Saya Mencoba Segalanya untuk Menyembuhkan Migrain Saya, Inilah Yang Berhasil

Migrain pertama yang pernah saya alami selama perjalanan Pramuka. Ibu saya bersama saya, untungnya, dan saya ingat merasa pusing dan mual di kursi belakang mobil. Ketika kami sampai di tempat parkir, aku memuntahkan sepatuku, dan ibuku mengeluarkan sepatu kedua dari bagasi. Saya memiliki beberapa kenangan masa kecil tentang ibu saya yang menahan migrainnya sendiri, berbaring di ruangan gelap dengan bantalan pendingin di dahinya. Dan ketika saya mendapat menstruasi pada usia sembilan tahun yang matang, saya mewarisi sakit kepala - dan dia selalu tahu bagaimana membantu saya mengatasi. Kami menghabiskan seluruh pasukan di kamar mandi, di mana dia meletakkan handuk kertas dingin di leherku, dan aku menangis.

Sejak itu, sakit kepala migrain saya datang dalam gelombang. Di awal usia 20-an, saya mendapatkannya setiap beberapa bulan. Tapi sekarang saya mendekati 30, saya sudah rata-rata empat bulan. Saya menyalahkan banyak hal ini pada stres - bekerja lepas telah menjadi pelajaran dalam kecemasan yang terus-menerus dan menggertakkan gigi.

Perubahan cuaca dapat membuat saya marah, dan wanita sangat kuat, tetapi jika akan turun hujan, tidak banyak yang bisa saya lakukan tentang itu. Hal yang menjengkelkan tentang migrain adalah bahwa ada beberapa penyebab yang diketahui (pikirkan: hormon; genetika; atau pemicu seperti makanan, stres, dan cuaca), dan oleh karena itu beberapa kemungkinan perawatan, yang mungkin berhasil atau tidak untuk setiap individu. Mencoba banyak perawatan sekaligus dapat membuat sulit untuk menentukan mana yang berhasil. Tapi setelah tiga hari migrain saya bersumpah akan menjadi yang terakhir, saya turun untuk mencoba apa saja, dan segalanya.

"Anda melakukan diet eliminasi dengan cara," Dr Darria Long Gillespie, seorang dokter UGD yang dilatih di Harvard dan Yale, dan penulis Mom Hacks: 100+ Pintasan yang Didukung Sains untuk Merebut Kembali Tubuh Anda, Membesarkan Anak-Anak yang Luar Biasa, dan Menjadi Tak Terhentikan, mengatakan kepada saya. (Dia bukan dokter saya, dan tidak pernah memeriksa saya.) "Anda mencoba segalanya dan kemudian mengambil sesuatu untuk melihat apa yang benar-benar berhasil," katanya. Jadi begini caranya.

Pertama, sebuah pengakuan: Alasan utama saya ingin mendapatkan Botox adalah untuk menghapus dua garis vertikal kecil yang muncul di antara saya alis ketika saya fokus. Jika Anda adalah seseorang yang ingin "menua dengan anggun", semua kekuatan untuk Anda. Ini bukan untuk saya.

Jadi saya pergi untuk melihat Dr Dara Liotta, MD, seorang ahli bedah plastik dan rekonstruksi wajah di NYC. Dalam membahas tujuan saya sebelum janji temu, Dr. Liotta menyebutkan bahwa dia juga dapat memberi saya beberapa suntikan yang dapat membantu mengurangi gejala migrain saya. “Teorinya adalah beberapa migrain disebabkan oleh otot yang menyempitkan saraf yang menyebabkan rasa sakit,” jelasnya. “Karena Botox bekerja untuk mengendurkan otot-otot itu, mungkin membantu meredakan beberapa gejala.”

Dr Liotta memberi saya total 15 tembakan di seluruh wajah saya, di belakang kepala saya, dan di otot bahu saya. Dia juga memberi saya suntikan di otot rahang saya, karena saya menggertakkan gigi, yang mungkin juga menyebabkan migrain. (Kata "mungkin" sering muncul ketika mencoba memecahkan masalah migrain.)

TERKAIT: Saya Mendapat Botox Jadi Orang Akan Berhenti Bertanya apakah saya Gila

Sebagai seseorang yang memiliki tato dan toleransi rasa sakit yang cukup tinggi, Botox tidak terlalu menyakiti saya — seperti suntikan flu, tetapi di wajah Anda. (Keduanya tepat di puncak kepalaku? Itu sakit.) Yang di dahiku aneh karena aku bisa merasakan Botox menyelinap di bawah kulitku. Tapi sebaliknya ada sedikit atau tidak ada sensasi.

Butuh sekitar tiga hari untuk Botox untuk dipasang, selama waktu itu saya menikmati menyusutnya dua garis vertikal itu. Selama bulan pertama, ketika saya tidak bisa menggerakkan alis saya, saya mengalami migrain. Dr. Liotta memberi tahu saya bahwa Botox akan membantu meringankan migrain saya selama tiga sampai lima bulan. Saya mendapat dua selama waktu itu, yang akan saya ceritakan lebih banyak dalam satu menit.

Dalam pergolakan migrain 72 jam saya, saya mendapat DM dari seorang teman yang telah melihat cerita Instagram saya di mana saya mengeluh tentang rasa sakit saya. Caitlin adalah ahli akupunktur di WTHN – sebuah studio di Manhattan yang juga menawarkan terapi bekam dan lampu LED. “Akupunktur sebenarnya telah ditunjukkan, dalam beberapa uji klinis, untuk membantu mengurangi sakit kepala migrain,” kata Dr. Gillespie. Jadi ketika Caitlin menyuruh saya datang untuk perawatan, saya memesan stat janji temu, hanya dua hari setelah mendapatkan Botox. (Seorang dokter telah memberi tahu saya bahwa tidak apa-apa bahwa saya mencoba ini secara bersamaan, tetapi tentu saja berbicara dengan dokter Anda sendiri sebelum mencoba perawatan migrain versi supermarket pada diri Anda sendiri.)

Begitu saya sampai di WTHN, saya menjelaskan penyakit saya kepada Caitlin. Dia menyuruhku berbaring tengkurap, di mana dia merasakan sesak. "Perangkap Anda sangat terkubur," komentarnya, mengatakan bahwa ini mungkin menjadi sumber migrain. (Membungkuk di depan laptop sepanjang hari dapat melakukannya untuk Anda.)

Caitlin mulai bekerja mengeluarkan jarum demi jarum di sekitar tubuhku. Dia menempatkannya di titik-titik tekanan tertentu di kaki saya, di tangan dan pergelangan tangan saya, dan, tentu saja, di sepanjang punggung dan leher saya. Sebelum dia memasukkan jarum ke dalam perangkap saya, dia memperingatkan saya bahwa mereka mungkin kejang - yang mereka lakukan, dengan cara yang menyakitkan, seperti kuda charlie selama sekitar 30 detik. Setelah itu berlalu, dan semua jarum dipasang, dia menyelipkan beberapa headphone pada saya, bermeditasi, dan meninggalkan saya untuk memasak selama 20 menit. Dia kemudian mengulangi proses di depan saya, menempatkan jarum di sepanjang dahi saya, di pelipis saya, dan pada beberapa titik tekanan di tangan dan kaki saya.

Setelah kami selesai, Caitlin memberi tahu saya bahwa saya mungkin akan sakit keesokan paginya. Dia menyarankan saya untuk kembali setiap minggu, jika saya bisa mengayunkannya, dan minum banyak air. Saya tidak segera mengambil kebiasaan mingguan karena saya meninggalkan kota untuk liburan - dan saya mendapat dua migrain. Sejak itu, saya melakukan rutinitas dua kali sebulan, dan frekuensi migrain saya menurun drastis.

Setelah mengalami migrain selama yang saya miliki, saya menyadari bahwa ada hal-hal tertentu yang membuat saya marah. Saya biasanya mendapatkannya sekitar periode saya. Jika saya menunggu terlalu lama untuk makan, dan gula darah saya turun, permainan saya berakhir. Camilan manis, anggur merah yang tidak organik, MSG, dan, anehnya, bumbu taco semuanya tampak membuatku gila. Karbohidrat membantu dan menyakiti. Mereka dapat memicu migrain, tetapi, jika saya menderita migrain gula darah, karbohidrat adalah satu-satunya hal yang membuat saya merasa lebih baik. Pemicu ini bisa berbeda untuk setiap orang, jadi tolong jangan anggap saya sebagai daftar yang harus dan tidak boleh dimakan. Yang dapat Anda lakukan adalah memperhatikan apa yang Anda alami di hari-hari sebelum migrain menyerang. Sayangnya, secara retroaktif adalah cara terbaik untuk mengidentifikasi mereka.

Dokter adalah besar pada pemicu pelacakan untuk membantu menghindari episode migrain. Jadi sejak memulai proses ini, saya telah secara aktif melacak pemicu saya dan melihat apakah ada pemicu yang tampaknya membuat saya lebih sakit daripada yang lain. Misalnya, dua migrain selama liburan, saya cukup yakin, terkait dengan makanan. Salah satunya kemungkinan ditendang oleh penurunan gula darah. Yang lain, saya percaya, dipicu oleh terlalu banyak garam. Di masa lalu, saya akan makan apa yang saya inginkan dan menyilangkan jari saya. Secara aktif menghindari hal-hal yang saya tahu akan membuat saya marah telah membuat perbedaan besar.

Menjaga mata yang begitu dekat pada tubuh saya memberi petunjuk kepada saya tentang gejala migrain aneh lainnya - jenis tinggi pra-migrain. Malam sebelum salah satu migrain saya, saya merasa sangat gila. Rasanya seperti saya merokok ganja, tapi tidak. Aku hanya merasa benar-benar berkabut dan out-of-whack. Saya tidak mengetahuinya pada saat itu, tetapi perasaan vertigo ini, juga terkait dengan energi yang sangat tinggi atau rendah, adalah kejadian khas yang dapat mencegah migrain. Benar saja, saya bangun dengan migrain keesokan paginya. Berdasarkan Migrain Trust, tahap peringatan ini disebut Fase Premonitory dari migrain dan dapat berlangsung dari satu hingga 24 jam sebelum peristiwa utama. Melihat kembali migrain masa lalu, perasaan dirajam itu juga didasarkan pada sakit kepala sebelumnya.

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, stres kemungkinan besar berkaitan dengan peningkatan migrain saya tahun lalu. Migrain telah dikaitkan dengan stres. Tujuan saya untuk mengurangi stres adalah yoga, meditasi, dan jurnal.

Jadi selama percobaan anti-migrain saya, saya terjun lebih dulu ke ketiganya. Saya membeli jurnal baru dan mencoret-coret sesering yang saya ingat. Menyampaikan pemikiran saya di atas kertas membuat mereka merasa jauh lebih tidak menakutkan dan jauh lebih mudah dikelola. Saya mencoba bermeditasi sekali sehari. Dan kemudian saya menghentikan kebiasaan yoga saya dari tiga hari seminggu menjadi empat.

Saya benar-benar merasakan pengurangan stres, dan semacam keringanan secara keseluruhan dari kombinasi ini, yang sehat terlepas dari apakah itu membantu dengan migrain atau tidak. Tetapi pengurangan rasa sakit yang membakar di pelipis saya adalah bonus - selain dari dua migrain terkait makanan yang saya dapatkan, saya belum pernah mengalami satu pun sejak itu.

TERKAIT: 5 Cara Sederhana untuk Meminimalkan Stres Kerja Anda

Di tengah semua perawatan diri woo-woo, saya meluangkan waktu untuk perhatian medis berteknologi tinggi juga. Teluk kecil adalah situs web dan aplikasi yang baru saja diluncurkan yang mirip dengan aplikasi telemedis lainnya seperti Kurologi dan Nurx, tetapi dengan fokus pada migrain. “Ide di balik Cove sebenarnya adalah tentang memperluas akses ke perawatan dan pengobatan migrain berkualitas tinggi dengan harga terjangkau,” kata Steven Gutentag, salah satu pendirinya.

Konsultasi awal di situs ini berharga $30. Setelah itu Anda menjawab beberapa pertanyaan, dicocokkan dengan dokter, dan mereka menulis rencana perawatan — obat-obatan, yang Anda bayar dengan pengiriman bulanan (mulai dari $25). Ide di balik Cove adalah Anda mencoba sebuah rencana, melihat cara kerjanya, dan Anda mengambilnya dari sana, dengan dokter yang ditunjuk Cove di sudut Anda setiap saat.

Kuesioner mengenai semua topik migrain, dari frekuensi hingga intensitas; gejala yang menyertai migrain, seperti aura atau mual. Butuh sekitar 15 menit untuk menyelesaikannya, dan saya mendapat rencana perawatan sekitar seminggu kemudian.

Dokter Cove saya mengatakan saya menderita migrain kronis, tetapi karena saya hanya mendapatkannya sebentar-sebentar, dia memberi resep sumatriptan, pil yang dapat mengatasi migrain begitu seseorang menyerang — daripada pengobatan berkelanjutan untuk mencegahnya mereka. Dia juga meresepkan metoclopramide, pil antimual yang bisa saya minum sesuai kebutuhan. Karena taktik manajemen lainnya tampaknya berhasil, saya belum memiliki kesempatan untuk mencoba salah satu dari ini, tetapi mengetahui bahwa saya memilikinya membuat ancaman migrain lain jauh lebih tidak menakutkan.

Migrain saya belum diberantas. Seperti yang saya sebutkan, saya memiliki dua selama periode coba-coba ini. Tapi mereka sedikit kurang intens daripada yang lain yang saya miliki di masa lalu, yang menurut saya merupakan assist dari Botox. Tapi sungguh, saya pikir akupunktur dan pengurangan stres paling membantu. Akupunktur hanya berlangsung beberapa minggu, dan tepat pada waktunya saya harus pergi sebentar janji bahwa migrain pertama saya menyerang, sedangkan efek Botox seharusnya bertahan tiga hingga lima bulan. Karena alasan itu, saya percaya bahwa akupunktur, bukan Botox, yang bertanggung jawab atas sebagian besar kelegaan saya. Peringatan besar di sini, sekali lagi, adalah bahwa setiap individu merespons secara berbeda terhadap perawatan ini; ini adalah pengalaman saya sendiri, dan eksperimen yang sangat tidak ilmiah.

Sejak saya menyelesaikan eksperimen saya, saya mulai pergi ke akupunktur dua kali seminggu. Saya juga kembali ke terapi untuk mengelola stres saya, dan lebih berhati-hati dengan pilihan makanan saya. Sejak itu, migrain saya hilang. Saya mendapatkan sekitar satu bulan. Sebelumnya, saya rata-rata tiga minggu.

TERKAIT: Semua yang Kita Ketahui Tentang Migrain Ekstrim yang Hanya Didapatkan Wanita

Saya merasa akhirnya menemukan rejimen migrain yang cocok untuk saya. Saya tahu bahwa tidak mungkin saya akan sepenuhnya sembuh dari migrain, karena tidak ada obatnya" selain dari pilihan perawatan yang saya jelajahi di sini. Bahkan ibu saya, yang telah menemukan kelegaan serius dari pijat biasa, masih ditampar oleh sakit kepala sesekali. Ini adalah kenyataan yang tidak menguntungkan yang harus kita berdua jalani. Tapi saya merasa beruntung bisa mengendalikan diri saya sebaik mungkin. Plus, saya tidak muntah di sepatu saya lagi - jadi itu bonus lain.