DR. JENN,
Pacar saya dua tahun selingkuh. Dia meminta maaf dan ingin melewati ini—dan sejujurnya saya juga. Tapi bagaimana saya tahu jika saya bisa mempercayainya lagi? Bisakah seorang penipu berubah? -Sekarang apa?

sayang SEKARANG APA,

Beberapa orang berpikir selingkuh adalah akhir yang pasti untuk hubungan apa pun — tidak demikian. Tetapi untuk menilai kemungkinan perselingkuhan lebih lanjut dan mencari tahu seberapa layak suatu hubungan pasca perselingkuhan, saya melihat beberapa faktor.

Pertama, apakah ini acara satu kali? Orang membuat kesalahan, dan meskipun menyontek tidak pernah baik-baik saja, ada perbedaan besar antara seseorang yang pernah mengacau dan seseorang yang terbiasa berselingkuh. Yang terakhir menunjukkan pola perilaku yang menyakitkan, kontrol impuls yang buruk, dan kurangnya kehormatan. Juga, apakah ini perselingkuhan yang berkelanjutan atau hanya satu malam? Sekali lagi, keduanya tidak apa-apa, tetapi ada perbedaan antara seseorang yang mabuk saat berada di luar kota untuk urusan bisnis, melakukan kesalahan besar, dan mengakuinya kepada Anda segera dan seseorang yang telah menatap mata Anda setiap hari saat berselingkuh selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Yang kedua membutuhkan tingkat penipuan terus menerus yang sangat memprihatinkan.

TERKAIT: Tambahkan 5 Hal Ini ke Profil Kencan Anda, dan Semua Orang Akan Menggesek Benar

Kedua, apa yang terjadi dalam hubungan yang membuatnya rentan untuk berselingkuh? Biar saya perjelas: Tidak pernah ada kesalahan korban ketika pasangan berselingkuh. Jika hubungan tidak berhasil, seseorang selalu bisa keluar, meminta perpisahan, atau mendorong pasangannya untuk menyelesaikan masalah. Konon, kecurangan umumnya tidak terjadi dalam ruang hampa. Biasanya ada masalah dalam hubungan yang mengarah ke perselingkuhan.

Ketika M Gary Neuman, seorang terapis dan peneliti yang sangat dihormati, melakukan penelitian di mana dia bertanya kepada 200 pria—100 penipu dan 100 non-penipu—untuk mengisi kuesioner dan berpartisipasi dalam wawancara tentang apa yang membuat pria selingkuh, ia menemukan itu hanya delapan persen penipu yang mengatakan bahwa hubungan seksual tidak memuaskan dengan istri mereka mendorong mereka ke perselingkuhan. Alasan nomor satu yang diberikan pria-pria ini untuk berselingkuh adalah ketidakpuasan emosional. Faktanya, 48 persen pria yang berselingkuh melaporkan bahwa ini adalah masalah utama yang menuntun mereka untuk selingkuh, dan 88 persen mengatakan bahwa wanita yang mereka selingkuhi tidak lebih menarik dari mereka istri. Ketika dia melihat wanita selingkuh, hasilnya hampir sama. Hanya tujuh persen wanita selingkuh yang mengklaim bahwa ketidakpuasan seksual adalah faktor utama yang mendorong mereka untuk selingkuh. Ketika ditanya tentang masalah emosional dalam pernikahan mereka, masalah nomor satu yang dilaporkan wanita adalah tidak memiliki cukup waktu dengan suami mereka, diikuti oleh perasaan kurang dihargai. Saya berbicara tentang ini secara lebih rinci dalam buku saya, Perbaiki Hubungan.

VIDEO: Pangeran Harry dan Meghan Markle Memiliki Malam Kencan yang Sangat Normal

Menurut pengalaman saya, pasangan yang paling bertahan dalam perselingkuhan adalah mereka yang mau melihat kekurangan dalam sistem hubungan yang berujung pada perselingkuhan. Ini menyakitkan dan sulit dilakukan, apalagi setelah dikhianati dan disakiti begitu dalam. Terapis pasangan yang terlatih dapat sangat membantu di sini.

Untuk mengetahui apakah hubungan Anda layak diselamatkan, Anda harus mengesampingkan penilaian orang lain. Banyak orang dengan cepat mengatakan apa yang menurut mereka harus Anda lakukan atau apa yang akan mereka lakukan dalam situasi Anda, tetapi pada akhirnya hanya Anda yang dapat memutuskan. Dia adalah mungkin untuk membangun kembali kepercayaan setelah perselingkuhan. Tetapi memaafkan seorang penipu membutuhkan banyak waktu dan bukti dari perilaku yang baik dan konsisten. Dibutuhkan juga kemauan dari kedua ujungnya untuk menyelami hubungan secara mendalam untuk membantu mengetahui bagaimana Anda keluar jalur. Sangat masuk akal untuk mengakhiri suatu hubungan karena pasangan Anda tidak setia; itu biasa, dan mengatasi penipu itu sulit. Mungkin yang lebih sulit adalah memaafkan mereka dan membangun kembali jika memang Anda memutuskan bahwa ikatan Anda layak untuk diselamatkan.

TERKAIT: AriLuyendyk Jr. Menyesal Setelah Membuat Kemarahannya Sarjana Gerakan Terakhir

Jika itu arah yang ingin Anda tuju, maka, ketiga, lihat bagaimana orang lain menebus kesalahannya. Secara khusus, saya mencari empat R dari seseorang yang telah menipu:

1) Penyesalan. Permintaan maaf yang tulus datang dari realisasi rasa sakit yang Anda sebabkan, bahkan jika itu tidak disengaja, diikuti oleh perasaan penyesalan. Ekspresi penyesalan ini berfungsi sebagai langkah pertama menuju perbaikan. Pacar Anda harus mengungkapkan secara verbal bahwa dia terluka karena rasa sakit yang dia timbulkan kepada Anda, sambil tetap fokus pada Anda.

2) Tanggung jawab. Mengambil tanggung jawab adalah mengambil kepemilikan atas tindakan Anda dan dampaknya, bahkan jika itu tidak disengaja. Ini adalah pernyataan penyesalan karena telah menyebabkan kerusakan. Kerusakan itu mungkin terjadi pada hubungan (“Saya tahu Anda bermasalah dengan kepercayaan, dan kebohongan serta kecurangan saya membuat Anda lebih sulit untuk mempercayai saya sekarang”), tetapi itu harus diakui. Pasangan Anda yang bertanggung jawab memberi tahu Anda bahwa dia memahami gawatnya situasi yang dia sebabkan dan mengakui bahwa apa yang dia lakukan salah.

3) Pengakuan. Perasaan harus diproses dan dikenali. Terlalu banyak pasangan yang meremehkan permintaan maaf mereka dengan mencoba membuktikan bahwa persepsi pasangan mereka salah; mereka memperdebatkan detail atau membatalkan perasaan pasangan mereka.

TERKAIT: PMS, Pakaian Gratis, dan Detail Lebih Berair Dari SarjanaBeri tahu semua Buku

4) Obat. Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa banyak panggilan yang saya terima di radio dari pendengar yang pasangannya telah melakukan sesuatu yang buruk, seperti melakukan perselingkuhan yang berkelanjutan. Jika penelepon telah memilih untuk mengambil kembali pasangannya, saya bertanya, “Apa yang dia lakukan untuk membuatmu berpikir kali ini akan berbeda? Rencana tindakan apa yang dia miliki untuk memperbaiki perilaku buruk ini?” Jawabannya terlalu sering sama: tidak ada. “Dia bilang dia menyesal dan dia tidak akan melakukannya lagi,” si penelepon akan memberi tahu saya. Bisakah seorang penipu berubah? Ya. Tapi tanpa rencana aksi? Tidak. Untuk mengambil kembali seseorang yang telah berulang kali menyakiti Anda tetapi tidak berkomitmen untuk melakukan sesuatu yang berbeda adalah untuk menandatangani lebih dari perilaku menyakitkan yang sama.

Agar obatnya berhasil, pasangan Anda harus mengambil langkah-langkah untuk menghindari pengulangan perilaku dan mengatur dirinya sendiri untuk berhasil dengan rencana tindakan. Rencana tindakan mungkin berarti mendapatkan terapi untuk mengatasi masalah mendasar yang membuatnya bertingkah. Jika media sosial yang tidak pantas terlibat, itu mungkin berarti memilih untuk menutup akunnya atau membagikan kata sandi. Jika minum atau obat-obatan terlibat dan itu adalah masalah, itu mungkin berarti masuk ke program 12 langkah dan menjadi sadar.

Dan kemudian dia harus melakukan pekerjaan untuk memperbaiki kerusakan yang telah dia sebabkan. Setelah pihak yang berselingkuh membuat rencana tindakan untuk menghindari mengulangi perilaku buruk yang sama, mereka harus mulai memperbaiki kerusakan yang telah mereka lakukan pada hubungan. Terkadang ada yang tumpang tindih. Misalnya, pergi ke terapi pasangan mungkin merupakan bagian dari rencana tindakan Anda, tetapi ini juga merupakan langkah penting untuk memperbaiki hubungan Anda. Biasanya, perilaku yang memelihara hubungan Anda sebagai pasangan adalah yang paling berharga dalam memperbaiki hubungan.

TERKAIT: Mengapa Anda Harus Mengundang Mantan Anda ke Pernikahan Anda, Seperti Pangeran Harry

Dalam situasi seperti ini, saya akhirnya selalu bertanya kepada orang yang telah ditipu, “Apa bagian Anda dalam hal ini?” Tidak semua orang mampu menjawab pertanyaan itu. “Jika saya mengajaknya menelepon saya sekarang, apa keluhannya tentang Anda? Apa yang paling membuatnya frustrasi?” Jawabannya selalu terbuka. Klien yang tidak tahu apa yang mungkin telah mereka lakukan untuk berkontribusi pada masalah telah memberi tahu saya, tanpa menyadarinya, bahwa mereka tidak sadar diri, mereka tidak berhubungan dengan kebutuhan atau perasaan pasangan mereka, dan mereka diinvestasikan untuk menjadi korban. Ini adalah sebuah masalah. Tanpa kesediaan untuk melihat bagian Anda dari suatu masalah, tidak ada yang akan berubah. Dengan pengecualian pelecehan, kami selalu menjadi peserta dalam masalah hubungan kami. Dibutuhkan dua orang untuk tango.

Tidak peduli apa yang Anda berdua pilih untuk dilakukan, akan ada masa transisi yang sangat menyakitkan saat Anda menyembuhkan dan membangun kembali kepercayaan.

Di dalam Hari Punuk, psikoterapis pemenang penghargaan dan pembawa acara TV Dr. Jenn Mann menjawab pertanyaan terseksimu—tidak dihakimi dan tanpa filter. Punya kebingungan sendiri? Email kami secara anonim di [email protected].