רובין ארזון עוטה לא מעט כותרים ממדריך וסמנכ"ל תכנות כושר בפלוטון ועד לסופר מרתוניסט, עורך דין לשעבר, ו ניו יורק טיימס סופר רב מכר. והמקף הרב הוסיף בשורה חדשה לרזומה המרשים והרחב שלה בשנה האחרונה: אמא.
עם של פלוטון מַסִיבִי, מונע מגיפה הצלחה והגעתה של בתה אתנה במרץ, לנרקומנית הכושר היו הרבה בצלחת בשנה האחרונה. ובעוד, כן, ארזון אולי נראית על אנושית, אפילו היא צריכה להתאושש מלוח הזמנים התובעני להפליא שלה. אז מוקדם יותר השנה, היא שיתפה פעולה עם Hyperice כדי לקדם את החשיבות של החלמה וטיפול עצמי (שהיא מזכירה לכולנו "אינו אנוכי").
שגרת ההתאוששות של ארזון עצמה כוללת כמה מוצרי Hyperice שהיא נשבעת בהם - כמו Normatec 2.0 Legs (899 דולר; hyperice.com), כלי התאוששות דמוי מגף המשתמש בלחץ אוויר כדי לעסות שרירים כואבים ולהקל על כאבים. שלוש עד ארבע פעמים בשבוע היא תלבש אותם ותרים פודקאסט או תצפה בתוכנית, היא אומרת.
קשורים: ג'ס סימס של פלוטון חולקת את 5 המתיחות האהובות עליה לפני ואחרי הרכיבה
עוד מועדף? Arzón משתמש ב-Hypervolt 2 Pro ($399; hyperice.com), מכשיר עיסוי הקשה לחימום ועיסוי השרירים שלה. היא פונה לכמה מהראשים העדינים יותר כדי להתמקד בנקודות ה"עדינות", כמו השוקיים, האמות והכתפיים שלה. והיא אף פעם לא מדלגת על גלגול קצף; ארזון מוסיפה שחלק מרכזי בהחלמה תוך כדי תנועה הוא גלגלת הרטט המיני וידידותית לנסיעות של המותג,
ויפר גו ($149; hyperice.com). "זה באמת נכנס לארבעים שלי, למעוכים שלי ולמובילים הגדולים שאנחנו משתמשים בהם ליום המירוץ", היא אומרת ומוסיפה שהיא אוהבת גם אמבט מלח אפסום להתאוששות. כי כשאתה מלמד מספר שיעורי רכיבה וכוח ביום, כמו גם רץ אולטרה מרתונים (מירוצים של 50 עד 100 מייל!!), אתה תצטרך קצת עזרה.בעוד ארזון נמצאת בשיא המשחק שלה כרגע, היא מספרת לנו שהיא השיגה את יעדי הכושר שלה עם המנטרה "הקטנה" במעט מסתכמים בהרבה." במיוחד כשהיא עשתה את הקריירה הגדולה לעבור מעורך דין מצליח לכושר מַדְרִיך. היא נזכרת שלקחה 10 דקות ביום ל"נוף לחלום", מונח שבו היא משתמשת כדי לתאר את העבודה להשגת חלום או מטרה. מבחינתה זה אומר לחקור את תעשיית הכושר, ליצור נטוורקינג ולקבוע דייטים בקפה. היא מייעצת לאותה גישה קטנה, צעד אחד בכל פעם, לכל אחד בכל היבט בחייו, כולל אלה שרק מתחילים לרכב על האופניים.
העצה שלה למצטרפים החדשים של פלוטון: "התחיל בקטן, תתעניין בגדולתך וודא שאתה לוקח את הזמן הנכון למנוחה", היא אומרת. היא מציעה להתחיל עם רכיבות למתחילים ועם אימפקט נמוך ותמיד "תרגיש חופשי לשנות".
קשורים: אהבת בריתו של פלוטון על הטעות הגדולה ביותר שרכיבה על אופניים מתחילים עושים
אם אתה א פלוטון חבר או חסיד של Arzón, אתה בוודאי מודע לכך שהיא לא הפסיקה להתאמן בזמן שהייתה בהריון. המדריכה המשיכה ללמד שיעורי פלוטון די הרבה עד הלידה, כמו גם אימון חמישה עד שישה ימים בשבוע.
היא נזכרת בכך שהיתה "בת זוגה לאימונים" של אתנה ומוסיפה שהיא מקווה ש"החילופין האנרגטיים" שלהם בזמן הרחם יחדירו לבתה אהבה לתנועה. למעשה, בזמן שהייתה בהריון, ארזון אפילו כתבה ספר ילדים בשם "אמא חזקה" (שיצא בינואר 2022), אותו היא מתארת כ"מכתב האהבה" שלה לבתה.
"כשאתנה תתבגר, אני מתכנן להעביר לה את האהבה הזו לתנועה ולידע", אומר לנו ארזון. "האימונים של אמא חשובים כי אני צריך לדאוג לעצמי כדי לטפל בה. ואני מקווה שהיא תפתח אהבה לתנועה שהיא ייחודית שלה, ואנחנו הולכים לחקור ביחד מה זה".
למרות שהיא תמיד מתאימה לימי מנוחה והתאוששות, ארזון מספרת לנו ששגרת הכושר שלה הפכה להיות אחידה יותר מאומצת אחרי שהפכה לאמא כי היא מוצאת את הזמן הזה אפילו "קדוש יותר" עכשיו כשיש פחות זה.
"למעשה אני חושבת שהאימונים שלי אפילו יותר משמעותיים עבורי עכשיו כי הזמן שלי מתפזר דק יותר", היא משתפת. "אז זמן האימון שלי הפך לבלתי ניתן למשא ומתן. אני בהחלט הולך קשה יותר. למעשה אני חזק יותר ממה שהייתי אי פעם".
קשורים: מדריך למדיטציה למתחילים
הכושר הנפשי הוא גם בעל ערך למדריכה, והיא מספרת לנו שהיא נשבעת לסיים את היום שלה עם מֶדִיטָצִיָה, מודעות, ותרגולי מנטרה. "אני נוטה לעשות את זה כשגרה רגועה ולהפריד בין החלקים השונים של היום שלי מיום העבודה הקדחתני לארוחת ערב עמוסה מאוד כאן כדי לגרום לאתנה לישון." היא משתמש ב-Peloton וגם ב-Hyperice כדי לסייע בתרגילים אלה, תוך ציון שיעורי מדיטציית השינה של ענקית הכושר ומאמן המדיטציה הידני החדש Hyperice Core ($179; hyperice.com).
אבל בעוד שהספורטאית נחושה בדעתה לדבוק בשגרה שלה, היא גם מאמינה במתן חסד לעצמך - במיוחד עם החגים מעבר לפינה. "אני חושב שאנשים צריכים לשמור על עקביות ככל שלוח הזמנים מאפשר. אני מגלה שכשאני שומרת על 70% עד 80% משגרת האימון שלי, זה הופך את זה להרבה יותר מהנה להתפנק, להירגע, מה שזה לא יהיה", היא אומרת.
אבל ארזון אומר שאתה יכול ליהנות מהעונה ללא אשמה או חרטה. פשוט תקשיבי לגוף שלך ותסוגי לאחור בכל פעם שאתה מרגיש "איטי". "כשאנחנו מתקרבים לעונת החגים, בואו נפעל לפי מדד השמחה. התכוונן לדברים שמתחשק לנפש, לגוף ולבטן שלך לעשות ולצרוך. ותן לזה להיות כוכב הצפון שלך."