זֶה המאמר הופיע במקור ב-Shape. לעוד סיפורים כמו זה, בקר shape.com.

לטוב ולרע, בכל הנוגע לטרנדים בריאותיים, הסלבס מובילים לא פעם את הדרך. בכל פעם שהם חולקים את מה שהם מתעניינים בו, האוזניים שלנו להצמיח. אחרי הכל, יש להם גישה למאמנים, התזונאים והמומחים הטובים ביותר שיש. טיילור סוויפט נפתח לאחרונה על התוספים שהיא נוטלת; וקיילי ג'נר שיתפה שהיא משתמשת בקרם ספוג קולגן לקפה שלה; ואן האת'אווי גרמה לנו לעשות דאבל טייק עם 'מזרק האוכל הענק' המלא במיץ.

אז כשמנדי מור שותף לאחרונה שהיא שותה מים חדורי כלורופיל לבריאות המעיים שלה, סיקרנו אותנו. (פססט הנה עוד מהטיפים שלה לאימון ודיאטה.) אז, האם גם אנחנו צריכים להתחיל?! שאלנו מומחים אם זה סם בריאות המעיים שחסר לכולנו.

מה זה שוב כלורופיל?

"כלורופיל הוא המולקולה הירוקה בצמחים שסופגת את אור השמש במהלך הפוטוסינתזה וממירה את אור השמש לאנרגיה, ומסייעת לתהליך נוגד חמצון כלשהו בצמחים", אומר כריסטין לי, M.D., גסטרואנטרולוג בקליבלנד קליניק.

קשורים: יתרונות העור והשיער של ויטמין D

הוכח כי לכלורופיל יש כמה יתרונות חוקיים לעור שלך - מחקר קטן מצאו שנשים שהמרחו ג'ל כלורופיל על עורן במשך 12 ימים הראו פחות נזקי שמש. זה גם

click fraud protection
נחקר כתרופה אפשרית לאקנה. (ד"ר לי מציין שכלורופיל פחית עם זאת, להפוך את העור לרגיש יותר לשמש.) יש גם כלורופיל נמצא להיות דאודורנט טבעי, המסייע בהפחתת הסימפטומים אצל אנשים עם טרימתילמינוריה, מצב הגורם לריחות דגים - והוא יכול לעזור בריפוי פצעים על ידי נטרול חיידקי עור בפצעים, אומר ד"ר לי.

יש לזה גם כמה יתרונות בריאותיים אחרים שנחקרו. במיוחד? זה יכול להיות אנטי-קריג'ינוגני. אחד מחקר קטן הציע כי כלורופיל עשוי להגביל את הזמינות הביולוגית של אפלטוקסינים - תרכובת ידוע כגורם לסרטן - שאנשים יכולים להיחשף אליו מבלי לדעת על ידי אכילת מוצרים צמחיים מזוהמים. אַחֵר מחקר נמצא שזה עשוי לסייע לירידה במשקל; 38 נשים במחקר קיבלו תוסף כלורופיל (5 גרם) או פלצבו, ואלו שנטלו את הכלורופיל דיווחו על ירידה משמעותית יותר במשקל בהשוואה ללקחו פלצבו.

וידאו: 3 דרכים משתלמות לשפר את הבריאות שלך

אז האם לכלורופיל יש יתרונות בריאותיים במעיים?

כלורופיל זכה לאחרונה לתשומת לב בזכות היתרונות האפשריים שלו לבריאות המעיים. מים חדורי כלורופיל, כמו ורדיי ו יוס צצו לשוק, עם יתרונות נוגדי החמצון וניקוי הרעלים של הכלורופיל כדי לעזור לשפר את העיכול והבריאות הכללית. תוספי כלורופיל וכלורופיל נוזליים זמינים גם לתיקון כלורופיל. אז זה לגיטימי?

התשובה הקצרה: אין מספיק ראיות מדעיות מוצקות לגבי יעילות או בטיחות בכל הנוגע להשפעותיה על חיידקי המעי והעיכול. (קָשׁוּר: מיץ סלרי נמצא בכל רחבי אינסטגרם, אז מה הביג דיל?)

"בעוד שלירקות המכילים כלורופיל יש יתרונות בריאותיים מוכחים, נטילת כלורופיל בנפרד לא הוכחה להשפיע על הבריאות שלנו, כולל המעיים שלנו", אומרת מליסה מג'ומדר, M.S., R.D., דוברת האקדמיה לתזונה תוֹרַת הַתְזוֹנָה. "ה מאגר תרופות טבעיות (הסוקרת את היעילות של תוספי מזון ותרופות טבעיות, ומספקת מידע על תוקף התוספים לתנאים מסוימים) בשלב זה מגלה שלכלורופיל אין מספיק ראיות כדי להוכיח יעילות לאף אחת מַצָב; בריאות המעיים אינה מוזכרת כלל."

יכולות להיות גם כמה תופעות לוואי לא כל כך גדולות, "כולל שינוי צבע הצואה לירוק, שלשולים והתכווצויות בבטן", אומר ד"ר לי. אז בעצם, ההפך ממעי בריא ומאושר.

קשורים: מה צבע השתן שלך אומר על הבריאות שלך

אז כדאי לנסות כלורופיל?

למרות שאולי יש לך כמה תופעות לוואי עיכול לא כל כך יפות, אם תחליט לקחת כלורופיל, זה אמור להיות לא מזיק אחרת. (חריג אחד: זה יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות לפוטו-סנסיטיזציה, אז הקפד לבדוק עם הרופא שלך אם אתה לוקח אחת לפני שתנסה את המשקה האופנתי.)

אם אתה רוצה לנסות את זה, הקפד לעקוב אחר הנחיות המינון. "באופן כללי, תעשיית התוספים ממליצה להוסיף כ-1 כפית (5 מ"ל) של תוסף הכלורופיל ל-8 אונקיות. משקה מים", אומר ד"ר לי. "אתה יכול לנסות פחות או יותר על סמך העדפה."

אבל הכי חשוב, אם אתה בסופו של דבר מחפש לשפר את בריאות המעיים שלך, יש דרכים אחרות, כנראה טובות יותר, לעשות זאת.

"אכילת מגוון מזונות מספקת למעי מגוון של חיידקים, יחד עם יתרונות בריאותיים נוספים. במקום להגיע למשקה המושרה בכלורופיל, בחר תוצרת אחרת בכל שבוע, מכוון למשהו חדש לבלוטות הטעם שלך וחדש במעיים שלך", אומר מג'ומדר. (קָשׁוּר: האם דיאטת המיקרוביום היא הדרך הטובה ביותר לקדם את בריאות המעיים?)

ד"ר לי מסכים שעדיף שתתמלאי בכלורופיל דרך התזונה שלך ולא תוספי מזון. "מזונות עשירים בכלורופיל (שמגיעים עם מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים בריאים נוספים!) כוללים תרד, ירוקי קולארד, פטרוזיליה, ברוקולי, כרוב ירוק, אספרגוס ותה ירוק מאצ'ה, רק לשם השם כמה."

קשורים: 8 המזונות הטובים ביותר לאכול לעור בריא למראה

ו נסה פרה-ביוטיקה. "פרביוטיקה מספקת את הדלק לפרוביוטיקה, החיידקים המועילים למעיים. פרביוטיקה אפשר למצוא באספרגוס, שורש עולש, שום, ארטישוק ירושלמי, כרישה, בצל, בננות, שעועית ואפונה, זרעי פשתן, בטטה, סובין חיטה וחיטה מלאה", אומר מג'ומדר.