שגרת יומני הסגר ברחבי העולם

נגיף הקורונה הפך למגפה עולמית, שהגדילה את חיי היומיום בכל פינה בעולם. בכל יבשת ממשלות אוכפות נעילה והסגר במטרה להאט את התפשטות נגיף הקורונה (COVID-19). מספר חסר תקדים של אנשים חסרי עבודה, או פשוט להישאר בבית כאשר עסקים מסתגרים ואירועים מבוטלים. בהיפוך קודר, לאחור, יש כמה אחדות בזה: ברחבי העולם, כולנו מתמודדים עם אתגרים דומים.

אנשים ברחבי העולם נאלצים למצוא שגרות חדשות כאשר אנו עובדים מהבית, חינוך ביתי הילדים שלנו, ונסו לגרום לתקציבי המכולת שלנו להימתח עוד יותר; חסרים לנו בני משפחה וחברים אבל נשארים בבית כדי להגן עליהם. אנחנו מאבדים כמה. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), מאז שסין דיווחה על מקרה ראשון של COVID-19 בדצמבר 2019, דיווחו הרשויות ב -213 מדינות וטריטוריות על יותר מ -1,848,439 מקרים ו -117,217 מקרי מוות ברחבי העולם. נכון לעכשיו, ארצות הברית היא הפגיעה הקשה ביותר עם יותר מ -553,822 מקרים שאושרו ו -21,972 מקרי מוות עד כה. איטליה עוקבת אחריו עם 159,516 מקרים מדווחים שהובילו ל -20,465 מקרי מוות.

זה יכול להיות קשה שלא להרגיש המום בעיצומו של משבר בסולם זה, אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להתמודד עם זה. COVID-19 הביא הזדמנות עולמית לסולידריות במאבק המשותף כיום. לדברי הפסיכולוג מניו יורק, ד"ר סרטון ויינראוב, "שמירה על שגרה או לוח זמנים שנוצר על ידי עצמי היא הגישה החשובה ביותר לטיפול עצמי. שגרה זו עשויה להיות ייחודית לך ולאורח חייך, אך מה שהיא תהיה צריך להישמר ". במילים אחרות: איך שהטיפול העצמי נראה לך, נסה להתאים אותו.

כאן, 11 נשים ברחבי העולם משתפות את שיטות הטיפול העצמי שהן מיישמות וכיצד הן מתמודדות מדי יום.

וידיאו: נשים ברחבי העולם דנות על החיים במהלך מגיפת הקורונה

המקרה הראשון של נגיף הקורונה דווח בווהאן, סין ב -31 בדצמבר 2019. הממשלה חוקקה סגירה נרחבת בשבועות שלאחר מכן, ולאחר מכן ננקטו נהלים דומים ברחבי סינגפור, טייוואן והונג קונג. לאחר כמעט שלושה חודשים, מספר המקרים החדשים שדווחו ברחבי אסיה פחת ובסין מקומות העבודה נפתחים מחדש כשהחיים מתחילים לחזור לשגרה.

קלואי הו, בעלת מסעדה, בת 30

הייתי בהסגר במשך כשלושה שבועות, כיוון שנאלצתי לפתוח מחדש את המסעדה שלי. עברתי את היום עשיתי דברים שנהניתי מהם. קראתי הרבה יותר וניסיתי כמה מתכונים חדשים. ניצלתי את הזמן להתמקד בשגרת טיפוח העור שלי. אני לובשת מסכה כדי לכסות את הפה בכל פעם שאני יוצאת החוצה, אז אני מבלה הרבה פחות זמן באיפור שלי. יש כאן טרנד איפור חדש שנקרא "איפור עם המסכה", בעצם אתה מתאפר רק על החלק העליון של הפנים שלך שאינו מכוסה במסכה. אני מתרכז באיפור העיניים והגבות שלי. אני איפור, אז זה ממש כאב לי, אבל עכשיו אני מוודא שאקדיש תשומת לב נוספת לטיפוח העור שלי. אני אוהב להשתמש קרם הצלת העיניים הקסום של שרלוט טילבורי, קרם אינטנסיבי Erno Laszlo Active Phelityl, ו צעיר לאנשים ניקוי מזון נוגדי חמצון.

העצה שלי לאחרים ברחבי העולם במנותק:
התפרצות הנגיף הזו לימדה אותי שהחיים שבירים יותר משאנחנו חושבים. אני חושב שחשוב לנצל את ההזדמנות הזו לבלות יותר זמן עם משפחותינו ו החיות מחמד שלנו. הכלבים שלי כל כך התרגשו שהייתי בבית והיה לי יותר זמן לשחק איתם.

ארצות הברית היא כיום המדינה שנפגעה בצורה הקשה ביותר עם 553,822 מקרים מאושרים של COVID-19, שהובילו עד כה ל -21,972 מקרי מוות. כעת הכריזו 48 מדינות על מצב חירום לאומי, מכיוון שהנגיף ממשיך להתפשט. בְּעֵרֶך 95% מכלל האמריקאים סגורים, ההנחיות להשאיר אנשים בבית, שהחלו בקליפורניה באמצע מרץ, וסחפו במהירות את האומה. מסכות מומלצות כעת בציבור, ורק עובדים חיוניים צריכים להיות בתפקיד.

קייל קצל, מנהלת יחסי ציבור, בת 25

התחלתי לעשות חידות ולאחרונה הרמתי תפירה צולבת ו סְרִיגָה. כולנו מבלים שעות על גבי שעות במסך וחשוב לתת לעיניים ולמוח מנוחה. זוהי הזדמנות ייחודית מאוד, שכנראה לא נקבל שוב במהלך חיינו. אני מנסה להירגע, להרהר ולקחת את הזמן הזה כדי לצאת טוב יותר בצד השני.

העצה שלי לאחרים ברחבי העולם במנותק:

תן לזמן הזה של בידוד וסולידריות להביא לידי ביטוי את מה שבאמת הכי חשוב לך. אנו מוצפים בחיי היום יום שלנו בלחץ ומתח מהעולם. התקרב למשפחה ולחברים שלך, בילה זמן עם אנשים שבאמת אכפת לך מהם ומשקף פנימה את הדרכים שבהן אתה יכול להיות חלק מהשינוי החיובי מהנגיף הזה.

מריה דידומניקו, שחקנית, בת 37

כל יום אני לוקח את צמרת הבוקר להתפלל ולהרהר. אני מודה על הבריאות בגופי ועל הזכות לחיות יום אחר. דבר נוסף שהתחלתי לעשות לאחרונה הוא לשים מעט שפתון וקצת מסקרה לפחות פעם או פעמיים בשבוע; אני אוהב מסקרה CoverGirl Lash Blast Volume. גיליתי שהקמה, השיער והתאפרות עוזרים לי לא להרגיש ירודה, זה משנה את מצב הרוח שלי.

העצה שלי לאחרים ברחבי העולם במנותק:

יש לחוות את החיים עם הכרת תודה בלבנו וצמא לחיות כל יום בהיותו נוכח ברגע. זה יכול להיות מכריע לנסות ולחזות מה יקרה בחודשים הקרובים. במקרה הטוב, העצה שאני יכול להציע לאחרים ולעצמי היא לקחת את כל זה מיום ליום, מרגע לרגע ודקה אחר דקה. אני מעודד את כולנו, למיטב יכולתנו, להתמקד במה שיש לנו ולהעביר את נקודת המבט שלנו לעבר הכרת תודה. הכרת תודה יכולה לתת נימה עוצמתית בחיינו שיכולה להוביל לעזרה לאחרים הנזקקים יותר.

בסוף ינואר 2020 הפכה צרפת למדינה האירופית הראשונה שאישרה מקרה נגיף קורונה. באמצע פברואר זיהתה איטליה את המקרה הראשון שלה, והמחלה סחפה את היבשת כ שבוע האופנה הקפץ מעיר לעיר (עורכים שחזרו לניו יורק סימנו כמה מה האמריקאים הראשונים תחת צווי הסגר). כעת, אירופה היא היבשת המושפעת ביותר, עם 943,272 מקרים מאושרים והוראות נעילה במספר מדינות.

אנג'לה פיליפי, מעצבת, בת 30

אני קם בבוקר והדבר הראשון שאני עושה הוא תפילת הכרת תודה לאבי, למשפחה ולחברים שהם בסדר וחופשי מ- COVID-19. זה עוזר לי להתחיל את היום בצעד חיובי. לאחר מכן, יש לי מקלחת חמה ונעימה ומסיימת במסכה; המועדפים עלי הם ד"ר ג'ארט ופצצת לחות פעילה של גרנייה עור.

אני גם אוהב לשים מסכה טבעית על השיער שלי כיוון שאני לא יודע כשאני אראה שוב את המספרה שלי! אני אוהב לטפל בשיער שלי; אני עושה עיסוי ומסכה עם שמן זית ואלוורה, אחת לשבועיים. השיער שלי תמיד יוצא רך ומבריק ברגע שאני שוטף אותו. אני מוצא את זה מרגיע; זה עוזר לי להיראות טוב, והזמן הנוסף לי מבטיח שלא אשתגע בזמן ההסגר.

העצה שלי לאחרים ברחבי העולם במנותק:

זכור שיש הרבה פחות בני מזל, היה אסיר תודה אם אתה ואהוביך בריאים. אם אתה מרגיש עצוב או אומלל, העצה הטובה ביותר שלי היא ללחוץ על הפסקה ולחשוב על המצב; אנשים בבית החולים נלחמים על חייהם.

MaameYaa Kwafo-Akoto, עורך דין בכיר, בן 37

האמונה שלי היא המפתח לשגרת היומיום שלי. אי ודאות יכולה להיות מפחידה, וקריאת התנ"ך שלי שמרה על שפיות בשבועות האחרונים. הצבתי לעצמי גם כמה מטרות. יש לי הליכון בבית שאני מפעיל עליו לפחות פעם ביום; זה עוזר לי לשבור את השגרה שלי, כך שאני לא כל הזמן עובד. כשאתה עובד מהבית, קל לך הגבול בין עבודה לחיים בבית להיטשטש אז טוב לפרק את היום ולייצר איזון.

העצה שלי לאחרים ברחבי העולם במנותק:

קח כל יום כפי שהוא בא והיצמד לדברים החשובים ביותר. העדיף את עצמך ואת משפחתך וודא שאתה לוקח זמן עבורך, גם אם זה פעם בשבוע.

סנג'ה באואר, קצין מדיניות, גיל 31

אני מתעורר פחות או יותר באותו הזמן כמו כשהלכתי לעבודה. למרות שאני לא הולך למשרד, אני אוהב לשמור על השגרה הזו. אני נהנה מאוד לא להתאפר ולהשתמש בזמן הזה כדי לנסות את כל מוצרי היופי שלי. אני אוהב לנסות מוצרים מרחבי העולם מכיוון שאני חושב שיש סודות יופי שיש לנשים שונות בכל מדינה. אני אוהב את השמן הזה שמצאתי בפינלנד בשם, Lumene Arctic Valo Light Arctic Ber Cocktail שמן הידרה, יש לו שמני עצי עץ ארקטיים וחמוציות פראיים, זה עוזר לעור שלי להרגיש התחדשות.

לפני ארוחת הצהריים אני עושה את שלי שגרת האימונים היומית בפארק סמוך הכולל ריצה ותרגילים שונים. אני אוהב לצאת החוצה גם אם זה רק לטיול. זהו אחד הרגעים בהם אני מרגיש שהחיים חוזרים לשגרה. אה, ושפתון הוא חובה! אני אוהב לשים את השפתון שלי אם אני הולך לטייל, אני אוהב שפתון סנסאי. שמתי קצת גם אם אנחנו הולכים למכולת.

קשורים: האימונים הטובים ביותר לנסות בזמן שהנכם בבית

העצה שלי לאחרים ברחבי העולם במנותק:

אם אתה בהסגר, העצה הטובה ביותר שלי היא לחשוב איך אתה רוצה להיראות ולהרגיש אחרי שההסגר מסתיים. לאחר מכן, בנה תוכנית הכוללת פעילויות ועשיית דברים שאתה נהנה מהם. לאחר מכן, הציבו לעצמכם יעדים יומיים. כמו כן, נסה להישאר פעיל גופנית, גם אם אתה בתוך הבית. התייחס טוב לגוף שלך, היופי החיצוני שלך והרווחה הכללית שלך יודו לך!

החולה הראשון בקורונה בדרום אמריקה דווח ב -26 בפברואר 2020, בסאו פאולו, ברזיל. מספר המקרים שאושרו בברזיל עלה מאז ל -22,169 ו -1,124 מקרי מוות. הנגיף התפשט כעת בכל 12 המדינות ביבשת, שכן רבות מטילות אמצעי מחסה במקום, סוגרות בתי ספר, מגבילות נסיעות ואוסרות התכנסויות ציבוריות גדולות.

ג'סיקה פאולטו, דוגמנית, בת 29

אני יודע שזו תקופה מאוד קשה, אבל אני חושב שחשוב לא לצפות כל הזמן בחדשות; זה רק יגרום לך לחרדות. אני עושה דברים שגורמים לי להרגיש טוב, כמו לבשל ארוחה בריאה וטובה ויוגה. פעם התאמנתי בחדר כושר בסלע כיוון שאני אוהב לטפס, אבל מכיוון שאנו נמצאים בהסגר, אני משתמש באפליקציות מועדון האימון של נייקי ואסאנה המורדים כדי להתאמן בבית.

העצה שלי לאחרים ברחבי העולם במנותק:

עשה דברים שאתה אוהב. לבשל, ​​להתאמן, לעשות את שגרת טיפוח העור שלך, לקרוא ספר, לצפות בו שמראה שאתה אוהב, או פשוט לקחת את הזמן הזה לנוח, כי זה גם מאוד חשוב. נסה לשמור על חיובי; זה יעבור. וכמובן, אם אתה יכול, הישאר בבית.

באוסטרליה, עם אוכלוסייה של 25 מיליון תושבים, היו כ -6,322 דלקות נגיף קורונה ו -61 מקרי מוות. המקרה הראשון שנרשם היה ב -25 בינואר 2020. 20 במרץ, הממשלה סגרה את גבולותיה לכל הלא אזרחים ונסיעות פנימיות מוגבלות. נכון לעכשיו, זה לא חוקי להיות בחוץ בלי "תירוץ סביר" של קניות חיוניות, טיפול רפואי, פעילות גופנית או עילות חמלה.

שרון רובסון, מנהלת עסקים, בת 33

רקדתי בפרטיות הדירה שלי; זה אני, והרבה מקום על רחבת הריקודים. זה עוזר לי לאזור אזור ולשרוף קלוריות בו זמנית. אני אוהב ללכת לחדר הכושר, אבל עכשיו כשחדרי הכושר סגורים, אני מבצע את 45 דקות הכושר האימון שלי בדרכים אחרות. אני רוצה לוודא שאני עדיין שומר על שגרת כושר.

שגרת טיפוח העור שלי היא דבר נוסף שאני דתי לגביו. איך שאני שוטף את הפנים שלי לעולם לא ישתנה - קרצוף טוב בבוקר ובלילה. אני אוהב שלי טאצ'ה ניקוי עמוק לניקוי פילינג ואחריו שלי פיל שיכור קרם עיניים.

העצה שלי לאחרים ברחבי העולם במנותק:
קח יום אחד בכל פעם, זה זמני בלבד. זה יעבור וכשזה יעשה זה רק יגרום לך להבין עד כמה אתה באמת בן אדם חזק.

ישנם יותר מ -100,000 מקרים של הנגיף המדווח ברחבי המזרח התיכון, כאשר הרוב המכריע במדינה איראן שנפגעה קשה. איחוד האמירויות הערביות (איחוד האמירויות הערביות) הייתה המדינה הראשונה באזור שרישמה תיק ב -29 בינואר. הנגיף התפשט במהירות למדינות שכנות אחרות. הוגדרו הגבלות על מנהגים דתיים; סגירת תפילות, עלייה לרגל ונסיעות. בתי הספר סגורים מאז ה -5 במרץ, כאשר רוב ההשכלה נעשית באינטרנט. מסעדות, חופים וברים סגורים כולם.

רימה זהרן, יזמית, בת 36
בבוקר אני מתעורר, מתפלל ועושה מדיטציה, ואז אני מתקלח ומתלבש לפני שילדי מתעוררים. אני מרגיש שאני יכול להתמודד עם היום שבו טיפלתי בעצמי. אני לא צריך שעות, אני רק צריך שעה אחת לבד בבוקר, אז אני מוכן להכל. ניסיתי לשמור על שגרת היופי שלי פחות או יותר זהה. אני עדיין מתאפרת ושומרת על העור שלי. הדבר היחיד שהשתנה הוא שיש לי יותר זמן לעשות מסכות פנים וקרצוף DIY. השבוע ערבבתי דבש, שמן זית ומלח ההימלאיה; זה קרצוף טיהור מדהים. אני אוהב מסכות תוצרת בית. כשאני בלוח הזמנים הקבוע שלי לעולם אין לי זמן להכין אותם; עכשיו, יש לי את כל הזמן שבעולם.

קשורים: שתי מסכות פנים DIY שתוכלו להכין באמצעות מרכיבים במקרר שלכם

העצה שלי לאחרים ברחבי העולם במנותק:
מה שאנחנו רואים ולמי אנחנו בוחרים להקשיב הוא כה חשוב, שכן האנרגיה מדבקת. בחרתי לצפות בערוץ חדשות אחד בלבד ולא ב- 15. אל תראה יותר מדי חדשות; לצפות בדברים מצחיקים. כמו כן, עקבתי אחרי אנשים ברשתות החברתיות שמתלוננים כל הזמן או מפרסמים הודעות שליליות, מכיוון שאני רוצה אנרגיה חיובית בחיי. דבר אחד שאני יודע בוודאות הוא שאנחנו הולכים להביט לאחור ולומר, "זה לא היה כל כך נורא, הצלחנו לעשות כל כך הרבה עם הזמן הפנוי הזה.

החולה הראשון בקורונה זוהה באפריקה ב -27 בפברואר בניגריה. כיום יש 10,787 מקרים מדווחים ברחבי היבשת. דרום אפריקה אישרה לאחרונה 2,272 מקרים, שהובילו ל -27 מקרי מוות. באלג'יריה יש יותר מ -1,983 מקרים שהובילו ל -313 מקרי מוות, הכי הרבה בתוך המדינה. מדינות שונות מציבות שיטות מניעה; גאנה וניגריה סגרו שניהם את גבולותיהם ואוכפים על נעילה חלקית.

אפואה רידה, יועצת משפיעה וסגנון, גיל 32

הבנתי שאני חייב להיות מכוון בכל מה שאני עושה. להיות מאט על ידי צריך ריחוק חברתי ולהישאר בבית מאפשרת זמן להתבוננות עצמית ולתכנן את העתיד. הרבה דברים גדולים יכולים לצאת מהשקט השקט הזה. אני מתכנן את היום: אימונים, עבודה, שעות פנאי, ארוחות ותנומות. אני נצמד לשגרת טיפוח העור שלי ועדיין חוזר על זה פעמיים ביום. אני משתמש של קיהל ניקוי פנים במיוחד, Biossance Squalane + קרם לתיקון אומגה, Biossance Squalane + שמן ורדים ויטמין C, וכן סופרגופ קרם הגנה בלתי נראה.

קשורים: התרחקות חברתית הפכה חברתית מדי

העצה שלי לאחרים ברחבי העולם במנותק:
הדבר הראשון הוא לאפשר לעצמך להרגיש מה שאתה מרגיש; בין אם אתה מפחד או נבהל או שאתה פשוט נהנה להיות כל היום בבית: שום רגש אינו רלוונטי. הכירו את מה שאתם מרגישים, דנו בזה עם אחרים, קראו על דרכים לנהל את החרדה, או שתפו את מצב הרוח הטוב שלכם עם אחרים שעשויים להזדקק למינון חיובי.

Omoyemi Akerele, יועץ אופנה (מייסד שבוע האופנה של לאגוס ו קבצי סגנון הבית), גיל 41

אני חושב שחלק חשוב מהטיפול העצמי שלי הוא הזמן המשפחתי. בעודנו תקועים בבית, נהניתי לעשות יותר פעילויות עם הבנות שלי [10, 14 ו -15] שהפכתי להיות מפיק Tik Tok שלהם וצלם וידאו! ביום ראשון שעבר הצעתי לכולנו תתלבש לארוחת צהריים של יום ראשון. לבשתי את הבובו (קפטן) הצבע הבהיר ביותר שיכולתי למצוא ולמרות שזה היה רק ​​בבית, זה היה מרים מצב רוח נהדר, אני בהחלט ממליץ עליו.

קשורים: מדוע אתה עדיין צריך לשכב על התכשיטים שלך, גם אם אתה לבד בבית

העצה שלי לאחרים ברחבי העולם במנותק:

לאחרונה נזכרתי במשהו שהכומר ויל ואן דר הארט אמר: "אנו מבודדים אך איננו צריכים להתבודד". זה נהיה לי מאוד חשוב תהיה האורכדי להגיע לאנשים שאני מכיר, להישאר מחובר ולהישאר אסיר תודה מתוך הבנה שלא משנה מה יקרה, עלינו להיות מלאי תקווה.

ראיתי ציטוט של [פסיכולוג ומומחה לאושר] ד"ר רבקה ריי @lipstickafricatv וזה מהדהד, "היא החליטה לשנות את שם אי הוודאות כאפשרות והעולם נפתח". יכול להיות שזה קצת קשה, אבל אני חושב שחשוב לקחת כל יום כפי שהוא בא ולהחזיק באפשרויות שמחר יכול לְהָבִיא.