Già stressato pensando a Capodanno? Non sei solo. Senza dubbio, l'ultima notte dell'anno è la più ansiosa. Dall'ideazione del piano perfetto alla ricerca dell'abito perfetto fino a, sai, mettere in discussione cosa hai fatto con l'ultimo anno, ci sono un milione di cose che possono andare storte nella tua ricerca per suonare nei prossimi 12 mesi nel "modo giusto". Ma perché? noi veramente sei così agitato mentre cerchi di curare l'ultimo capodanno?
Per lo più, dice la psicologa Danielle Keenan-Miller, Ph. D., è perché se ti aspetti che sia la "notte più divertente dell'anno", potresti anche fare una serie di supposizioni irragionevoli sull'occasione, che si tratti di come le altre persone la stanno spendendo o di ciò che la nostra esperienza di New York rappresenta sull'anno passato e quello venire.
“Quando le persone provano ansia per la notte di Capodanno, è perché hanno una sorta di pensiero irrazionale e inutile sulla notte. Quei pensieri potrebbero essere cose come "Questo" ha essere la mia notte più divertente dell'anno" o "Tutti gli altri si stanno divertendo e sembrerò un perdente se la mia notte non è eccezionale' o 'Se non mi diverto molto, sarà un brutto segno per l'anno a venire'", afferma Keenan Miller. "Obiettivamente, New York non ha più o meno significato di qualsiasi altra notte dell'anno, ma a volte le persone gli attribuiscono un significato speciale in un modo che si mette sotto una terribile pressione".
Quando decidiamo come passare la notte, spesso lasciamo che quei pensieri abbiano la meglio su di noi, anche se dovremmo davvero fidarci del nostro istinto fin dall'inizio, suggerisce Keenan-Miller. "La pressione autoimposta per avere una notte ideale a volte può portare le persone a scegliere i piani che sentono come "dovrebbero" avere, piuttosto che i piani che li renderanno davvero felici".
Non cascarci, avverte. Se sei un tipo da vino e formaggio, il 31 gennaio non deve essere l'unica notte in cui ti trasformi in un club kid. "È meglio scegliere i piani che si avvicinano di più al modo in cui ti diverti davvero, piuttosto che scegliere un'idea affascinante che sia l'idea di divertimento di qualcun altro. Ciò può significare scegliere di restare e creare una nuova tradizione con la famiglia o passare una notte tranquilla con un gruppo ristretto di amiche".
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È anche saggio rimanere entro il budget. Perché francamente, non vale la pena preoccuparsi di prosciugare il tuo conto in banca in un affascinante Capodanno vestito e festa, specialmente quando i tuoi soldi potrebbero essere spesi meglio in avventure più appaganti nei mesi a venire. "È una ricetta per lo stress scegliere piani più costosi di quanto ci si possa ragionevolmente permettere", afferma Keenan-Miller. “Non c'è niente di meglio in un insieme di piani rispetto a un altro; ci sono solo piani che ti si addicono più e meno bene.”
Quindi, come puoi rimanere calmo e senza stress nei giorni che precedono la caduta della palla?
Secondo Keenan-Miller, la chiave è capire la fonte sottostante dei tuoi nervi. "Il modo migliore per combattere l'ansia di Capodanno è identificare i pensieri sotto l'ansia". Sono temevi di essere circondato da persone francesi a mezzanotte, mentre di recente hai attraversato un rottura? Essere circondati da quasi estranei ubriachi ti dà ansia sociale?
Quindi, afferma Keenan-Miller, "Sviluppare un pensiero di sostituzione più equilibrato e realistico. Se hai difficoltà a trovare il pensiero che produce ansia, presta particolare attenzione a tutte le credenze che contengono le parole "dovrebbe", "deve" o "tutti". Una volta trovato, vedere se è possibile identificare un modo più realistico per pensare. Ad esempio, "Questa notte" ha essere perfetto" potrebbe essere sostituito con "Spero di divertirmi a Capodanno, ma se non lo faccio, è solo una notte e posso pianificare un'altra notte di divertimento presto".
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E poiché sappiamo tutti che NYE non può essere all'altezza delle sue aspettative, guardare oltre la notte stessa e verso un anno più luminoso a venire potrebbe tirarti su il morale. “È utile avere una visione a lungo termine: sarà importante tra tre settimane, tre mesi o tre anni? Di solito la risposta è no", afferma Keenan-Miller. “Vale anche la pena ricordare che i peggiori fiaschi a volte si trasformano nelle migliori storie, quelle che ti fanno ridere per anni. 'Ricordi quel capodanno che mi sono chiuso in bagno a mezzanotte?'”
Alla fine, è solo una notte e tu hai il controllo. "Se un'esperienza è buona o cattiva dipende principalmente dal tuo atteggiamento", afferma Keenan-Miller.