אם מסגרת ההתייחסות היחידה שלך למשמעות המונח "בריאות ובריאות" הייתה אינסטגרם, לא הייתי מאשים אותך שחשבת שזה שם נרדף לרזה, בני עשרים ומשהו לובשי ביקיני שעושים עמידת ידיים יוגה על חוף הים בטולום לאחר שהתדלקו עם שייק צבעוני (ומגעיל, מסודר בקפידה) קְעָרָה.
אם גלילה בין תמונות ובלוגים כאלה גורמת לך להרגיש יותר לחוץ - גרוע יותר לגבי הגוף שלך - אתה לא לבד.
קשורים: היכן ניתן להשיג קרואסון נהדר ב-15 ערים
אני מתרגל יוגה ו אני נאבקת בדימוי הגוף. אני שונא שייקים ומעולם לא הייתי בבאלי, אבל אני אוהב לבשל ולאכול ירקות. איפה זה משאיר אותי? האם אני עדיין שווה 2,000 לייקים? אם אנחנו מסתכלים על החברה המודרנית כדי לקבל תובנה, אנחנו לא עושים לעצמנו טובה. לבריאות אין צבע עור או מבנה גוף. לא ניתן להכיל אותו על ידי מידת מכנסיים, מספר על הסקאלה או האשטאג. אני יודע את כל הדברים האלה, אבל קל לשכוח אותם. כולנו יכולים להשתמש בתזכורת מדי פעם. הנה מה שאני עושה כשאני מתחיל להסתחרר לתוך דיבור עצמי שלילי על הגוף שלי, הבריאות שלי, הכושר שלי... והערך שלי:
1. תחזור למטבח.
אוכל לפעמים נראה כמו הבעיה, אבל מניסיוני, זה גם הפתרון. לארוחות שאנו מבשלים ומאכילים את עצמנו יש כוח ריפוי עצום. האנרגיה שאנו משקיעים בבישול שלנו חשובה - ואני נשבע, ויברציות חיוביות גורמות לאוכל לטעום טוב יותר. כשאני לוקח את הזמן להאכיל את עצמי בזהירות, אני נזכר בכל הדברים המדהימים שהגוף שלי יכול לעשות, ודואג פחות לגבי איך שהוא נראה.
קשורים: מתכון לקערת צ'יה טבעונית טעימה לכבוד יום כדור הארץ
2. שים את משקפי "החבר הכי טוב" שלי.
מישהו אמר לי פעם לדבר אל עצמי כמו שהייתי מדבר עם החבר הכי טוב שלי. לעולם לא נגיד לחברה שהבטן שלה גרמה לה להיראות שמנה, או שלא מגיע לה לאכול קינוח. אז למה אנחנו מרשים לעצמנו להגיד את הדברים האלה (או גרוע מזה) כשאנחנו מדברים במרחב הראש שלנו? החבר הכי טוב שלי חזק, יפה מבפנים החוצה, וראוי לאהבה... וכך גם אני.
קשורים: 5 דרכים להפוך את ארוחות הצהריים של הילדים שלך ל"ירוקות"
3. תתרחקי מהמסך.
אכילה מול מסך היא אחד הדברים הגרועים ביותר שאנחנו יכולים לעשות לרווחתנו הכללית, אבל כל כך הרבה מאיתנו עושים זאת ביום יום. אני יודע שאני אשם. אבל אם אני לוקח את הזמן לאכול ארוחה נכונה ליד השולחן, בין אם זה לבד או בחברת חברים ובני משפחה, אני מגלה שאני דווקא נהנה מפעולת האכילה. אני פחות מלחיץ מה אני צריך ומה לא צריך לשים בצלחת שלי, ומתמקד בטעמים... ובשיחה. (חוץ מזה, אף אחד בשולחן האוכל שלי לא עושה עמידת ידיים בביקיני.)
סרטון: הנה מתי שווה לקנות אורגני
4. להאכיל מישהו אחר.
כשאני מוצא את עצמי צולל במורד בור ארנב של BMI, משקל ו למה סקיני ג'ינס לא נראה ככה עליי?, יש דבר אחד שיכול להחזיר אותי מיד למציאות: להאכיל מישהו אחר. הפעולה של העמדת צרכיו של אחר לפני חוסר הביטחון שלנו שולחת מסר חזק לאגו שלנו: לא נלך שולל. אנחנו יודעים מה באמת חשוב. זו יכולה להיות הצעה גדולה או קטנה ככל שתרצו לעשות אותה: התנדב במטבח תמחוי, תורידו בראוניז לבית אבות, הביאו סיר גדול של מרק קינואה-ירקות לעבודה, או פשוט להפתיע את בן הזוג עם פינוק. הטיפ הזה הוא הנשק הסודי שלי, כי הכל מסתכם בזה: הדבר החשוב הוא לא איך שאנחנו נראים, אלא הדרך שבה אנחנו מתייחסים לאנשים אחרים.
מאמר זה הופיע במקור ב Cookinglight.com.