Ketika Khloe Kardashian telah membagikan sebagian dari rahasia kebugarannya dengan dunia, dia akhirnya membuka tentang apa yang dia makan setiap hari untuk mempertahankan sosok langsingnya—dan menarik 35 lb. penurunan berat badan.

Dalam buku barunya, Kuat Terlihat Lebih Baik Telanjang, Kardashian membongkar hubungannya yang kompleks dengan makan dan kebugaran. Sebelum dia membuat pilihan untuk menjadi bugar, dia mengakui bahwa dia memiliki hubungan yang tidak sehat dengan makanan.

TERKAIT: Khloé Menunjukkan Bagaimana Dia Mengencangkan Pantatnya yang Terkenal: Cobalah di Rumah

“Saya adalah pemakan yang tidak punya pikiran. Saya makan untuk kenyamanan. Saya juga makan karena bosan dan kebiasaan. Saya makan ketika saya tidak bahagia (yang saya yakin banyak dari Anda dapat merasakannya),” tulisnya. “Saya bahkan makan keripik karena saya suka suara renyah yang mereka buat. Dan saya tidak terlalu memikirkan apa yang saya makan, atau apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya, kecuali hummus, tentu saja, yang merupakan salah satu kelemahan saya.”

Ketika dia menghadiri semua mantan suaminya Lamar Odonpermainan bola basket, godaan untuk mengunyah tanpa berpikir terlalu kuat untuk ditolak.

TERKAIT: Khloé Kardashian Membagikan Rutinitas Latihannya yang Sengit

“Ketika Lamar dan saya masih bersama dan kami berdua di Los Angeles, saya tidak pernah melewatkan pertandingan bola basketnya. Ada delapan puluh dua pertandingan di musim reguler, belum lagi babak play-off, dan setidaknya setengah dari itu ada di rumah, dan selama tahun pertama itu Anda akan menemukan saya di setiap orang, makan nacho, ”dia menulis. “Baru setelah saya mulai berolahraga dengan sungguh-sungguh, saya menyadari apa yang saya makan. Ketika saya menjadi lebih sadar tentang olahraga, saya menjadi lebih sadar tentang makan.”

Kardashian memiliki pencerahan yang mengubah segalanya..

“Ini adalah satu-satunya tubuh yang saya miliki. Mengapa saya memperlakukannya begitu buruk? Dan apa yang akan saya lakukan untuk itu?” Dia menulis.

TERKAIT: Khloé Kardashian Membawa Kita ke Dalam Pantrynya yang Terorganisir dengan Gila

Sekarang, bintang reality show ini berkomitmen untuk makan dengan sehat, sambil menghindari diet di semua biaya.

“Saya pikir sebagian besar diet adalah siksaan, itulah sebabnya saya tidak mempercayainya. Tapi, seperti halnya olahraga, ketika Anda membuat perubahan dan merasakan manfaatnya, Anda ingin terus melakukannya. Dan Anda tahu apa lagi? Jika saya ingin sepotong kue suatu malam, saya akan mendapatkan sepotong kue saya!” Dia menulis.

Kardashian melanjutkan dengan mengungkapkan hari-hari biasa makan dan berolahraga:

5:00 pagi: "Saya bangun pagi-pagi sekali dan minum segelas besar air dan kopi hitam."

6:00 pagi.: "Aku pergi ke gym, siap berkeringat."

8:00 pagi: “Sarapan adalah segelas besar air lagi, oatmeal ideal saya, dan protein shake.”

11:00 Pagi.: “Saya mengemil apel dengan selai kacang atau buah dan kacang.”

13:00: “Makan siang adalah salad ayam Cina.”

3:00 siang.: "Waktunya nyemil! Hummus buatan sendiri, sayuran cincang, edamame, dan segelas besar air lainnya (kali ini diisi dengan buah).

19:00: "Waktunya makan malam. Saya biasanya menjaganya tetap bersih, dan favorit saya adalah sayuran kukus dan ikan yang disajikan dengan Magic Mash-Up [Resep tumbuk kembang kol yang muncul di bukunya.] dan segelas air tentu saja.

9:00 malam: “Saya mengakhiri hari saya dengan semangkuk buah dengan yogurt Yunani biasa.”

Bekerja di kebugaran saya dengan @gunnarfitness #BeastMode #KhloFit

Foto yang diposting oleh Khloé (@khloekardashian) pada 12 Okt 2015 pukul 11:12 PDT

Ketika Kardashian menjadi lebih tertarik pada makanan dan nutrisi yang baik, dia mulai memasak lebih banyak. Pada hari Minggu, dia akan mengundang teman dan keluarga untuk makan besar, tulisnya... meskipun dia tidak selalu menyiapkan makanan yang paling sehat. “Orang-orang menyukai ayam saya yang dilapisi tepung roti, jadi saya membuatnya. Dan aku memakannya juga. (Sudah kubilang: Jangan fanatik.)” Meskipun dia akan memastikan untuk menyeimbangkan makanannya dengan salad dan sayuran segar.

TERKAIT: Khloé Kardashian: “Saya Merasa Cantik Lebih Besar”

Kardashian berpegang teguh pada rencana makannya dengan caranya sendiri, tanpa perampasan dan penyiksaan dan kebencian diri terhadap diet ekstrem atau makanan kesehatan yang dibenci. (Musuh Kardashian? Jus hijau.)

“Saya ingin mengatakan tentang makanan, ini: Jangan diet. Saat Anda berdiet, pada dasarnya Anda sedang mempersiapkan diri untuk gagal. Maksudku, kata mati ada di sana! Anda tidak membiarkan diri Anda menikmati makanan yang Anda sukai, dan itu hanya akan membuat Anda semakin menginginkannya. Buat perubahan gaya hidup yang cerdas, selangkah demi selangkah.”

Artikel ini awalnya muncul di Rakyat.Untuk lebih banyak cerita seperti ini, kunjungi People.com.