Halle Berry Berbagi Latihan yang Bertanggung Jawab untuk Kakinya yang Kencang

Halle Berry adalah salah satu seleb paling fit di Hollywood — dan bukti bahwa latihan Anda tidak perlu menjadi kurang intens seiring bertambahnya usia. Faktanya, pelatih lamanya Peter Lee Thomas adalah kabarnya "benar-benar terkejut" ketika dia pertama kali mengetahui usia Berry (dia 54 tahun) "karena dia memiliki disiplin dan atletis seperti anak berusia 25 tahun." (Lihat saja dia Instagram untuk bukti.) Untuk bagiannya, Berry memuji Thomas karena membuatnya bertanggung jawab dan membuat olahraga menjadi menyenangkan, menyebutnya "senjata rahasia".

TERKAIT: Halle Berry Merayakan Self-Love Dengan Foto Topless

Beruntung bagi kami, keduanya memutuskan untuk bekerja sama dan membawa sihir mereka ke massa dengan rē•berputar, platform kesehatan dan kebugaran yang mencakup jajaran produk kebugaran terjangkau yang dapat Anda gunakan "kapan saja, di mana saja". Berry memberitahuku mereka tujuannya adalah untuk "menunjukkan bahwa Anda tidak memerlukan keanggotaan gym untuk menjadi sehat dan bugar." Situs diluncurkan tepat sebelum pandemi — bicara tentang kebaikan waktu. Untuk melangkah lebih jauh, mereka baru-baru ini mengumumkan kemitraan dengan rē•spin dan 

"Saya menyukai keragaman aplikasi dengan pelatihnya dan variasi latihan yang tersedia. Orang-orang dapat membawa segalanya mulai dari kardio hingga abs hingga aliran seni bela diri yang membumi bersama saya, bersama dengan mobilitas, HIIT, kelincahan, dan banyak lagi dengan pelatih rē•spin lainnya," kata Berry dalamGaya. Jadi, singkatnya: Anda sekarang dapat berolahraga dengan Halle Berry secara gratis di rumah.

Kami mengobrol dengan aktris pemenang Oscar dan penggemar seni bela diri lama tentang latihan dan trik pemulihannya saat ini, ditambah bagaimana dia memprioritaskan perawatan diri "selama masa-masa aneh ini." Dan, ya, kami bahkan mendapatkan latihan yang katanya bertanggung jawab untuk NS kaki kencang terlihat di posting Instagram tanpa celana baru-baru ini.

Jika seseorang membeli satu peralatan dari lini Anda, apakah itu dan mengapa?

"NS rē•memutar loop resistensi seluruh tubuh. Saya menggunakannya di hampir setiap latihan dan itu telah membantu saya mendapatkan kekuatan yang serius. Anda juga akan menemukannya ditampilkan dalam latihan FitOn baru saya!"

Anda dikenal memiliki banyak variasi dalam rutinitas latihan Anda dan sangat fokus untuk membangun kekuatan. Bisakah Anda berbicara tentang seperti apa minggu latihan yang biasa Anda lakukan saat ini, ketika Anda sendirian atau bersama pelatih Anda?

"Itu selalu bervariasi! Selama beberapa tahun terakhir, saya pergi dari pelatihan untuk John Wick 3 untuk debut film dan sutradara saya yang akan datang MEMAR. Beberapa hari saya melatih kekuatan dan kardio dan di hari lain saya melakukan yoga dan peregangan, sambil melakukan beberapa jam latihan seni bela diri setiap hari. Bagi saya, penting untuk tidak membebani tubuhku. Mandi air panas dingin telah menjadi ritual pemulihan yang baik."

TERKAIT: "Pandemi Peloton" dan Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda

Apakah pendekatan Anda terhadap kesehatan dan kesejahteraan telah berubah selama setahun terakhir? Apakah ada hal baru yang Anda coba dan sukai selama karantina, apakah itu jenis olahraga baru atau produk kesehatan baru yang membuat Anda terobsesi?

"Saya adalah seorang pesenam yang tumbuh dewasa dan aktif secara fisik di usia muda. Pada usia 22, saya didiagnosis menderita diabetes dan menjadi penting bagi saya untuk mengatur nutrisi dan diet saya. Itu benar-benar mengubah hidup saya dan mengajari saya betapa berharganya tubuh saya. Selama karantina, saya banyak berfokus pada perawatan diri dan mulai berolahraga di rumah, itulah sebabnya kemitraan dengan FitOn dan rē•spin sangat pas. Salah satu latihan favorit saya di aplikasi ini adalah rē•spin Plyo Agility." (Latihan di bawah)

Bagaimana Anda memprioritaskan kesehatan mental Anda selama Covid? Ritual perawatan diri apa yang membantu mengatasi stres?

"Saya tidak bisa melewatkan kopi Bulletproof saya setiap pagi. Ini memungkinkan saya untuk cepat sampai jam 2 atau 3 sore. Saya juga menemukan bahwa menjaga kesehatan mental saya sangat penting selama masa-masa aneh ini. Saya baru saja meluncurkan saya Jurnal Kegembiraan di rē·spin yang merupakan bagian dari rutinitas tidur saya. Ini adalah ruang untuk merekam kenangan yang membuat Anda tersenyum dan membantu saya fokus pada kepositifan dan rasa syukur. Juga membaca buku-buku self-help tentang cara-cara untuk tetap membumi dan terpusat selama waktu ini telah banyak membantu dan menginspirasi."

Karena Berry mengatakan hari kaki adalah salah satu "prioritas utamanya", kami memilihnya untuk salah satu latihan pengencangan kakinya.

TERKAIT: Baca Ini Sebelum Mencoba Puasa Intermiten

Ulangi setiap latihan selama 10 repetisi, lalu lakukan seluruh latihan selama 3 hingga 5 putaran

skater

• Mulailah di salah satu ujung matras Anda. Jauhkan dada ke depan dan libatkan lengan.
• Kupas ke satu sisi matras Anda dengan satu kaki, dalam gerakan skater, diikuti oleh kaki lainnya yang melayang di belakang. Pada saat yang sama, bawa lengan yang berlawanan melintasi tubuh.
• Ulangi di sisi lain.

Jatuhkan jongkok dengan band rampasan 

• Set-up: Band harus berada di tengah quad di atas lutut untuk menjaga ketegangan pada kaki.
• Jongkok dan bergantian menyentuhkan satu tangan/ujung jari ke lantai.
• Setelah Anda merasakan lantai dengan tangan Anda, alihkan dan putar menghadap ke sisi lain matras Anda, letakkan tangan yang lain ke bawah dan ulangi. (Tangan yang tidak menjangkau ke tanah dapat melayang di belakang Anda.)

V-sprint menjadi back shuffle 

• Pengaturan: Letakkan dua blok yoga di depan matras Anda (jika tersedia) — balok dapat dipisahkan dengan panjang matras atau hampir sepanjang matras. Beri diri Anda cukup ruang sehingga Anda dapat memvisualisasikan huruf besar V antara Anda dan dua balok.
• Mulai dalam posisi sprinter. Lompat ke satu blok dan ketuk dengan jari Anda, lalu kocok kembali ke titik awal dan sentuh tanah.
• Ulangi hal yang sama di sisi yang berlawanan dan lanjutkan.

Lompat lebar 

• Mulai dari salah satu ujung matras, lompat vertikal ke depan ke ujung matras yang berlawanan, pastikan untuk mendarat dengan lembut.
• Kemudian, kocok beberapa langkah ke belakang ke ujung matras Anda yang lain.
• Mengulang.

Angka delapan

• Pengaturan: Anda dapat menggunakan kerucut atau apa pun sebagai penanda, termasuk balok yoga. Atur jaraknya sedikit kurang dari panjang matras.
• Dengan dada ke depan, buat angka delapan, melingkari balok.
• Mengulang.