קורטני קרדשיאן מוכן לחזור למסלול לקיץ!
אחרי ש"טפלה "בעצמה במהלך החודשים האחרונים, כוכב הריאליטי, בן 40, החליט לחזור אחרי דיאטת הקטו לאחר מכן תקופה מוצלחת לפני כמה שנים.
"אנחנו מחכים כל השנה לקיץ, וכשהוא סוף סוף מתגלגל, אני רוצה להיראות ולהרגיש הכי טוב שלי", כתב קרדשיאן אתר סגנון החיים שלה פוש. "... טיפלתי בעצמי לאחרונה ומאוד רוצה לחזור למסלול, אז התחייבתי לקטו במשך החודש הקרוב."
קשורים: האם דיאטת קטו גורמת לנשירת שיער?
אמא לשניים אמרה את זה דיאטה עתירת שומן ודלת פחמימות- מה שמכניס את הגוף לתוכו מצב של קטוזיס לשריפת שומן במקום פחמימות - נותן לה את התוצאות הטובות ביותר.
"הגוף שלי מעולם לא נראה טוב יותר מאשר כאשר עשיתי את דיאטת הקטו לפני שנתיים וחצי, כשעשיתי זאת במשך חודשיים", אמרה. "מניסיוני, גיליתי שהשיטה הטובה ביותר לאמן את הגוף שלי לרסן את התשוקה לסוכר, לשרוף שומן ולהפחית את המשקל היא להתמיד בתזונת קטו."
קרדשיאן אמרה שהיא בתחילה ניסה את הדיאטה לבריאותה, לא לירידה במשקל.
"הרופא שלי באמת הכניס אותי לדיאטת קטו לפני מספר שנים לגמילה מתכות", הסבירה. "הוא בדק את השרירים שלי וגילה שיש לי רמות גבוהות של כספית ועופרת במערכת שלי. הוא הודיע לי שאחת הדרכים המהירות ביותר לגמילה היא שמירה על גופי במצב של קטוזיס. הייתי בודק את רמת הסוכר והקטון בדם מדי בוקר כדי לוודא שאני בדרך ".
קשורים: בגד הים של 99 $ דולר קורטני קרדשיאן ועוד סלבס לובשים כבר שנים
היא גם עשתה קטו בשילוב עם צום לסירוגין, שם דיאטנים מסיימים לאכול ארוחת ערב ואז צמים כ -12 עד 16 שעות, בדרך כלל מדלגים על ארוחת בוקר. קרדשיאן אמרה כי היא תעשה גם צום במשך 24 שעות ביממה בשבוע, אך היא "לא בטוחה" אם היא תצום בכלל בזמן הזה.
סרטון: עלות היום בחייו של קורטני קרדשיאן
עַל הגרסה שלה לקטו, קרדשיאן מתכננת "לאכול פחמימות מינימליות וללא דגנים, שעועית או קטניות", ולהקפיד על שלוש ארוחות ביום, עם חטיפים מוגבלים. היא גם מעבירה את כל הפירות, למעט "מנות קטנות של פירות יער;" ירקות שורש, כמו בטטה וגזר; ממתקים ואלכוהול.
"בשל תכולת הפחמימות שלו, אלכוהול יכול לזרוק אותך מהקטוזיס", הסבירה. "כולם שונים, אבל שמתי לב שאם יש לי כוס יין, זה זרק אותי. אם הייתה לי טקילה אחת, הייתי בסדר. אבל בדרך כלל שתיית אלכוהול אינה אידיאלית לקטוזיס ".
קשורים: יתרונות העור והשיער של ויטמין D.
קרדשיאן אמרה שהיא מתכננת לאכול שייק אבוקדו עם שמן MCT, אבקת מרק עצמות ואצות כחולות-ירוקות לארוחת הבוקר, סלט שף עם הודו, ירקות מעורבים וחלבוני ביצה לארוחת הצהריים ולארוחת הערב, יש לה עוף או סלמון עם כרובית או ברוקולי אורז. אם היא צריכה חטיף, יהיה לה תה ירוק, מרק עצמות, אגוזי מלך או פקאן.
"הייתה לי חוויה חיובית באמת בפעם האחרונה ורציתי להפעיל מחדש את השגרה הקיץ", אמרה. "זו בהחלט תוכנית אכילה מגבילה יותר, אבל גיליתי שברגע שהכרתי את חוקי היסוד, הייתי מאוד קפדנית וממש דבקתי בה".
מאמר זה הופיע במקור ב אֲנָשִׁים. לעוד סיפורים כאלה בקר באתר people.com.