עסוק הפך להיות אות כבוד. אנחנו מכורים לזמזום שלו כי, טוב, הביקוש מרגיש די טוב. ולעבוד ולחיות מהר גורם לנו להרגיש פרודוקטיביים גם כשאיננו.
הרבה מזה קשור לאופן שבו המוח שלנו עובד. המוח משתמש בא עצום 20% מתפוקת האנרגיה הכוללת של הגוף. המוח המודע שלנו הוא מכונת עיבוד פנטסטית. הוא מבריק בלימוד דברים חדשים מהעקרונות הראשונים - אבל הוא גוזל לא מעט כוח.
קשורים: 8 דרכים להתמודד עם הפרעה רגשית עונתית
היא גם מכונה חכמה - ולכן היא חוסכת אנרגיה באמצעות שימוש בתת המודע שלנו, או כפי שאני אוהב לקרוא לה, טייס אוטומטי, בכל הזדמנות אפשרית. הוא בוחן את מה שלפנינו, מחפש מצבים שנראים מוכרים לאנשים שכבר מכירים ומבצע הוראות ברירת מחדל כדי שהמוח המודע שלנו יוכל לנוח. זו הסיבה שאנו יכולים לנסוע למרחקים ארוכים מבלי לזכור נתחים גדולים מהמסע (טייס אוטומטי מילולי).
זהו עיצוב פנטסטי, אך ככל שאנו עומסים יותר ויותר, טייס אוטומטי נכנס לתדירות גבוהה יותר כדי לעזור למוח שלנו להתמודד. גם כשאנחנו לא צריכים את זה - כמו הרגעים שבהם, אם נצליח לפקוח את העיניים, נוכל להרגיש מודעים, שמחים וחלק ממשהו גדול יותר.
בתקופות הפוליטיות, החברתיות והכלכליות הבלתי ודאיות והמהירות האלה, חיוני לעצור ולחפש דרך להרגיש יותר מודע וחיים. כאשר אנו מודעים יותר יש לנו סיכוי גדול בהרבה לראות חיוביות בחיינו - ולקבל החלטות טובות יותר שיעזרו לנו להרגיש מאושרים ומעורבים יותר עם העולם בו אנו חיים.
קשורים: 7 דרכים קלות להקל על צוואר המתח שלך כרגע
כיצד אנו מתעוררים לתודעה ועדיין מנהלים את חיינו העמוסים? כתבתי תתעורר! בניסיון לענות על שאלה זו. הסוד למציאת איזון זה הוא להתנסות בחוויות חדשות ועשירות שעוררות את תשומת ליבנו ועוזרות לנו להבין את עצמנו ואת סביבותינו. הקומיקאי ג'ורג 'קרלין כינה זאת "ווג'ה דה": תחושת חוסר היכרות עם המוכר. על ידי גירוי המוח שלנו לשנות את נקודת המבט שלהם, אנו חושפים הזדמנויות שלא בהכרח ראינו קודם לכן. כדי להתחיל, הכנס את ששת התרגילים הבאים לחייך, אחד אחד על פני תקופה של כמה ימים, או צלול כפי שמרגיש לך מתאים. הם לא נועדו כקופסה נוספת ברשימת המטלות שלך אלא כמעט כיף ער להוסיף ליום שלך.
כריס בארז-בראון הוא דובר, מומחה לרווחה, ומחבר הספר Wake Up! בהוצאת הוצאת הניסוי.
ריקוד הוא לא רק כיף אלא הוכח שוב ושוב כמחזק אותנו פיזית, נפשית, רגשית ורוחנית. בחר זמן ביום שמתאים לך ומנגינה שמקבלת את החריץ שלך, ותאבד את עצמך מהמוזיקה. בכוחות עצמך או עם אחרים, זה מובטח שיעזור לך להתעורר!
זוהי אחת הדרכים האהובות עלי לסייע בהקפדה על תשומת הלב הסלקטיבית שלנו כדי לראות יותר חיוביות. כולנו זקוקים לחיבור אנושי משמעותי בחיינו לרווחתנו. זה מה שהופך אותנו לאנושיים. מצאו אדם אחד ביום ושתפו את מה שאתם אוהבים בו, קטן ככל שיהיה. לדברים גדולים יש פעמים רבות התחלות קטנות.
האובססיה שלנו לצריכה הורסת לאט לאט את כוכב הלכת שלנו אלא את האושר האינדיבידואלי והקולקטיבי שלנו. זהו אינדיקטור מרכזי לכך שאנו חיים על טייס אוטומטי. אנו קונים דברים כדי להימנע מהתחברות למה שבאמת נחשב בחיינו. במשך תקופה של ארבעה ימים, התנסה בכך שתאפשר לעצמך לקנות מזון ומים בלבד (לא כולל נסיעות וציוד רפואי חיוני). בדוק אם זה עוזר לך להתעורר לעולם הסובב אותך.
לפני מאה שנה, רק ל -10 % מאיתנו היו עבודות בישיבה. המספר קרוב יותר ל -90 אחוזים. ישיבה כל היום הפכה ל"עישון החדש "; זה גורם לבעיות בריאות ברחבי העולם. חשוב על דרכים להניע את גופך באופן קבוע במהלך היום שלך, בין אם זה הליכה מהירה מסביב לגוש או שולחן עמידה מאולתר לשימוש לסירוגין. אפילו כמויות קטנות של תנועה סדירה עוזרות לנו לעסוק במודע שלנו.
כעת אנו בודקים את הטלפונים שלנו בממוצע 1,500 פעמים בשבוע ועם ההתמכרות הזו מגיעה ההתנתקות מהאנשים שאנחנו אוהבים. כתוב מכתב למישהו מיוחד והסבר לו מדוע אתה אסיר תודה על כך שהם נמצאים בחייך. זו צורת תקשורת פשוטה אך נשכחת שיש לה השפעה עוצמתית! הפוך אותו לחלק קבוע מחייך וראה כיצד הוא משפיע על רווחתך.
הזמן לא חייב לשלוט בנו. לוחות שנה והתראות מקוונים מקלים עלינו מאוד על כיבוי ולחיצה על טייס אוטומטי. אנו ממהרים מפגישה אחת לאחרת, לא ממש נהנים מהמסע, רק מסמנים את ההישגים שלנו. כל יום השבוע, גנוב זמן מה לוח הזמנים שלך. זה יכול להיות ביטול פגישה או אירוע חברתי או בקשה מחבר שיעזור לך לבצע מטלות. הסוד לעשייה זו הוא למלא את החלל בדברים שבאמת מתאימים לך. זה עוזר לנו לתת יותר תשומת לב למה שחשוב, לא למה שצועק הכי חזק.