אתה מכיר את התחושה הזו שאתה מקבל כשאתה קופץ מהמיטה בבוקר אחרי סשן הזעה רציני רק כדי לגלות שאתה בקושי, ובכן, ללכת? היינו שם, ואנחנו יודעים כמה זה יכול להיות אכזרי. הנה עידוד קטן לימים שבהם נדרש את כל המאמץ שלך לא לזחול בחזרה מתחת לשמיכות עם שקית קרח: לפי מאמן כושר של מפורסמים לייסי סטון, השרירים הכואבים האלה הם למעשה ממש טוֹב דָבָר.

"הרעיון מאחורי קבלת כושר גופני יותר הוא שאתה עושה תרגילים שבודקים את הגבולות שלך, כך שבמהלך אימון ההתנגדות אתה בעצם קורע את סיבי המיקרו-שריר", אומר סטון. "כשהשריר שלך יתאושש, הוא יהיה חזק וצפוף יותר מבעבר, מה שיצור מראה רזה יותר אם יש לך תזונה בריאה." בנוסף, הכאבים והכאבים האלה משמשים גם כתזכורת לכמה חשוב לעשות פיזית קבועה פעילות. "לעתים קרובות אנשים לא מתאמנים לעתים קרובות מספיק, ובמקרה זה להיות כואב היא הדרך של הגוף שלך לומר לך שאתה צריך לחזור לשגרה."

קשורים: 4 הדברים שאתה צריך לעשות מיד לאחר האימון

מצד שני, אם אתה סופר פעיל, שרירים רכים יכולים להיות סימן לכך שאתה מפעיל את הגוף שלך בדרכים חדשות. "להיות כואב מביצוע סגנונות שונים של אימונים זה גם טוב כי זה אומר שאתה מאמן את הגוף שלך בדרכים שונות, מה שעוזר כי לגוף שלך יש שגרת כושר מעוגלת יותר. יוגה, ספין, קופסה... תעשה הכל", מייעץ סטון. "לעולם אל תתן לאימונים שלך להתייאש."

click fraud protection

תמונות: איך סופיה ורגרה נכנסת לצורת חתונה נהדרת

למעשה, סטון מציע לנער את הפעילות שלך ביום שאתה מרגיש כואב במקום לדלג על אימון ביחד בזמן שאתה מתאושש השרירים. "רק בגלל שאתה כואב לא אומר שאתה לא מתכוון להתאמן למחרת, פשוט תעשה משהו אחר", היא אומרת. "אם בוטקאמפ עשה לך כאב, אז תעשה יוגה. אם היוגה כאבה לך, צא לספינינג. אם הספינינג עשה לך כאב, לך לשחות".

צפו: אני אובססיבי: חזיות ספורט של שנטל