Mik azok az illóolajok? Aromaterápia 101

Azt mondani, hogy stresszes volt az elmúlt év, eléggé alábecsülés. Tól világjárvány hoz választás a felkelésre, tényleg mindannyian használhatnánk egy kis szünetet.

És mivel a Covid miatt sok stresszoldó tevékenységünk még mindig elmarad, logikus, hogy mindannyian kétségbeesetten keresünk olyan dolgokat, amelyek segíthetnek az otthoni ellazulásban. Egyesek szerint van egy stresszoldó csodaszer, aminek a tarsolyában kell lennie: az illóolajoknak.

Hogy kitaláljuk, hol kezdjem, illóolaj-szakértővel beszélgettünk Isabel Lazo és integratív orvostudományi szakember Dr. Yufang Lin hogy megtudja, pontosan mik azok az illóolajok – és milyen mértékű hatékonyságuk.

Lehet, hogy már lelkes illóolaj-használó vagy, vagy talán csak azon gondolkodsz, hogy beszállj a diffúzor trendbe. De vajon tényleg tudja, mi az illóolaj valójában? "Az illóolajok alapvetően a növények esszenciáját jelentik; desztillált vagy extrahált erősen koncentrált vegyületek, amelyek a növény egyedi tulajdonságait tartalmazzák" - mondja Lazo Stílusosan.

Lazo szerint számos különböző módszer létezik az olaj kinyerésére a növényből, de a leggyakoribb a vízgőz-desztilláció, amely hőmérsékletet és gőzt használ a vegyületek elválasztására.

És bár az illóolajok manapság divatosak lehetnek, a növényi olajok gyógyászati ​​célú felhasználása már évezredek óta bevett dolog.

Egyszerűen fogalmazva, az aromaterápia vagy illóolaj-terápia arról szól, hogy aromás illóolajokat használunk mentális vagy fizikai egészségünk javítására a szaglás vagy a bőr felszívódása révén. Míg egyes illóolajok használhatók a bőr előnyeire (például a teafaolaj, amely segíthet csökkenti a gyulladást és a pattanásokat), a szakértők szerint az illóolajok leghatékonyabb felhasználása valójában javítja a hangulat.

„Az illatok az egyik leggyorsabb módja a hangulat befolyásolásának – akár pozitívan, akár negatívan” – mondja Dr. Lin. "Az aromaterápia az orrban lévő szagreceptorok aktiválásával működik, amelyek üzeneteket küldenek az idegrendszeren keresztül rendszert, és aktiválhatja az agy bizonyos részeit, például a limbikus rendszert, amely irányítja az érzelmeket" - mondja Lazo. Minden illóolajnak megvannak a saját tulajdonságai, ezért saját egyedi érzelmek skáláját válthatja ki.

Számos módja van az illóolajos aromaterápia gyakorlásának – egy nagyon népszerű és hatékony felhasználási mód a diffúzor, de meg is próbálhatod illóolajokkal készült gyertyák, szobaspray-t, fürdősót, vagy akár illóolajokat is kenjünk a bőrre (amíg hígítva vannak – erről majd később!), hogy illatként hordjuk.

"Az illóolajok és az aromaterápia használata bármely öngondoskodási rutin élvezetes része lehet" - mondja Lazo. "A pozitív, megnyugtató vagy felemelő érzelmeket kiváltó illatok beépítése természetes, de hatékony módja lehet a test és a lélek megnyugtatásának."

Akárhogyan is választja a használatukat, egy kicsit sokat segíthet ez a hatékony növényi gyógyszer, mondja Lazo. "[Az illóolajok] lehetővé teszik az erős gyógyszer gyors és egyszerű szállítását nagyon kis adagban" - teszi hozzá Dr. Lin.

Úgyhogy úgy döntött, hogy diffundál néhány illóolajat, de melyikhez érdemes nyúlnia? "Az illóolaj gyógyászati ​​előnyei a növénytől függ, amelyből kivonják" - mondja Dr. Lin. Például: „Bizonyos gyógynövényekről kimutatták, hogy kiválóan csökkentik a szorongást és a stresszre adott választ, mint pl. mint a levendula, a tömjén, a narancs és a bergamott” – mondja, hozzátéve, hogy ezek az olajok is segíthetnek val vel kikapcsolódás és javítja az alvást.

Ha allergiáról van szó, az illóolajok egy másik népszerű gyógymód, de Dr. Lin megcáfol egy általános tévhitet. "Nincsenek illóolajok az allergiák megelőzésére" - mondja. De használhatók kiegészítő kezelésként a Zyrtec-el együtt. "A borsmenta, a rozmaring, az eukaliptusz nagyszerűen nyitja meg az orrjáratokat, és segít a mellkasi torlódásban." 

Néhány olaj – különösen a borsmenta, a kamilla, a levendula és a gyömbér – mind segíthet, ha fejfájástól vagy migréntől szenved – mondja Dr. Lin. Figyelmeztet arra, hogy az illatok néha súlyosbíthatják a migrént, ezért ha úgy dönt, hogy illóolajokat használ erre a célra, óvatosan járjon el és fontolja meg, hogy először konzultáljon orvosával." Ha a migrén nem javul, rosszabbodik vagy megváltozik a jelleme, orvoshoz kell fordulnia" - mondja. minket.

És ez általános szabályként érvényes mindenre, amit illóolajokkal kezel. Bár képesek enyhíteni a tüneteket, nem helyettesítik az orvosi kezelést, a hagyományos terápiát és a gyógyszeres kezelést. "Ha az állapot súlyos, fejlődik vagy romlik annak ellenére, hogy mit próbál, mindig kérjen orvosi értékelést" - mondja Dr. Lin.

Bár az illóolajok nem gyógyítanak, íme egy lista néhány gyakori betegségről és az illóolajokról, amelyek csökkenthetik vagy csillapíthatják a tüneteket Dr. Lin és Lazo szerint.

Depresszió: rózsa, szantálfa, ilang-ilang

Szorongás: levendula, tömjén, narancs, bergamott

Energiahiány:  citrom, borsmenta és édes narancs 

Bánat: rózsa, tömjén, zsálya

Feszültség: levendula, kamilla, agyagzsálya 

Fáradtság: Borsmenta, eukaliptusz, rozmaring

Álmatlanság: bergamott, tömjén, levendula, neroli, zsálya

Fejfájás: Borsmenta, kamilla, levendula, gyömbér 

A legfontosabb tudnivaló: "A tiszta illóolajokat nem szabad helyileg vagy szájon át alkalmazni" - mondja Lazo. Ennek az az oka, hogy a tiszta illóolajok, vagyis nincsenek hígítva, rendkívül erősek vagy akár mérgezőek is lehetnek, mondja Lazo. Tehát az első dolog az első: Mindig olvassa el az utasításokat, és használja a javasolt olajmennyiséget – és az olaj/víz arányt –, hogy elkerülje az irritációt, a károsodást vagy a mérgezést.

Egyes illóolajok – például a fahéj, a szegfűszeg, valamint a teafa és az eukaliptusz illóolajai – akár végzetesen mérgezőek is lehetnek a házi kedvencekre, kisállatokra és csecsemők még kis adagokban is, mondja Lazo, ezért fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mit szórunk ki, és ne essünk túlzásokba, és ne használjunk többet az utasításoknál mond.

Dr. Lin azt is tanácsolja, hogy ne használja ugyanazokat az olajokat hosszú ideig. "Általános szabály, hogy senkinek sem javaslom, hogy ugyanazokat a gyógynövényeket használja folyamatosan, hosszú ideig" - mondja. "A legjobb, ha szünetet tartunk a gyógynövények fogyasztásával – akár kiegészítőként, akár aromaterápiával használva, hogy a szervezet ne szokja meg."

Dr. Lin azt is hozzáteszi, hogy csakúgy, mint minden kezelés vagy gyógyszer esetében, az illóolaj használatának mellékhatásai is nagyon lehetségesek. "A hígítás nélkül használt illóolaj például nagyon irritálhatja a bőrt." Hozzáteszi, hogy a citrusfélék családjába tartozó olajok (narancs, citrom, lime és bergamott) szintén érzékenységet okozhatnak a napfényre, ezért a legjobb, ha kerülni kell ezen olajok használatát vagy felvitelét, mielőtt egy nap a napon tartózkodnak.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan gyakorold az éberséget, még akkor is, ha pokolian ideges vagy

Illóolajok vásárlásakor fontos odafigyelni a márkák minőségére és minőségére választás, mivel az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem felügyeli a termékek tisztaságát, minőségét és csomagolását illóolajok.

"Ha illóolajokat vásárol, mindig keressen aromaterápiás minőségű és etikus és fenntartható forrásból származó illóolajokat" - mondja Lazo. Más szóval, kerülje el a szintetikus anyagokat, és válasszon 100%-os tisztaságú olajból készült termékeket, ami azt jelenti, hogy a termék tisztán illóolajból készült, extra adalékanyagok nélkül. Keressen olyan márkákat, amelyek átlátható információkat nyújtanak termékeikről és az összetevők beszerzéséről. (Általában megtalálhatja a besorolást az üvegen, és kerülje az olyan termékeket, amelyeken olyan kifejezések szerepelnek, mint az "illat" vagy a "parfüm".)

Lazo ajánlja Aura Cacia, minőségi olajokkal rendelkező márka, amely a fenntarthatóságot is gyakorolja, és az összetevőket a dolgozókkal való tisztességes bánásmód iránt elkötelezett beszállítóktól szerzi be. Egy másik kedvence az Vitruvi's Grove illóolaj keverék. "[Ez] az olajkeverék alapvető fontosságú volt a házamban ezen a télen" - mondja.

Vásárolj most: Aura Cacia illóolajok: amazon.com

Vásárolj most: Vitruvi illóolajok: amazon.com