מביקראם ועד האטה, יש שם המון סוגים שונים של יוגה. אבל אחד הסוגים הטרנדיים ביותר שהגיעו לסצנת הכושר הוא יוגה זרימת כוח חמה, שיעור בסגנון ויניאסה שנעשה בחדר מחומם למוזיקה פופולרית. ביקשנו מ-InStyle.com Kim Peiffer להזיע ולדווח. ראה איך היא הצליחה למטה.
אני פראייר לכל סוג של אימון וכמעט ניסיתי את כולם - המוטו שלי הוא, כמה שיותר אינטנסיבי, יותר טוב. למעשה אני סוג של חובבי כושר שלעתים קרובות מרגישים מרותקים אם אני לא יוצא משיעור שטוף זיעה. אבל משטר האימון שלי בשנת 2013 נעשה קצת יותר מדי אינטנסיבי. שיעורי הליכון, הרמת משקולות כבדות ואימונים לקראת מרתון הותירו את גופי בכאבים כואבים, והתחננו שאשחרר. האם אני? ברור שלא. לדלג על חדר כושר? אין סיכוי. במקום זאת, גיליתי את האיזון המושלם של ליבה קשה והתחדשות בצורה של יוגה ויניאסה מחוממת.
עשיתי הרבה יוגה חמה בעבר, אבל אחרי שהרגשתי משועמם מאותה שגרה בשיעורי ביקראם (א סדרה של 26 תנועות יציבה שנעשו בחדר מחומם), חיפשתי משהו רענן וקצת יותר מוֹדֶרנִי. הפתרון? טיול לפראנה פאוור יוגה ביוניון סקוור בניו יורק (18$ לשיעור, pranapoweryoga.com לקבלת מידע). היכנסו ללובי הנעים ומיד יקבל את פניכם צוות צ'יפר, שיגיש לכם מגבת (תצטרכו אותה), בקבוק מים (כמו כן) ומזרן יוגה. לאחר מכן, אתה פותח את הדלתות הכפולות לסטודיו וגל של חמימות מכה מיד בגופך.
השיעור של שעה ו-15 דקות, שנעשה בחדר מחומם ל-95-99 מעלות בערך, מתחיל בתנוחות מרגיעות, ואז עובר לשיעור זרימה בסגנון ויניאסה שנעשה למוזיקה מודרנית (תחשוב על פופ, ריקוד ואפילו קצת היפ הופ שנזרק לתוך לְעַרְבֵּב). אתה מזיע (אוי, איך אתה מזיע), זז ומותח את כל הגוף שלך תוך כדי ספיגת האנרגיה של החדר כולו - ואפילו היוגי הסופר מיוזע ממש לידך. לאחר מכן, כשאתם שוכבים על המזרן בסוף השיעור, אתם מרגישים רגועים להפליא, נקיים ומתחדשים מכף רגל ועד ראש. החום עוזר לפתוח את השרירים ומאפשר לך להימתח עמוק יותר לתוך כל תנועה.
למחרת בבוקר, הרגשתי משהו שלא הרגשתי מאימון די הרבה זמן - שמח ורענן, לא מוכה וסחוט. האם כאב לי? אתה מהמר. שרפתי המון קלוריות? בהחלט. אבל האם גם ניקיתי את הגוף והנפש שלי? בהחלט. זו האובססיה החדשה שלי, ואני בהחלט אחזור לעוד החורף הזה.
לא מצליח להגיע למיקום ניו יורק? אתה עדיין יכול לתת לשיעור הזה סיבוב ישר מהסלון שלך עם שלהם אוסף DVD.
יותר: • ריטריטי הכושר הטובים ביותר בארץ • איך להשיג גוף כמו בלייק לייבלי • תנוחות היוגה האהובות על ג'ניפר אניסטון