האם ויטמינים לפני לידה עובדים לצמיחת שיער?

רוב הסיכויים שאת מכירה מישהי שהשיער שלה הפך משטוח לפצצה והציפורניים שלה מדקיק להרקולאן כשהיה בהריון.

זו לא תופעת לוואי נדירה של בניית תינוק. במהלך ההריון, יש עלייה באסטרוגן זֶה גורם לשיער להישאר בשלב ה"צמיחה" שלו וקצת ניסיון ציפורניים ארוכות וחזקות יותר גם מההורמונים הנוספים.

אבל אז יש את כל העסק של ויטמינים טרום לידתיים - תוספי מזון מלאים בחומרים מזינים ספציפיים שנשים בהריון זקוקות ליותר מהם, כולל חומצה פולית, ברזל וסידן. חלקם גם אורזים ויטמיני B טובים לשיער ולעור, כולל ביוטין, וזו אולי הסיבה שבגללה הם צברו קצת מוניטין של תוסף יופי משודרג - אפילו למי שלא מגדל בן אדם. (סלבס כמו גווינת' פאלטרו ומינדי קאלינג ייחסו לזכות טרום לידות שעזרו להן לגדל שיער ארוך ועבה יותר.)

אבל האם באמת כדאי לקפוץ לפני לידה לימי שיער טובים, עור זוהר ומניקור עמיד (והאם הם זֶה שונה מהמולטי ויטמין הישן הרגיל שלך?), או שמא התוספים האלה נשמרים בצורה הטובה ביותר לאלו שיש להם תינוק בדרך?

ביקשנו ממומחים לעזור לנו לנתח את מה שאנחנו צריכים לדעת על טרום לידות ויתרונות היופי הפוטנציאליים שלהן.

קשורים: האם כדאי להשתמש בתוספי קולגן לעור שמנמן וגלוייר

ובכן, זו בעצם שאלה מסובכת. בחלקו, זה תלוי אם את מנסה להיכנס להריון או לא.

"נשים בהריון, מנסות או אפילו לא מונעות באופן פעיל צריכות ליטול ויטמינים טרום לידתיים", אומרת קתרין A. Sauder, Ph. D., עוזר פרופסור לתזונת ילדים בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קולורדו. "הסיבה לכך היא שהחומרים התזונתיים בגוף האישה סביב זמן ההתעברות מכתיבים את סוג הסביבה בה התינוק יתפתח."

כל כך הרבה התפתחות קריטית מתרחשת בשלב מוקדם מאוד, אומר סאדר, עוד לפני שאולי תדעי שאת בהריון, אז חשוב שיהיו "על הסיפון" את החומרים המזינים הטובים האלה לפני, כביכול.

באופן ספציפי, טרום לידתי הם ארוז עם חומצה פולית (הצורה הסינתטית של חומצה פולית), ויטמין B שאחראי לצמיחת תאים בריאה (הכוללת עור, שיער וציפורניים!). רוב התוספים לפני הלידה מכילים 600 מיקרוגרם ממנו; הכמות המומלצת ליום לנשים בהריון.

למה זה כל כך חשוב? יש כמות טובה של מחקרים הראו שכמויות נמוכות יותר של חומצה פולית בתזונה שלך קשורות למומים בצינור העצבי אצל תינוק (מומים מולדים של עמוד השדרה, חוט השדרה או המוח), מסביר ורוניק טאצ'ה, M.D., רופאה לרפואת האם-עובר מאוניברסיטת UC Davis. פגמים אלו מתרחשים בדרך כלל בחודש הראשון להריון (שוב, בדרך כלל לפני שבכלל ידעת שאת בהריון).

מומים מולדים הם נדירים. "הסיכון הבסיסי עבור כל סוג המום המולד ברגע שאתה נכנס להריון בין אם אתה מקבל ויטמינים או לא הוא 3 עד 5 אחוזים", אומר ד"ר טאצ'ה. ה סיכויים של לידת ילד עם מום בצינור העצבי אם אין לך היסטוריה משפחתית הם בערך 1/500 עד 1/1,000 (0.1 עד 0.2 אחוז). אבל טרום לידתי מעמיס אותך על חומצה פולית, ומפחית את הסיכון שלך.

ובכן, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מציין ש את כל נשים בגיל הפוריות צריכות לשאוף לקבל 400 מיקרוגרם של חומצה פולית מדי יום - בין אם זה ממזון או תוסף. אחרי הכל, שיעור ההריונות הלא מכוונים הוא כמעט 50 אחוז, מציינת ד"ר טאצ'ה, מה שאומר שכמחצית מהנשים שיש להן תינוקות לא תכננו לעשות זאת.

אבל זה לא אומר שאתה צריך לקבל חומצה פולית בצורה של ויטמין טרום לידתי. הרבה מזון מכיל כמות טבעית של חומצה פולית (עלים ירוקים כהים כמו תרד, אספרגוס, כרוב ניצנים, אבוקדו, אפונה שחורת עיניים) או מועשר בחומצה פולית (דגני בוקר).

אם את אוכלת דיאטה מעוגלת היטב ולא בהריון או מנסה, סביר להניח שאת מקבלת את ה-400 מיקרוגרם האלה דרך דיאטה בלבד, אומר ד"ר טאצ'ה.

אמנם אתה לא *באמת* צריך לדאוג להגזים עם חומצה פולית (אתה לא סופג את כל חומצה פולית בכל מקרה לפני הלידה), טרום לידות גם עשירות בברזל (שנשים בהריון זקוקות ליותר שֶׁל). ולמרות שזה נדיר, צבירת יותר מדי ברזל עלולה להפוך לרעילה, מציין ד"ר טאצ'ה. זה יכול גם לבוא עם כמה תופעות לוואי לא נעימות כמו כאבי בטן, חוסר אנרגיה, או ירידה במשקל וחולשה.

במהלך טרום לידתי, תקבלי גם סידן נוסף, אשר - אם אינך בהריון - עלול להגביר את הסיכון לבעיות כגון אבנים בכליות, מציין ד"ר טאצ'ה.

"השאלה שצריך לשאול את עצמך היא: 'האם אתה מוציא כסף נוסף על משהו שאתה לא צריך - והאם יש סיכונים לקבל יותר מדי?'", היא אומרת. "הייתי אומר שהתשובה היא כנראה 'כן'".

אם אתה באמת רק אחרי הטבות העור או השיער כביכול, הטרום לידתי אינו תרופת הפלא שלך.

כפי שמציינת סאדר, "לפני לידה מכילים בדרך כלל את אותם חומרים מזינים כמו מולטי ויטמינים שאינם לפני לידה, רק בכמויות גבוהות יותר. אם אתה לא מגדל תינוק, ואין לך שום מצב בריאותי אחר שדורש תוספת חומרים מזינים, אתה לא צריך את הכמויות הגבוהות האלה". למעשה, זה כנראה בזבוז כסף. "הגוף שלך יכול לעבד רק כל כך הרבה מהוויטמינים האלה ביום, ומה שהוא לא משתמש בו ממש יורד לטמיון", היא מוסיפה.

קשורים: איך להשיג שיער עבה יותר, על פי מעצבי שיער

ולמרות שאתה יכול לקחת מולטי ויטמין רגיל כדי לעזור לך לקבל כמויות אופטימליות של חומרים מזינים או אפילו להשלים עם ביוטין, חוֹסֶר של ביוטין הוא למעשה נדיר, לפי Mayo Clinic, וההשלמה איתו לא הוכחה כמסייעת לנשירת שיער או דילול שיער. (בנוסף, אתה יכול לקבל ביוטין באופן טבעי דרך התזונה שלך, עם מזונות כמו ביצים, סלמון וגרעיני חמניות.)

אבל בסופו של דבר? "לדאוג לאכול תזונה מאוזנת, לשתות הרבה מים, להגביל קפאין ואלכוהול ולהישאר פעיל פיזית הוא הולך לעשות הרבה יותר לבריאות שלך - כולל השיער והעור שלך - מאשר נטילת ויטמינים מופחתים", אומר סאדר.