איך לטפל בעור שלך כמו רופא עור

סתם צורכים SPF בבוקר? זה לא מספיק, אומר כל רופא עור אי פעם. הגן על עצמך מפני קרני UVA ו-UVB עם מוצר הגנה רחב-ספקטרום כמו Philosophy's Miracle Worker Multi-Rejuvenating Cream Broad Spectrum 30 (75$; nordstrom.com), שיש בו גם נוגדי חמצון המסייעים בנטרול נזקי השמש. יש למרוח שוב קרם הגנה כל שעתיים, ובחוץ, "חפש צל, חבוש כובע ותכסה", אומר N.Y.C. רופא עור יהושע זייכנר.

פרוביוטיקה היא לא רק עזרי עיכול. מחקרים מראים כי בליעת חיידקים טובים, כמו הלקטובצילוס בקימצ'י, מנטרלת את הרעים, ועוזרת לבלום דלקות ואקנה. רוב המחקרים מתייחסים ליתרונות הפנימיים של פרוביוטיקה, אך ראיות מצביעות גם על כך שהם יכולים להיות יעילים מבחינה מקומית. "אני עושה מסכה שבועית עם כוס אחת של יוגורט יווני עשיר בפרוביוטיקה, חצי אבוקדו וכף אחת של דבש", אומר N.Y.C. רופאת עור וויטני בו. "זה מרגיע את העור שלי ועוזר לשמור אותו צלול." נסה כמוסות פרוביוטיות של Culturelle Digestive Health (22/30 דולר;

במקום לחכות לבעיות שיופיעו, הרופאים מעצבים שגרות שמקדימות אותן. לדוגמה: "אנו נמנעים מכתמים לטיפול נקודתי", אומר ד"ר בו. "אנו משתמשים בסוגי רטינואידים על כל הפנים כדי למנוע התפרצויות - והזדקנות מוקדמת - על ידי הגדלת תחלופת התאים והנעת ייצור קולגן." אנו ממליצים על תיקון פנים של Revision Retinol (56$; revisionskincare.com למיקומים של רופאי עור).

אם אתה סובל מבעיות רגישות, שגרת הכביסה החורקת שלך יכולה להיות אשמה. "מטופלים לעתים קרובות מחמירים את העור שלהם על ידי שימוש בחומרי ניקוי יומיומיים אגרסיביים מדי", אומר N.Y.C. רופאת עור סייבל פישמן. חפשו גרסאות לא שוחקות, נטולות סולפט, שמפטרות את פניכם מעודפי שומן ושאריות אך אינן משבשות את מחסום העור החשוב מאוד (והמאוד מכוער). אנחנו אוהבים את Neal's Yard Remedies Cleanser Calendula ($26; us.nyrorganic.com) ושמן ניקוי טרי של Shu Uemura Porefinist Anti-Shine Fresh Cleansing (67$; shuuemura-usa.com).

להושיט יד אל מטלית במקום להסתנן בכיור זה בסדר מדי פעם - לילות מאוחרים, בוקר מוקדמים, לילות מאוחרים שהופכים לבקרים מוקדמים - אבל אל תעשי זאת להרגל. "זיהום וחלקיקים באמת מתמקמים בעור וגורמים נזק", אומר ד"ר זייכנר. "לרוב, מגבונים פשוט לא מספיק יסודיים." מברשות ניקוי, לעומת זאת, לא רק גורמות לשטיפת הפנים שלך להרגיש יוקרתית יותר, אלא גם להיפטר מהצטברות עמוקה. כמה פעמים בשבוע, נסה כלי קולי עם זיפים רכים במיוחד, כגון מברשת ניקוי הנקבוביות של Sephora Collection (29 $; sephora.com), כדי לטהר בעדינות תוך השארת העור שלך זוהר יותר.

ישנן דרכים רבות לקבל גוון עור חלק, אך גירוד הפנים שלך מדי יום עם חרוזים, כדורים או חומרים שוחקים אחרים לא אמורה להיות אחת מהן. "פילינג יתר מוביל לאדמומיות, בליטות ואפילו נימים שבורים", אומר ד"ר פישמן. אם אתה חופר קרצוף, נסה תערובת על בסיס סוכר רק פעם בשבוע, היא אומרת, שמקדמת לחות בעור. ולמרות שמשחים כימיים, כמו תרחיץ פנים עם חומצה גליקולית, נשמעים אינטנסיביים, הם למעשה יכולים להיות מדהימים עבור טיפוסים רגישים, וממיסים תאים מתים ומשעממים ללא כל משיכה. נסה את Suki Exfoliate Foaming Cleanser ($33; sukiskincare.com).

ישנים מהצד, שימו לב: "לעיתים קרובות אני יכול לנחש באיזה צד מטופל ישן על ידי אובדן נפח עדין וקמטים עדינים בצד הזה של הפנים שלהם", אומרת סולאנו ביץ', קליפורניה, דרמטולוגית מלאני פאלם. תנוחת הנודניק האידיאלית? על הגב עם הראש מורם מעט (זה מונע עיגולים כהים). אם זה נשמע מייסר, הישענו על כרית חלקית פאזל כמו האחות ג'יימי ביוטי Bear Age Delay Pillow ($69; net-a-porter.com). זה ימנע ממך לרסק את הפנים שלך בזמן שאתה ישן.

אנחנו מסתכלים על הפנים שלנו ורואים כתם שאנחנו צריכים לפוצץ בבנזואיל פרוקסיד. רופא עור מסתכל על הפנים שלנו ושואל, "איך אתה ישן? איך הדיאטה שלך?" הסיבה לכך היא שהעור הוא השתקפות של הרווחה שלך, אומר ד"ר פישמן, וסגנון החיים והתזונה שלך כתובים על כל זה. "אני רואה חולים עם אקנה המופעלת מחלב פרה ומזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה, שעלולים להוביל לדלקת". תזונה עשירה ב נוגדי חמצון (אוכמניות), חומצות שומן אומגה 3 (אבוקדו) ואבץ (תרד ושקדים) יכולים לשפר את גוון הפנים שלך ובכלל בְּרִיאוּת.

יהיה לך קשה למצוא רופא עור שלא נשבע אמונים לשילוש המנוסה (והוכח קלינית) הזה: "ליום, השתמש ב-SPF 30 (EltaMD UV Clear SPF 46, $32; dermstore.com) או גבוה יותר, בתוספת תרופה עם נוגדי חמצון כמו תה ירוק או תמציות פוליפנולים (Caudalie Polyphenol C15 Defense Serum, $62; sephora.com)," אומר ד"ר פישמן. "בלילה, מרחו רטינואיד מרשם או רטינול ללא מרשם (Skinceuticals Retinol .5, $57; skinceuticals.com)." התוצאה? עור משוריין נגד נזקים יומיומיים ומתקן את עצמו באופן פעיל, בונה קולגן חדש וממצק בזמן שאתה ישן.

"כל מה שנוגע בעור שלך חשוב, כולל המים שלך", אומרת רופאת העור של מיאמי לסלי באומן. "בניו יורק יש הרבה סידן ומים קשים, וכאן במיאמי יש לנו יותר מדי כלור. שניהם יכולים לייבש אותך." אין צורך להתחיל לרחוץ באוויאן, עם זאת: "מסנני מים עושים הבדל עצום לעור שלך ואפילו לשיער שלך", אומר ד"ר באומן. אנחנו אוהבים ראש מקלחת T3 Source ($130; sephora.com).