"אני אוהב להיות בהריון. אני אוהב את זה יותר מאשר לא להיות בהריון. אבל כאבי הראש, אלוהים כאבי הראש. מישהו... בבקשה עזור. אל תגיד מים. או טיילנול. או ברזל. או מגנזיום. אני צריך כישוף ".
כן, כריסי טייגן אמרה זאת ישר, כשהיתה בהריון עם התינוק מיילס בדצמבר 2017. כאבי ראש בהריון יכולים לגרום לך לרצות לסטור לגבר שיושב לידך. זוהי אירוניה מרה שכאבי ראש בהריון קורים במקביל להריון, כך שלא, אין לך שום אדוויל. אבל אם ידע הוא כוח, הנה הסיבה לכך שהם קורים ומה אתה יכול לעשות.
כאשר אתה בהריון, מה שחשבת עליו כשגופך משתנה למשהו כמו דירת חדר שינה אחד עם מיטת מים ענקית. במיטת המים שותף לחדר חדש המותח את הרצועות שלך, דוחף את האיברים שלך לתוך החזה שלך, שואב אותך מלא הורמונים, מושך על הגב, אוכל את האוכל שלך, שותה את המים שלך ומשתמש בהרבה אֵנֶרְגִיָה. וכל הדברים האלה יכולים לגרום לכאבי ראש. לרוב כאבי ראש בהריון הם תקינים, אך טוב גם לוודא שכאבי הראש אינם סימפטום למשהו רציני יותר.
לפי שרה פראגר, M.D., פרופסור חבר במחלקה למיילדות וגינקולוגיה באוניברסיטת וושינגטון, התייבשות היא כנראה הסיבה השכיחה ביותר לכאבי ראש בהריון. "נשים צריכות להרטיב יותר מהרגיל, וזה גרוע יותר אם יש להן בחילות או הקאות משמעותיות", היא אומרת.
קשורים: הנה הסיבה לכך שהמושג "מחלת בוקר" הוא כל כך בעייתי
בואו נסכם: אתה עייף, אתה עלול להרגיש חולה, אתה מתרוצץ בניסיון לאסוף את כחמישה מיליוני דברים תצטרך בן אדם חדש ועכשיו אתה צריך לשתות יותר מהרגיל? כן. השותפה החדשה שלך לחדר צריך גם מיםוכאשר אינכם שותים מספיק עבור שניכם, כאב ראש הוא לעתים קרובות התזכורת הלא נעימה.
כאן הטיפול פשוט: לשתות יותר נוזלים. ואולי לשקול משהו שעוזר לך לזכור לשתות לאורך כל היום. ל- Fitbit יש מעקב אחר צריכת נוזלים, יש אפליקציות לטלפון שלך, ואתה יכול אפילו לקנות בקבוק מים שמזכיר לך לשתות. למרות ש- Fitbit וחברות אחרות עדיין חסרות "מצב הריון", יתרון נוסף של עוקבי בריאות בזמן ההריון הוא שאתה יכול לראות עד כמה הגוף שלך עובד. כאישה אחת ש פרסמה את תוצאותיה ברשת כתבה, "זהו מבחן של כוח וסיבולת פשוט לשאת ילד ללידה וללדת." אל תשכח להרטיב במהלך המרתון שלך.
קרדיט: Getty Images
סיבה סבירה נוספת היא לחץ שרירים. במיוחד בשליש השלישי, התינוק שלך דוחף דברים. האיברים שבדרך כלל תופסים את פלג גופך נמעכים ממש לתוך חלל החזה שלך, יש לך משהו על הגודל והמשקל של כדור באולינג שמושך אותך והרצועות שלך קיבלו נמתח יותר. כאבי ראש אלו הינם כאבי ראש מתח, כך שכל דבר המסייע במתח השרירים יכול לסייע בהקלה על הכאבים. זה יכול לכלול עיסוי, קומפרסים חמים או קרירים, מוזיקה מרגיעה, מדיטציה, תה צמחים, ריחות מרגיעים כמו לבנדר או שמנים בוטניים, גרב אורז חמימה או אמבטיה. (רק וודא שהאמבטיה לא חמה מדי, ואף אחד לא יודע בדיוק כמה חם זה יהיה.)
יש עוד עשרות סיבות. חלקם הם מחסור בשינה, מתח, תנודות הורמונים, רמת סוכר נמוכה בדם, לא מספיק חלבון, ברזל, מגנזיום או סידן בתזונה, רגישויות למזון וגמילה מקפאין. אם אתה יכול, נסה לקבוע את ההדק. האם אתם סובלים מכאבי ראש כאשר אתם רעבים או הולכים יותר מדי זמן בלי לאכול? ייתכן שיהיה עליך לאזן את רמת הסוכר בדם על ידי אכילת ארוחות קטנות יותר, לעתים קרובות יותר.
מיגרנות הם צורה מיוחדת של כאב ראש לעזאזל. כאבים עזים ודופקים משני הצדדים, מיגרנות יכולות לבנות במשך דקות או שעות ולגרום לך להיות רגיש לאור ואפילו להקיא. חלק מהנשים סובלות פחות ממיגרנות בהריון, בעוד שאחרות מגלות שההריון גורם להן. בדרך כלל יש למיגרנות בהריון אותן סיבות כפי ש כאבי ראש פחות מתישים, אבל שינויים הורמונליים אשמים במיוחד.
קשורים: האם שינויי מזג אוויר באמת יכולים לגרום למיגרנות?
וירג'יניה כריסטיאן, בת 38, שנמצאת בהריון עם ילדה השלישי, אומרת שהמיגרנות שהחלו מוקדם בהריון זה היו כל כך גרועות שהיא פספסה את העבודה. "הייתי חוטף כאבי ראש אדירים וחולה נסה להתייבש ולחלות. ירדתי במשקל. הם פשוט גרמו לי לחלות. "עכשיו בשליש האחרון שלה, כריסטיאן אומרת שכאבי הראש שלה פחות שכיחים, אבל שום דבר שניסתה לא באמת עזר. ההריון שלה היה כה קשה עד שהיא לא רוצה לעשות זאת שוב. "זה בהחלט יהיה הגמר", היא אומרת.
כריסטי באטס הייתה בת 25 וילדה את התינוק השלישי כשהחלה לקבל מיגרנות. "לפני כשכאב לי הראש זה היה משהו שיכולתי להצביע עליו ולומר, 'כן, זו הסיבה וזה זמני'", היא אומרת. המיילדת שלה הציעה תה ותמיסות, טיפולים הומאופתיים, צמחי מרפא, חום וקרח, אבל שום דבר לא עבד. לבסוף, בייאוש, ניסתה כירופרקט. "לא חשבתי שאני אחד מאותם אנשים שהלכו לכירופרקטיקה", אומר באטס, "אבל היו לי שני ילדים אחרים ולא הייתי מוכן להיות כפוף למיטה. כשהאורות כבויים. "הכירופרקט ביצע התאמות קלות במותניו של באטס ועסה רצועה מושכת, והיא אומרת שכאבי הראש שלה עצר.
אנתוני נויה של נויה כירופרקטיקה בוושינגטון הבירה לא מופתעים. "יש הרבה שינויים ביציבה שקורים במהלך ההריון", הוא אומר. ולדברי נויה, אם מבנה הגוף כבוי, הוא אינו יכול לתפקד כראוי. כפי שאתה יכול לדמיין, הריון יכול להפיל גוף מחוץ למרכז. "עמוד השדרה והמסגרת האנושית הם באמת המשחק המורכב הזה של ג'נגה", הוא אומר.
כשהוא מסביר את זה, המוח שולח מסרים במורד חוט השדרה, המתחבר לעצבים ולרקמות בגוף, ואלו מנחים הורמונים ותהליכים אחרים. אם יש משהו שמפעיל לחץ על הכבישים המהירים האלה, ההודעות אינן פועלות כפי שהן צריכות, וכאבי ראש יכולים להיות תוצאה. "זה לא בהכרח טיפול בכאבי ראש, זה איך נחזיר את הגוף לשגרה", מסבירה נויה על טיפול כירופרקטי.
רוב הזמן, כאבי ראש בהריון הם חלק נורמלי, אם כואב ומגרה, מההריון. אבל לפעמים הם יכולים לסמן משהו רציני יותר. עלייה בלחץ הדם יכולה לגרום גם לכאבי ראש, ולכן כאבי ראש עזים בשליש האחרון יכולים להיות סימן לרעלת הריון. פראגר אומרת שנשים בהריון צריכות לשים לב ל"כאבי ראש שאינם חולפים עם לחות ומנוחה; שינויים חזותיים; וכל מה שמרגיש ממש שונה ".
למרבה המזל, כאבי ראש בהריון משתפרים לעתים קרובות עם הזמן או הטיפול. לא משנה מה הסיבה, אם יש לך כאבי ראש בהריון, נסה לנוח ולהיות אדיב לעצמך. הריון הוא תהליך נורמלי לחלוטין ויוצא דופן לחלוטין - וכפי שאולי שמעתם, כמה היבטים בו עשויים לפגוע מעט.