בהיותי קצת עכברוש בחדר כושר, הייתי חסיד של כמעט הכל - יוגה, מחנה אתחול, שיעור ספין - אבל האהוב עלי כיום הוא אימוני כוח. (ובאימוני כוח, אני מתכוון להרמת משקולות וואו כבד יותר מחמישה או 10 פאונד. ולא, זה לא נכון שהרמה כבדה תרחיב אותך. אבל אני סוטה...) די לומר שהייתי סקפטי לגבי שיעורי האימון האחרון של ה-Bare. עם חיבתם למשקולות קלות ולרבדים עדינים, כמה קשים הם יכולים להיות?
גיליתי במהלך טיול לאחרונה ב- המיקום האחרון של barre3 בווסט וילג' של N.Y.C. (לסטודיו יש אחר מקומות ברחבי הארץ, ואתה יכול גם לקבל אימונים באינטרנט ודרך האפליקציה שלהם.) Barre3, נוסדה ב-2008 על ידי ה-Fit ו - בקרוב אגלה - נהדרת סיידי לינקולן, הוא שילוב של בלט באר, יוגה ופילאטיס שמתיימר לשנות את גופך בשלושת עמודי התווך של שיווי משקל, כוח וגמישות (ומכאן השם bar3). באמצעות החזקות איזומטריות ותנועות קטנות ומבוקרות, המטרה של barre3 היא לעזור לך לבנות שרירים ולשרוף שומן באימון אחד בעל השפעה נמוכה.
יצאתי לשיעור של 60 דקות בהפסקת הצהריים שלי, שם, לטובת הזמן, לא עשיתי טרח להחליף את הטנק שלבשתי לעבודה באותו יום, מתוך מחשבה שלא אזיע כל כך הרבה, בכל מקרה. במהלך השיעור, יש לך אפשרות לעבוד עם משקלים שנעים בין 2 ל-5 ק"ג, אז כמובן הרמתי סט (כל הזמן חשבתי איזו עוגה זו תהיה), ותפסתי את מקומי ב- באר, מלווה ברצועת יוגה מסורתית וב-Core Ball של barre3, שהוא כדור לא מנופח לחלוטין המשמש במהלך השיעור כדי לסייע ביישור ולספק התנגדות במהלך חלק מה תרגילים.
קרדיט: באדיבות
הנה, בערך 15 דקות לתוך השיעור, פרצתי בזיעה. אפילו התנשפתי בהזדמנות. והארבעה שלי היו כואבים כמעט מיד לאחר השיעור. Barre3 חשף חולשות שרירים שלא ידעתי שיש לי, וסיידי הסבירה מאוחר יותר מדוע: "יש לנו נוסחה ספציפית בת שלושה שלבים של החזקה ראשונה הגוף באחיזה איזומטרית, ואז משלב טווחי תנועה קטנים, תנועה עם חזרות גבוהות, ולאחר מכן תנועה פונקציונלית בטווח מלא." אומר. "נוסחה זו מסייעת לאימון משקולות מסורתי מכיוון שהיא עוזרת ללקוחות ללמוד יישור טוב, מאזנת את הגוף על ידי יצירת כוח וגמישות שווים, ועובדת על חלק מהשרירים העמוקים יותר, היציבה הדרושים לכבדים הֲרָמָה. ”
אבל אפילו עם היתרונות האלה לאימון המסורתי שלי, מה שהכי נהניתי בשיעור היה תחושת הקהילה שלו. סיידי עבדה עלינו קשה, אבל הייתה רגישה ליכולת האתלטית של תלמידיה, והציעה שינויים עדיין קשים לאנשים שהושבתו בגלל פציעה או, כמו במקרה שלי, ליבה חלשה לאחר לידה. כמו כן, רבים מהעובדים של barre3 הם סטודנטים לשעבר שכל כך התאהבו באימונים של סיידי והוליסטיים פילוסופיה הם, כפי שאמר לי אחד מהם, "מצאו דרך לעבוד עבורה". ברור, barre3 הוא יותר מסתם a אופנה חולפת.
אז האם אהפוך לחסיד של barre3? זה נראה סביר. אם כי בפעם הבאה שאני לומד, אני מתכוון להחליף מכנסיים ו את החולצה שלי, שמא אחזור מארוחת הצהריים נראה כמו בלגן לוהט, מיוזע - אבל מעובד היטב.
ראה עוד אימונים שאנחנו אוהבים לאחרונה!