הבקרים קשים כמעט לכולם. אם אתה ינשוף לילה המתואר בעצמו, הצלצול הפראי של השעון המעורר שלך יכול להרגיש כמו זלזול אישי. אם אתה קם מוקדם, הלחץ לביצוע כל השליחות שלך יכול להיות משתק. כדי להפוך את העניינים למעט פחות רגשיים, הקשנו על בלוגר כושר ורווחה אליס לייב, מייסדת חברת Clean Eating Alice, לטיפים המקצוענים שלה כיצד להתחיל את היום נכון. (אם הודעות האינסטגרם הציוריות שלה אינדיקציה כלשהי, היא יודעת דבר או שניים כיצד לחיות אורח חיים בריא.)
כאן, Liveing מפרק את שגרת הבוקר החדשה שלך.
"אני תמיד מתחיל את היום שלי בשתיית כוס מים צוננת. זו דרך מצוינת להתייבש מחדש לאחר שנת לילה, והטמפרטורה הקרה עוזרת לי להרגיש ערה יותר ".
"מתיחה היא דרך מצוינת להניע את עצמך בבוקר. אם אתה שוכב בסגנון גופה במשך שעות, כמה מתיחות יכולות לעזור לשפר את זרימת הדם סביב הגוף ולהחיות אותך. נסה דברים כמו כלבים כלפי מטה, פיתולים מותניים וכמה גלילי צוואר וראש ".
"למרות שזה נראה לא מושך לאחר הצצה מהמיטה החמה שלך, שום דבר לא יגרום לך להרגיש ערני יותר."
"התחלת היום שלך בארוחת בוקר מזינה היא המפתח. נסה לבחור חלבון כמו ביצים על טוסט או כמה פחמימות מורכבות כמו דייסה חמה כדי לתדלק את עצמך כראוי. "
"מחשבה חיובית אחת בבוקר יכולה לשנות את כל היום שלך. אני מנסה לעשות זאת מדי יום כדרך להכניס את עצמי לחשיבה חיובית ".
"ארז את התיק שלך והתכונן ליום שלפני הלילה שלפני שלא תמצא את עצמך ממהר להסתובב בזריזות מטורפת ורץ החוצה מהדלת."