesítő érzést. A legtöbb gyors vagy előre elkészíthető, mindegyikben kevés vagy egyáltalán nincs hozzáadott cukor, és mindegyik alaposan ajánlott:
A svájci szabványnak számító müzli és kistestvéreik egynapos zab és chia puding krémes, látványosan pépes, és teljesen megnyugtató. Hajtsa bele a friss gyümölcsöt, a kókuszreszeléket, a dióféléket és a magvakat, a gyümölcslevet, a joghurtot, a tejet vagy a tejet. Menj aludni.
Keresse meg a müzli receptjét itt és a chia mag puding receptje itt.
A csupán diófélékből és egy evőkanál mézből álló kéreggel, valamint a joghurtból készült töltelékkel szuper magas fehérjetartalmú és szuper alacsony cukortartalmú reggelit kapsz, amely egy darabig eltart. És könnyen felcserélheti a joghurtot (vanília? gyümölcsös?) és a gyümölcs attól függően, hogy honnan fúj a szél.
Keresse meg a receptet itt.
Fogadjunk, hogy ezekhez az összes hozzávaló (mind a 6) megvan a kamrájában. Fogadjunk, hogy nem ehetsz csak egyet! Fogadjunk, hogy jövő héten is készít egy adagot, és még egyet, amelyet az íróasztal fiókjában tárolhat.
Keresse meg a receptet itt.
A tojásaid (a fentiek szerint buggyantott, vagy hétköznapibb sütve) bele akarnak bújni egy tál joghurtba. Ezeket dióval és chilivel dobják fel – de egy erősen megszórt durvára vágott fűszernövények (és/vagy egy csípős csípős szósz vagy olívaolaj) is nagyon jó lenne.
A recept az itt.
Azoknak, akik szeretik a papíron elidőzni a reggelinél, akár hétköznap is: Készítsen egy adag shakshukát vasárnap, hogy végigvigyem a hetet, de sütj (vagy puhára főzz) egy tojást, miközben a kávéd fő reggel. Fejezze be egy forgatag joghurttal és egy kis petrezselyemmel, mentával vagy kaporral, vagy mindhárommal, ha úgy tetszik.
Keresse meg a receptet itt.