10 המשקפיים הטובות ביותר לחסימת אור כחול לשנת 2020

לא חשבנו שאפשר להיות יותר תלויים בטכנולוגיה, אך 2020 הוכיחה לנו שטעות. מכיוון שעבודה, לימודים, סוציאליזציה ואפילו פגישות רופא מתרחשות באופן וירטואלי, כלומר זמן המסך-וחשיפה לאור כחול-הוא בשיא של כל הזמנים. בין אם אתם יודעים כיצד אור כחול פועל ובין אם לאו, אתם בוודאי יודעים שיש לו מעט מוניטין גרוע ויכולים להיות האשם מאחורי שינה מופרעת, מתיחות בעיניים וכאבי ראש.

תוהים כיצד תוכל לשמור על החשיפה שלך במהלך תקופת הקורונה (ומעבר לה)? המשך לקרוא על כל מה שאתה צריך לדעת על אור כחול (כולל מה הוא בעצם), ובנוסף את המשקפיים הטובים ביותר לחסימת אור כחול.

VIDEO: ההשפעות היקרות של מניעת שינה

יש סיכוי טוב ששמעת על אור כחול בהקשר של זמן מסך ומקורות מעשה ידי אדם, כולל מחשב נייד, מסכי טלפון ונורות LED (נמצא בנורות LED או אפילו מסכת אקנה בבית).

אבל הפיוט הקטן הזה עשוי להפתיע אותך: אור כחול מתרחש באופן טבעי והמקור העיקרי של אור כחול בחיי היום יום שלך הוא אור השמש, אומר אור השמש. נייט פאוויני, MD, המוביל הרפואי ב קָדִימָה, שירות טיפול ראשוני מונע. "אור כחול הוא חלק מהספקטרום הרגיל של האור הנראה", הוא מסביר.

באופן ספציפי יותר, אור כחול הוא אור באורך גל קצר בתדירות גבוהה המכונה אור גלוי באנרגיה גבוהה (HEV), אומר מוהאן דאט, M.D., מומחה לשינה במרכזי הפרעות השינה במישיגן רפואה ושלל פודקאסט רעש לבן.

מוכנים לטוויסט העלילתי הזה? אור כחול הוא למעשה טוב לבריאותך, מדווח ד"ר פאביני. "חשיפה לאור כחול בשעות היום מגבירה את מצב הרוח ואת תשומת הלב שלך", הוא אומר. "זה הכרחי לקצב היממה של גופך, והפחתה באור כחול במהלך החורף עשויה לתרום להפרעה רגשית עונתית."

קשורים: 6 דברים שאתה צריך לדעת על הפרעה רגשית עונתית

זה נכון: אחד הנפוצים ביותר טיפולים להפרעה רגשית עונתית (SAD) - או "בלוז החורף" - הוא טיפול באור, המדמה אור שמש ומגביר את הסרוטונין במוח. מנורות טיפול באור (רבים מהם להסתמך על אור כחול) פולטים אור כלומר גדול פי 20 מתאורה פנימית רגילהעל פי המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIH).

ואור כחול עשוי אפילו להיות בעל יתרונות בריאותיים מפתיעים אחרים. מחקר אחד לשנת 2018 מצאו כי המשתתפים שנחשפו למנורת אור כחול ראו שיפור משמעותי בלחץ הדם ובמחזור הדם הכללי.

כל זה נשמע כמו סיבה טובה לתת לאור הכחול את האור הירוק, נכון? (ראה מה עשינו שם?) עם זאת, הבעיה היא לא כל כך הרבה אור כחול בפני עצמו, אלא "חשיפה לכמויות גדולות של אור כחול בזמנים שבהם הגוף שלך לא מצפה לזה", אומר ד"ר פאביני.

ברגע שהשמש שוקעת, הגוף שלך מרמז להתחיל לייצר מלטונין. התהליך בדרך כלל מתחיל שעתיים לפני השינה, וכאשר רמות המלטונין שלך מגיעות לשיא, סביר להניח שאתה נרדם, אומר ד"ר דאט. אבל כאשר אתה מוסיף אור לתערובת, זה גורם להפרעה במחזור היממה הטבעי שלך, כלומר אולי לא תוכל להירדם עד "שעות לאחר כיבוי מקור האור", הוא מסביר.

ביסודו של דבר, זה כמו לנסות להירדם כשהשמש זורחת דרך התריסים שלך, אבל במקום השמש, זה מסך הטלפון שלך כשאתה מגולל דרך אינסטגרם.

אגב, זו לא רק השינה שלך שאור כחול משפיע, לדברי ד"ר פאביני. באופן לא מפתיע, חשיפה למסכים פולטים אור כחול יכולה גם לגרום לעומס בעיניים, מה שעלול להוביל לכאבי ראש ואף להגביר את הסיכון להתנוונות מקולרית, הוא מסביר. בנוסף, מי שרגיש לאור ונוטה למיגרנה עשוי לגלות שאור כחול רק מחמיר את הבעיה.

למרבה המזל, כל תקווה לא אבדה. מחקר משנת 2018 שפורסם ב- PLoS ONE הראו כי הפחתת החשיפה לאור כחול הפחיתה משמעותית את הנזקים ברשתית הקשורה לחשיפה בעוצמה גבוהה לאור כחול. בנוסף להפחתת אור כחול, מחברי המחקר המליצו על שימוש במסנני אור כחול (עוד על כך) כדי לסייע בהגנה על בריאות העין.

קשורים: 7 מוצרי יופי שיעזרו לך לישון טוב יותר

בתור התחלה, שני הרופאים מסכימים שכולם צריכים להקפיד על האור הכחול במשך שעתיים לפני השחרור של השינה. אתה יכול להתחיל בקטן על ידי הימנעות מטכנולוגיה במשך שעה אחת לפני השינה, ולעבוד בדרך שלך לשעתיים, אומר ד"ר פאביני.

נשמע יותר קל מאשר להגיד? אתה לא לבד. למרבה המזל, אתה יכול לנסות משקפיים חוסמים באור כחול או אפילו א מגן מסך חוסם אור כחול עבור המחשב או הטלפון שלך. תוכל גם לנסות להפעיל את מצב הלילה בטלפון שלך (נקרא משמרת לילה באייפון), הגדרה המפעילה אור חם וצהבהב, ולכן מבטלת אור כחול בשעות שבהן הגוף שלך צריך להיות במצב מנוחה. יש גם אפליקציות שמאפשרות לך לעשות זאת עם טלפונים אחרים, כולל מסנן Bluelight לטיפול בעין ו דמדומים: מסנן אור כחול.

לא משנה מה השיטה שתבחר, ד"ר פאביני ממליץ ליישם כלים אלה לפחות שעתיים -שלוש לפני השינה, במיוחד אם אתה עדיין עובד על המחשב הנייד שלך או מתרווח על הספה עם האהוב עליך הופעה. אתה יכול גם לנקוט בגישה של כל היום לסינון אור כחול, במיוחד אם אתה מוצא את עצמך משתמש לעתים קרובות במחשב נייד, טלפון או מכשיר אחר במשך חלק גדול מהיום. (וזה כמעט כולם כרגע). בנוסף, הרבה משקפי אור כחול משתמשים בעדשות שקופות שיכולות לעבור בקלות כמשקפיים יומיומיות.

לא בטוח מאיפה להתחיל? רשימה זו כוללת את משקפי חסימת האור הכחולים הטובים ביותר המסוגננים ומסייעים בהפחתת עומס דיגיטלי בעיניים.

קשורים: המשקפיים האלה חוסמים פגיעה באור כחול-והם חמודים במיוחד

אלה הם ה מסגרות חסימות אור כחול אני משתמש בבית. העיצוב של פיקסל עזר להפחית את התחושה שעיניי מדממות עד סוף היום (כפי שאני אוהב לספר לבעלי בצורה דרמטית מאוד). אבל ברצינות, שמתי לב שגם אחרי עבודת לילה מאוחרת, יש לי פחות כאבי ראש ויכולה להכות על הכרית בקלות ולהירדם.

משקפיים אלה כוללים את העדשות הקלאסיות בגוון הענבר המסייעות להפוך אור כחול לזוהר חם ומרגיע. מבקר אחד אמר זה עזר להקל על הסימפטומים הקשורים לנדודי שינה, והוסיף: "אני מופתע להפליא עד כמה זה עוזר למוחי להירגע לפני השינה, גם כשאני צופה בטלוויזיה."

מתחשק לך זוג משקפיים גדול יותר ומסוגנן, אבל רוצה גם לבעוט באור כחול לשפת המדרכה? בדוק את הסגנון הזה על ידי אנשים חופשיים, הכולל עיצוב מרובע מתכתי דק.

רוצה חוסמי אור כחול ו עדשות מרשם? תרצה לבדוק וורבי פארקר, המציעה מסגרות סינון אור כחול שיכולות להתאים גם למרשם שלך, בין אם זה לקוראים או לעדשות חד ראייה.

המשקפיים הכחולים חוסמי האור של TIJN מגיעים במספר צבעים ודוגמאות, כולל סגנון נמר זה. עדשות שקופות פירושן שאתה יכול להרכיב אותן כל היום כדי לחסום אור כחול מהמחשב שלך. "לא קיבלתי כאב ראש אחד מאז שהתחלתי ללבוש כאלה," מבקר אחד כתבתי. "הם גם נראים נהדר וקיבלתי המון מחמאות".

המשקפיים העגולים הוורודים בוורדים מסובכים הם חמודים במיוחד, אבל יש להם גם סיפור אחורי מהנה שעשוי לעזור לך לתעל אנרגיה גרועה בעבודה. שמו של פליקס גריי את המסגרות הרובלינג אחרי אמילי רובלינג, שהייתה מהנדסת השדה הראשונה.

אלה מסגרות תאית אצטט על ידי MVMT קיימים בשלושה צבעים שונים - אפרסק, שקוף וירוק. מבקר אחד אמר המשקפיים שינו עבורה מחליף משחק, שעזרו להקל על מיגרנות ואדמומיות בעיניים.

אם משקפי השמש של טייס הם העדפה שלך, אולי זה הסגנון שיש לשקול עבור מסגרות האור הכחול שלך. כוסות ה"עדיין עומדות "של קוואי כולל מסגרת פשוטה עם מסגרת תיל עם עדשות גדולות שיחסמו אור כחול ו נראה סופר מסוגנן.

גם משקפי האור הכחולים האלה עושים טוב: על כל זוג משקפי DIFF שנרכשו, החברה תורמת זוג מסגרות למישהו שנזקק לו. אנו מציעים זוג אופנתי בצורת עין חתול החוסם 30 אחוזים מהאור הכחול שנוצר על ידי מחשבים, טלוויזיות, מסכי סמארטפונים ונורות LED.

אם אתה כאן בשביל ליזי מקגווייר אתחל מחדש, אז למה לא לנסות קצת מהסגנון האישי של הדמות הראשית שלו? השחקנית הילרי דאף התחברה עם GlassesUSA כדי ליצור זאת זוג כוסות מסוגננות עם מסגרת מרובעת, אשר יכול להיות מצויד עם או בלי עדשה מרשם.