שאל את רוב האנשים אם הם רוצים לחיות זמן רב, והם יגידו שכן - אבל רק אם הם יכולים להישאר בריאים. זה לא פחד לא מציאותי: רוב האמריקאים סובלים ממחלות במשך חמש עד שמונה השנים האחרונות לחייהם.
אבל מה אם היית בשנות ה -90 לחייך והייתה לך האנרגיה והסיבולת של מישהו צעיר בעשרות שנים? מה אם אתה עדיין יכול לשחק סיבוב טניס הגון? ומה אם זה לא בלתי נמנע שלך השיער הופך לאפור, קמטי העור שלך וראייתך מתעמעם?
קרדיט: באדיבות דיוויד סינקלר
דיוויד סינקלייר, דוקטורנט, פרופסור לגנטיקה בהרווארד, מחבר רב המכר הנמלט תוחלת חיים: מדוע אנו מזדקנים ולמה איננו צריכים, וסמכות מובילה בנושא אריכות ימים, שואלת שאלות אלה במשך עשרות שנים. התשובות נמצאות כעת בהנאה.
החוקר יליד סידני הוא כוכב רוק בתחום אריכות הימים - בשנת 2014 הוא נבחר, לצד ג’ף בזוס וביונסה, אחד מ זְמַן מאה האנשים המשפיעים ביותר בעולם של המגזין. "סוף סוף יש לנו את הכלים להתייחסות מדעית להזדקנות כמחלה", אומר סינקלייר, בן 52, כשהוא לוקח הפסקה מפגישה בחדר הכושר הביתי שלו בניוטון, מס '. "אני מסרב בהחלט להגיד 'הו, טוב, ככה זה הולך'. עכשיו אנחנו יכולים למנוע את זה ולהתייחס לזה בדיוק כמו לכל אחד אחר המחלה בה נלחמנו, שיכולה להיות ההשפעה הגדולה ביותר על בריאות האדם מאז אנטיביוטיקה ותברואה ציבורית ".
קשורים: סטייסי לונדון רוצה לדבר איתך על גיל המעבר
המפתח הוא הפעלת גנים חדשים שהתגלו בשם sirtuins, צאצאי מעגל הישרדות עתיק שלפי סינקלייר הוא גם גורם ההזדקנות וגם המפתח להפוך אותו. ניתן להפעיל Sirtuins הן על ידי שינויים באורח החיים כמו צום לסירוגין, כמו גם על ידי צריכה אכילה שמגבירה את NAD+ (ניקוטינאמיד אדנין דינוקלאוטיד), חומר כימי מרכזי לאופן חילוף החומרים פונקציות.
סינקלייר לא חושב שההזדקנות עצמה היא רעה - רק ההשפעות המייאשות שלה: חולשה, חוסר תנועה, מפל של מחלות כמו סרטן ומחלת אלצהיימר. יופי, מבחינתו, לא עוסק במרדף אחר איזשהו אידיאל צעיר אלא על בריאות ותוססות: עור זוהר, שיער מבריק וגוף גמיש וחזק.
התרופה הטובה ביותר למחלות, הוא ומדענים אחרים אומרים, היא להזדקן פחות. על מנת להאט את ההזדקנות באופן קיצוני, הוא אומר, החוקרים מאפסים את תשע הגורמים המובילים שלה, ביניהם קיצור הטלומרים ("הכובעים" בקצה הכרומוזומים), אובדן אנרגיה ש נוצר על ידי מיטוכונדריה (חבילות הסוללות בתא), אובדן תאי גזע והצטברות של תאים מזדקנים (תאי "זומבי" שאינם מתפקדים המתעכבים בעור ואחרים רקמות).
מדענים לא רק עובדים על עצירת תהליכים אלה באמצעות תכנות גנטי מחדש, אלא הם לוקחים דף ממינים מסוימים כאלה כמו Turritopsis dohrnii, "מדוזה אלמותית" שיכולה למעשה ללחוץ על כפתור איפוס ולחזור למצב מוקדם יותר התפתחות. סינקלייר מאמין שהכפתור הזה קיים גם לבני אדם - הם רק צריכים למצוא אותו.
הזדקנות, הוא אומר, מקבילה לתקליטור שרוט - המוזיקה עדיין קיימת בדנ"א שלנו, אבל התאים שלנו כבר לא קוראים אותה. "החדשות הטובות הן שאם המוסיקה תישאר, עלינו להיות מסוגלים ללטש את השריטות ולגרום לתאים לעבוד כמו צעירים", הוא אומר.
לאחרונה הצליחו סינקלייר ועמיתיו לשקם באופן מלא את הראייה של עכברים עיוורים מבוגרים במעבדתו. "מה שזה אומר הוא שאפילו משהו מסובך כמו עין ניתן לאפס, ללטש ולעבוד כמו שעשה בעבר", הוא אומר בהתלהבותו הסימן המסחרי. "אין לנו סיבה לחשוד שזה שונה בגוף האדם."
"אם אתה מודד את הביוכימיה של הדם שלי, מה שאני עושה אולי ארבע פעמים בשנה, אני בהחלט נהיה צעיר יותר".
מחקר כמו זה של סינקלייר הוא בחלקו הסיבה לכך שמגזר אריכות הימים עולה לתעשייה של מיליארדי דולרים, על פי דו"ח מחברת החיזוי העולמית אוקספורד אקונומיקס ו- AARP, כאשר הכסף החל לזרום מענקי טכנולוגיה כמו Google ו- אֲמָזוֹנָה.
חוקר הגילאים הבולטים ש. ג'יי אולשנסקי, פרופסור לאפידמיולוגיה וביו-סטטיסטיקה באוניברסיטת אילינוי בשיקגו, מאמין שאנחנו על סף פריצת דרך מרגשת לבריאות הציבור. "סביר שרוב האנשים החיים כיום ישתמשו באחת או יותר מההתערבויות הללו כדי להוריד את הסיכון לכל המחלות הקטלניות והנכות", הוא אומר.
סינקלייר, בעל מראה נערים כמעט אבסורדי, הוא הנציג האידיאלי לתעשייה. הוא שופע מרץ. פניו לא מסודרות. יש לו שיער מלא, אף אחד לא אפור. "ואם אתה מודד את הביוכימיה של הדם שלי, מה שאני עושה אולי ארבע פעמים בשנה, אני בהחלט נהיה צעיר יותר", הוא אומר.
הוא עוצר ומעלה שאלה. "אם היית יכול לפעול להאטת ההזדקנות כך שהיית מרגיש צעיר בעשר שנים מגילך האמיתי, נכון?" אני מהסס לומר לו שאעשה זאת. (וברור שאני לא לבד. הצעיר לנצח ג'ניפר אניסטון עוקב אחר סינקלייר באינסטגרם.)
אם ההזדקנות, כפי שהוא טוען, היא מחלה, אז אנשים צריכים סמן ביולוגי מדויק כדי לעזור באבחון. בדיקה חדשה המכונה שעון BioAge של Horvath, על שם הממציא ופרופסור UCLA סטיב הורבט, משתמשת במקלון הפה או כמה טיפות דם לניתוח דפוסי כימיקלים ב- DNA שלך לחישוב הגיל הביולוגי והעתיד שלך בְּרִיאוּת.
עם זאת, בערכות $ 500 ומעלה הערכות יקרות. פריצת דרך במעבדה של סינקלייר הורידה את העלות לספרות הכפולות; בתחילת 2022 הוא מתכנן להשיק מחיר זול בדיקת שעון הזדקנות זה לא רק מספק תוצאות הנתמכות על ידי מדע, אלא מתווה תוכנית מותאמת אישית להאטת ההזדקנות.
סינקלייר מוסיף בעליזות שהוא יכול גם להשתמש במידע כדי לחזות מתי בדיוק אני עומד למות. (אני טוב, אני אומר לו.) הוא מאמין שניתן לפתח בדיקות דומות גם כדי לחזות שינויים אחרים בגוף, כגון אִי פּוּרִיוּת, רמות סיבולת ואפילו קמטים בעור.
קשורים: המדע האחרון בנושא פוריות אופטימי יותר משאתה חושב
בינתיים, סינקלייר אומר שיש שורה של שינויים באורח החיים הנתמך על ידי מדע שאנשים יכולים לבצע כדי לחיות זמן רב יותר. אם אתה רוצה 14 שנים נוספות מיד מהעטלף, פשוט עשה מה שרופאים ממליצים עליו: לאכול פחות, להתאמן באופן קבוע, להתרחק מהסיגריות ולקבל מספיק שינה. לבסוף, כוון לרוב תזונה מבוססת צמחים: בממוצע, בשר נאכל רק חמש פעמים בחודש בנקודות החמות של אזור הכחול, האזורים שבהם אנשים חיים הכי הרבה זמן, כמו ניקויה, קוסטה ריקה; סרדיניה, איטליה; ואוקינאווה, יפן.
כמובן שיש תוספים
סינקלייר לוקח מדי יום שלוש "מולקולות אריכות ימים" שונות, שלדבריו הן מחליפות משחק: הראשונה היא רזברטרול, תוסף זול להשיג בבתי מרקחת ועשויים מתרכובת המצויה ביין אדום שמוכיחה שהיא מפחיתה את רמות הסוכר בדם ודלקות. הבאה היא מטפורמין, תרופה נפוצה לסוכרת (רופאים יכולים לרשום אותה מחוץ לתווית להזדקנות) המחקה את יתרונות המגנים על המחלה ומאריכים את תוחלת החיים של הגבלת הקלוריות על ידי עזרה בשליטה על הדם סוכר.
מדענים החלו לשים לב לראשונה למטאפורמין, שמקורו בצמח מרפא בשם רחוב עזים, בשנת 2014, כאשר מחקר בבריטניה על יותר מ -180,000 איש קבעו כי אלו שחולי הסוכרת שטופלו בתרופה חיים זמן רב יותר מאלה שלא השתמשו זה.
אשראי: באדיבות Alive by Science
Alive by Science LSG Resveratrol עם כורכומין (ג'ל תת -לשוני ליפוזומלי)
$61, livingbyscience.com
אשראי: באדיבות Alive by Science
Alive by Science Renue גיל מתריס סרום פנים עם Liposomal NAD+
$62, livingbyscience.com
מאז, המוניטין של מטפורמין כגלולת פלא מעכבת גיל רק הלך וגדל. מחקרים הראו שהוא יכול לשמר את התפקוד הקוגניטיבי ונראה כי הוא מפחית את שכיחותם של מחלות הקשורות לגיל, ממחלות לב ועד דמנציה; מחקר חדש של אוניברסיטת אלבמה מצא כי לאנשים המטפורמין הסובלים מסוכרת מסוג 2 אשר חולים ב- COVID-19 יש ירידה פי שלושה בתמותה.
עמיתו של סינקלייר ניר ברזילי, מנהל המכון למחקר הזדקנות במכללה לרפואה של אלברט איינשטיין, הוא התכוננות לניסוי קליני ארצי של שש שנים בשם Targeting Aging with Metformin, ניסוי התרופות הראשון שהתמקד בו ישירות הְזדַקְנוּת.
אם התוצאות מוצלחות, "מטפורמין תהיה הגלולה הראשונה שתאריך את תקופת הבריאות בשנתיים -שלוש", אומר ד"ר ברזילי. "וזה די הרבה."
קרדיט: באדיבות אליסיום
תוסף בריאות Elysium Health Supplement
$60, elysiumhealth.com
התוסף השלישי שסינקלייר לוקחת מדי יום, NMN, מעורר התלהבות רבה במעגלי אריכות ימים. (ויקטוריה בקהאם נשבעת בכמוסות הבסיס של Elysium Health, שפותחו על ידי מדען MIT ד"ר לאונרד גוארנטה, ומכילות את הקניינית של Elysium ניקוטינאמיד ריבוזיד (NR-E), מבשר יעיל ביותר ל- NAD+ הדומה ל- NMN.) NR היא צורה של ויטמין B3 הממיר ל- NAD+ באמצעות סדרה של חומרים כימיים. אינטראקציות; NAD+, בתורו, הוא הדלק החשוב ביותר לאנזימי סירטואין.
אשראי: באדיבות Alive by Science
Alive By Science NMNs טבליות לשוניות
$90, livingbyscience.com
הוכח כי NMN הופך את גיל העכברים במעבדה של סינקלייר. עכבר מבוגר שניתן NMN, הוא מציין, לא רק שגדל כלי דם חדשים אלא התחיל לרוץ כמו מטורף על ההליכון, "למעשה עולה על העכברים הצעירים", הוא אומר.
ניסויים בבני אדם, באופן לא מפתיע, בעיצומם.
סינקלייר מזהיר כי הוא חוקר, לא רופא, אך אומר כי שלישיית התוספים שלו הפכה אותו ל"כושר וחזק ממני לפני 20 שנה ".
קרדיט: באדיבות טרו ניאגן
חבילות Stick Niagen
חבילות $ 54/30, amazon.com
לא רק שהמולקולות הטבעיות הללו מגבירות את הגנים של סירטואין, אומר סינקלייר, אלא שאפשר להפעיל אותן כאשר הגוף תופס איום על הישרדות - להיות רעב דרך צום לסירוגין, פעילות גופנית אינטנסיבית או טמפרטורות קרות. כפי שסינקלייר אוהב להתבדח, כל מה שלא הורג אותך גורם לך לחיות זמן רב יותר - הוא ישן עם סתם סדין המכסה אותו, אפילו בחורף, ואוהב לשבת בסאונה ואז לצלול לקרח בריכה. הוא אוכל רק פעם ביום, בארוחת הערב.
אבל אתה לא צריך להיות קיצוני כמוהו כדי לקצור את היתרונות של הגישה שלו. אפילו לעשות דברים כמו שמירה קבועה על הטמפרטורה של הבית שלך על 68 מעלות או מתחת יכול להגביר את אורך החיים, הוא אומר.
סינקלייר מתעקש שהוא לא רוצה לחיות לנצח. "מדובר בחיוניות ממושכת", הוא אומר. "לא רק עוד שנים אלא כאלה שהן פעילות, בריאות ושמחות". במקום זאת, מטרתו הצנועה מעט יותר מובאת ממש בחנוכת ספרו. לנכדי ניני, זה קורא. מחכה לראותך.
לעוד סיפורים כאלה, קח את הגיליון של יוני 2021 בסטייל, זמין בדוכני עיתונים, באמזון וב- הורדה דיגיטלית 21 במאיt.