מה קורה כאשר משלבים את הכוריאוגרפיה המורכבת של החלקה אמנותית עם אימוני כוח איזומטריים? Gold Barre, מעמד שוויון חדש המבוסס על טכניקות של לא אחר מאשר מדליסט זהב אולימפי טרה ליפינסקי. היא שיתפה פעולה עם מנהלת תוכנית Equinox, ניקול דהאנדה, כדי ליצור את האימון בן 45 דקות, ספוג אירובי, שנועד לעזור לך להשיג שלל של מחליק על קרח, עם תנועות המחקות את אלו שאיש מקצוע היה עושה על הקרח, כולל סיבוב, קפיצה ו"ליטוף" באמצעות דיסקים של גלישה (מחקה את המעבר מהחלקה אחת ל- אַחֵר).
למעשה, זה נבע מהמאבק של ליפינסקי עצמה במציאת שגרת אימונים שיכולה לשמור על הגוף שלה באותה צורה כמו כשהייתה ספורטאית תחרותית. "גיליתי את באר לפני כמה שנים, וזה שינה את חיי", היא מספרת בסטייל. "כשהייתי מטייל, לאט לאט התחלתי להתאים את שגרת הבר שלי להחלקה". להלן, ליפינסקי מספר לנו עוד על תחילתה של חבית זהב ומה מייחד אותה. השיעור זמין כעת במקומות Equinox ברחבי הארץ.
האימון מתמקד קצת יותר באימוני אירובי וסיבולת ומכוון לשרירים מעט שונים - הוא מעלה את קצב הלב שלך קצת יותר מאימון בר מסורתי. יש גם התמקדות גדולה באיזון בשיעור הזה, שמאתגר אותך הרבה יותר ממה שאתה חושב.
בקטע אחד, כל העמדות מבוססות על מהלכים מסתובבים, כמו ההשבתה (הערה הערה: תנוחת ספין שבה הגב מקומר והראש צונח לאחור לכיוון הקרח כשהרגל החופשית כפופה מאחור). אנו משתמשים בדיסקים עגולים כדי ליצור תנועה המחקה ליטוף על הקרח, וזה באמת מה שמכוון לשלל. העכוז והשריר שלך יישרפו!
הגענו לשילוב מהנה של מוזיקה קלאסית עם קצב EDM. השירים בהחלט דוחפים אותך בשיעור אבל נשארים נאמנים למה שמחליקים אמנותיים היו מחליקים אליו במהלך תחרות.