ראית את הפוסטים באינסטגרם: בדוק את החברים השחורים שלך ואת עמיתיך לעבודה; הם עשויים להיראות כאילו הם בסדר, אבל רוב הסיכויים שהם לא.
על גבי א מגיפה עולמית שהשפיעה באופן לא פרופורציונלי על השחורים, מומחים מסכימים שהציבור, אלימות שהורשעה על ידי הממשלה נגד אנשים שחורים יכולה לגבות מחיר רציני, אם לעתים בלתי נראה, נפשי. "ההתקפה של מדיה וסרטונים המציגים איומים, מכות ורציחות יכולה להיות כואבת ביותר. מכיוון שאלימות גזענית אינה חדשה, כמה שחורים למדו כיצד להסתיר את הפחדים, המתח והבעיות הנפשיות הקשורות בגזענות ", מסביר. פסיכולוגית טראומה, ג'ניפר מ. גומז, ד., עוזר פרופסור לפסיכולוגיה ומכון מריל פאלמר סקילמן לפיתוח ילדים ומשפחה (MPSI) באוניברסיטת וויין סטייט.
קשורים: כיצד לדרוש צדק לג'ורג 'פלויד ולתמוך במאמצי הגזענות
לכן בדיקת בריאות הנפש של מי שאכפת לך מהווה שלב חשוב במיוחד כרגע, בנוסף הפגנות פומביות של סולידריות, תרומות, חתימה על עצומות או כל אחת מהפעולות החשובות ביותר נגד הגזענות שאתה עשוי להיות העוסק.
רק היה בטוח לפני שאתה מושיט יד כי אינך מונע מרצון לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר או להביע את רגשות האשמה, הבושה או העצב שלך. "הצ'ק -אין הוא על האדם השני, לא עליך", אומר ד"ר גומז.
אם אתה מחליט להושיט יד, "הקצר על העניינים ואל תשפוך את רגשותיך - הימנע משיתוף בכל דבר שמוריד את תשומת הלב מחברך", אומר הפסיכיאטר קאלי ד. סיירוס, MD M.P.H. "אל תשאל את חברך היכן עליך לתרום, ספר לו היכן אתה תורם. אני נמנע מלשאול באופן כללי."
יכול להיות שראית את ההודעה הוויראלית כעת הפעילה, האקדמאית והסופרת רייצ'ל קרגל לגבי ביטויים אחרים שכדאי להימנע מהם, כולל 'אני לא מאמין לזה' או 'זה לא יכול להיות אמיתי'. פירוש הדבר שצ'ק -אין צריך להתחיל תמיד בהבנה שזה לא חדש ולא אמור להיות מזעזע - להתעדכן לגבי הגזענות והטראומה שחבריך השחורים ועמיתיהם חיים איתם הוא המינימום המוחלט.
קשורים: הפעילה רייצ'ל קארגל מסבירה מה זה אומר להיות אנטי-גזענית בפועל
לגבי מה שאתה צריך תגיד, ד"ר גומז ממליץ:
"רציתי להיכנס ולראות מה שלומך. אני שולח את התמיכה והסולידריות שלי. בתוך כל הזוועה הזו, אני כאן אם אתה רוצה לדבר או לא לדבר. "
היא גם מציעה:
"עם כל מה שקורה, אני לא רוצה להוסיף מתח. אני רק רוצה שתדע שאכפת לי ממך ורוצה לתמוך בך בכל דרך שתעזור. אני כאן כדי לדבר, לבכות, לצפות בסרט מצחיק או להשאיר אותך לבד. אם אתה לא יודע מה אתה צריך, גם זה בסדר. "
כל מה שאתה אומר צריך להרגיש אותנטי למערכת היחסים הקיימת שלך. ד"ר סיירוס מציע לשלוח ממים או משהו מצחיק עם סייג "אני חושב עליך, הנה חיוך" אוֹ "תודה שאתה מי שאתה, אוהב אותך."
קשורים: מדריך מפורש להיות אנטי-גזעני
והכי חשוב, אל תצפה לתגובה - אתה יכול להביע במפורש שאתה לא מחפש אחת, אומר ד"ר סיירוס. "להושיט יד הוא פתיחת דלת של תקשורת. זה תלוי באדם האחר אם, מתי ואיך הם היו רוצים לעבור איתך דרך הדלת הזו ", מוסיף ד"ר גומז.
הבינו שלמרות הרצון שלכם לשמוע מחברכם, יתכן שזה לא מה שהם רוצים או צריכים כרגע. "זכור שאדם שחור אינו חייב לך הסבר כיצד הוא מרגיש", אומר ד"ר גומז. "לא כל אדם שחור רוצה שתהיה שותף לכאב שלו, במיוחד במקום העבודה." יתר על כן, "זה לא תלוי בך לשפוט כיצד אדם שחור מגיב על מה שכן, או לא קורה ", היא מוסיפה.
קשורים: מדוע יוזמת "יום שלישי האפלה" באינסטגרם גוררת ביקורת
בסופו של יום, מילים רק לוקחות אותנו עד הלום. "מידות אכפתיות ודאגה עלולות להפוך למתישות לשמוע כאשר אינן מלוות בפעולה", אמר ד"ר גומז. אחרי הכל, כמו שיש לקרגל הצביעה בבוטות על ערוצי המדיה החברתית שלה, החברים השחורים שלך אינם מעוניינים ב"אמפתיה פסיבית "או" אהבה ואור "אם אינך יכול לגבות זאת בסולידריות אמיתית.
"לכן, בנוסף לביצוע צ'ק-אין, אנשים שאינם שחורים יכולים לנצל את ההזדמנות הזו בזמן כדי לבחון מה מצבם ואינם מקדמים אותם. צדק גזעי במקומות העבודה שלהם, במשפחותיהם, בקהילותיהם, במדינה הזו, וחוצה גבולות לאומיים ", ד"ר גומז. אומר. "צעד ראשון חשוב הוא לחנך את עצמם ואת הסובבים אותם על המורשת המתמשכת, המשך הנוכחות ו ההשפעה היקרה של עליונות הלבנה בארה"ב, כולל בעסקים, ארגונים ואוניברסיטאות הטוענות שהם מקדמים מגוון. חינוך זה אמור להביא לפעולה ".
ד"ר סיירוס מסכים שכל מה שאתה אומר לחברים השחורים שלך צריך לבוא עם הבטחה לפעולה ארוכת טווח. "אני חושב שאנחנו רוצים לדעת שאנשים לא רק נכנסים כי הם מוצפים בתחושה עכשיו, וכי האינטרס שלהם ישתנה בשבוע הבא או כשהסתיימה המחאה ", היא אומרת. היא מציעה לנקוב במספר פעולות ספציפיות ומפורטות שאתה נשבע לבצע שאינן מוגבלות בזמן כדי להראות שאתה לא רק מתעניין בנושא זה מכיוון שהוא אופנתי כרגע.
בשורה התחתונה: פנייה לאהוביכם השחורים היא מסובכת ואין דרך מושלמת לעשות זאת, מסביר ד"ר סיירוס. "כל כך הרבה אנשים נכנסו ואני מעריך את זה עד הסוף-אבל אני תמיד מסתכל על זה בעין ביקורתית. אני חושב שתמיד עדיף לבטא אהבה מאשר לא לבטא אותה, אבל יש לקבל את המציאות הזו ".
קשורים: 15 משאבים נגד גזענות כדי לעדכן אותך
למרות שתתקרב להושיט יד, כנות היא המפתח, אומר ד"ר גומז. "מה שאתה מציע (תמיכה, הקשבה, הסברה וכו '), אתה צריך להיות מוכן לעשות", היא אומרת. "זכור: גזענות מפרידה בינינו. סולידריות צנועה ואמיתית יכולה לאחד אותנו מחדש ”.