האם אתה בסופו של דבר מותש עד יום שני עד שחזרה לעבודה כמעט נראית כמו הקלה? הסופרת הקנדית קתרינה אונסטד חושבת שגילתה את הסוד להפיכת סופי השבוע לטובים שוב.
הספר החדש שלה, אפקט סוף השבוע, בוחן איך ולמה אנחנו מתזמנים יותר מדי את עצמנו ואיך להחזיר את השעות שבהן אנחנו אמורים להיות רגועים.
"זו הייתה ירידה הדרגתית באיכות בסופי השבוע", הסביר אונסטד ל- טורונטו סטאר. "אנחנו ארבעה בבית שלי וכולנו הרגשנו שרופים ובאמת היה לנו הבלוז הקלישאי הזה של יום ראשון בערב". במהלך כתיבת הספר היא חפרה לתוך ההיסטוריה של סוף השבוע הטיפוסי וכיצד עמדותינו וציפיותינו השתנו ככל שאנשים עוברים לעבודה תורנית, 24/7, תמיד מֶנטָלִיוּת.
כמובן שכולנו כנראה יודעים שאנחנו עסוקים מדי. החלק הקשה הוא להבין איך לשנות את הדינמיקה הזו. להלן ההצעות של אונסטד:
1. התרחק מהטלפון והאימייל שלך.
"אין יותר הגבול הפיזי הזה בין עבודה לפנאי. המשרד שלנו נמצא בכיסים שלנו ובארנקים שלנו, ואנחנו כל הזמן בכוננות, מה שמותיר אותנו במצב המוגבר הזה כל הזמן", אמר אונסטד בראיון ל- גלוב אנד מייל. הגרוע מכל: זה "לאו דווקא בגלל הכללים של מקום העבודה. אנחנו עושים את זה לעצמנו".
קָשׁוּר: בסטייל עורכים מגישים את טקסי היופי האהובים עליהם בסוף השבוע
עבור רבים מאיתנו, סוף השבוע הוא רק הרחבה של שבוע העבודה. עם זאת, למרות שזה עשוי להרגיש שאתה עושה יותר עבודה בסך הכל על ידי מענה לכמה הודעות דוא"ל בסוף השבוע, העלות יכולה להכביד על הפרודוקטיביות מאוחר יותר - כשאתה באמת אמור לעבוד. זכור שרבים מהיזמים ואנשי העסקים המצליחים ביותר מקודשים את סופי השבוע שלהם: אונסטד מציין שמפיק טלוויזיה האנטומיה של גריי היוצרת Shonda Rhimes לא עונה לאימיילים לעבודה בסופי שבוע (מה שאומר שאתה כנראה גם יכול להתחמק עם דילוג עליהם).
2. צאי מחוץ לעצמך.
בספר החדש שלה, אפשרות ב': התמודדות עם מצוקות, בניית חוסן ומציאת שמחה, שריל סנדברג, COO של פייסבוק, מזכירה שאחת הדרכים שבהן היא ניסתה להתגבר על הצער בעקבות מות בעלה היא על ידי עיסוק בפעילויות חברתיות הכוללות חברים טובים. למרות שהיא מתמודדת עם אבל לאחר טרגדיה במקום רק מנסה לסכסך את לוח הזמנים שלה לשבת, היא אומרת שהקדשת ריכוז לאחרים או פעילויות מהנות - בין אם זה תפר צולב או קרוספיט - מספקים איזון רגשי שאי אפשר להשיג בכל מקום אחר.
אונסטד הוא גם תומך גדול בהיספגות בריחות מתגמלות. "אני חושב שסופי השבוע הנהדרים שאנו זוכרים הם בדרך כלל מאוד חברתיים, הם כרוכים בחיבור אנושי ובאיזושהי כמעט בריחה מהעצמי, כמו כל סוג של פעילות שבה אתה יכול להיכנס למצב הזרימה הזה ובאמת להרגיש שאתה חלק ממשהו גדול ממך", אמר אונסטד ה כוכב.
הסיבה העיקרית לכך שאנשים מתנדבים ומתרועעים פחות מהדורות הקודמים היא שלוחות הזמנים העמוסים שלהם אינם מאפשרים זאת, אמר אונסטד. אבל "אם אנחנו רוצים להיות מאושרים ומסופקים ולשפר את העולם שבו אנחנו חיים, אנחנו צריכים זמן לעשות" את הדברים האלה, אמרה גלוב אנד מייל. גם קשרי מדיה חברתית לא חותכים את זה: "פנים אל פנים - שם באה האמפתיה; היכן נכנסת ההבנה; שִׂיחָה; קשר אנושי."
3. צא החוצה, נקודה.
"החשיפה ליופי מעוררת התגלות יצירתיות רבות אצל המתבונן, אם לא באותו רגע, אז מאוחר יותר", אמר אונסטד ב- גלוב אנד מייל שאלות ותשובות. "באופן פיזי להיות ליד יופי גורם לנו להרגיש טוב יותר. הטבע, במיוחד."
קשורים: איך סוף סוף למדתי להירגע ולהירגע
זה אולי נשמע סוג של היפי או ניו אייג', אבל מדענים הבחינו ביתרונות מוחשיים מבילוי בחוץ בטבע. "כל כך הרבה מאיתנו חיים בערים עכשיו. אנחנו יכולים להתגרש מאוד מהעולם החיצון", אמר אונסטד.
אז, למרות שאין לך אי פרטי, אתה יכול לשחות או לגלוש עפיפונים כמו ריצ'רד ברנסון, למייסד קבוצת וירג'ין יש את הרעיון הנכון. היציאה החוצה היא לא בזבוז זמן אם הוא מאפשר לך לפרוק את הדחיסה ולהתחיל מחדש, כך שתוכל להתמקד ולהיות פרודוקטיבי ככל האפשר בחזרה ליד השולחן שלך ביום שני.
מאמר זה הופיע במקור ב Money.com.