"עכשיו, כשהעולם מתחיל להיפתח, זה מרגיש חשוב לעודד אנשים להתמיד בשיעורים שהם למדו בעבר שנה, ובאמת ללמוד מה המשמעות של אהבה עצמית, כי זה לא יום בספא", אומרת לי ג'מאלה ג'מיל בזום.
השחקנית-אקטיביסטית היא הפנים של אינדקס האהבה העצמית העולמית של The Body Shop, מחקר עולמי שהוזמן על ידי המותג כדי להעריך ולשפר את הערך העצמי, הביטחון העצמי והרווחה. השותפות הולמת, שכן ג'מיל היה תומך בבריאות הנפש וחיוביות הגוף במשך שנים, וחושפן של ההשפעות המזיקות של תעשיית הדיאטה וגמילה ושל הסלבריטאים והמשפיענים, כמו משפחת קרדשיאן, שמקדמים את מוצרים.
"[הבודי שופ] לא סתם הסמלה את המונח 'אהבה עצמית', אלא עשתה את המייל הנוסף", מסבירה ג'מיל כשדיברה על מה שמשך אותה לקמפיין. "הם למעשה עשו את המחקר כדי להראות את התחומים שבהם אנחנו במשבר ואת התחומים שבהם אנחנו משתפרים - במיוחד עם מדד האהבה העצמית. זה פשוט הרגיש מאוד אותנטי, וזה נחוץ מאוד בשנה שבה נשים, במיוחד, ממוקדות כמעט יותר מתמיד לגבי איך שהן נראות".
עבור השחקנית, אהבה עצמית היא לא נושא קל דעת או חסר חשיבות - היא הבסיס של האנושות. "אם היינו אוהבים את עצמנו יותר, לא היינו כאלה שחוקים אחד לשני בטוויטר", היא משתפת. "אם היינו אוהבים את עצמנו יותר, לא היינו מסננים תמונות של עצמנו ואולי אפילו של התינוקות שלנו. היינו מקבלים החלטות טובות יותר. נחיה חיים טובים יותר אם נחליף את השנאה העצמית בכבוד ובאהבה".
המחקר של The Body Shop מצא שכמעט אחד מכל שלושה אנשים שמבלים שעתיים או יותר ברשתות חברתיות ביום, הם בעלי האהבה העצמית הנמוכה ביותר. בהתחשב שהמגיפה אילצה אותנו לחיות את רוב חיינו באינטרנט, זמן המסך בהכרח עולה בין שיחות זום ל-FaceTime, וכמובן, אינסטגרם, טוויטר ופייסבוק.
העצה של ג'מיל לשימוש במדיה חברתית מבלי להקריב את הבריאות הנפשית שלך היא למעשה די פשוטה. פשוט חסום, השתיק או מחק את כל מי וכל מה שמעורר מחשבות שליליות על עצמך או על הערך שלך.
"היזהר מאוד לגבי מי אתה עוקב באינטרנט, באילו מגזינים אתה חוזר ואיפה אתה מוציא את הכסף שלך", היא אומרת. "בהתחשב בכמה זמן אני מבלה בטלפון שלי, מחיקת הרבה מהאנשים והדברים האלה חוללה מהפכה בחיי. אני אף פעם לא יוצא מהאינטרנט עם תחושת רע עם עצמי יותר. במקום זאת, אני תמיד מרגיש שלמדתי משהו. אני עוקבת אחרי מחנכים, אמנים, סופרים, מאפרים מדהימים. אני רוצה ללמוד כשאני נכנס לאינטרנט - בשביל זה אמור להיות האינטרנט; לא כדי לגרום לנו להרגיש פחות כשאנחנו נמצאים במצב לא מקוון."
ג'מיל ממשיך ומציין שהכוח הוא בנו ולא המותגים, המגזינים וחברות המדיה החברתית. והדרך היחידה לשנות באמת תקני יופי לא מציאותיים שיכולים להשפיע לרעה על ההערכה העצמית שלנו היא על ידי דרישה לכך.
"עשיתי חובות כספיים עצומים בתעשיית הדיאטה והגמילה וזה גורם לי להרגיש מאוד מאושר. אז אם אני יכול לעשות את זה, תארו לעצמכם אם נשים היו ביחד ומפסיקות לתת את הכסף שלנו לאלגוריתם ואת תשומת הלב שלנו לצהובונים, ששונאים נשים ומביישים אותן על איך שהן נראות?", היא שואלת. "ואם הפסקנו לקנות את אפליקציות הסינון והפסקנו לתמוך במותגים ובמגזינים שעורכים את התמונות שלהם. אם נתחיל לגבות אותנטיות כלכלית, כולם יהפכו לאותנטיים כי כל זה מופעל על חמדנות. זה הכל למכור וביקוש, אז בואו נחזיר קצת ביקוש ונתחיל לדרוש אותנטיות והכלה רדיקלית".
מלבד תקני היופי הלא מציאותיים המונצחים על ידי מסננים ומותגים ברשתות החברתיות, טרולים וזעם יכולים להיות מזיקים לא פחות וקשה לדווח עליהם. ג'מיל מחזק את העובדה שזה בסדר לקחת הפסקות מציר הזמן שלך.
"חשוב גם לציין שאם אתה מרגיש שהבריאות הנפשית שלך נפגעת ואתה מרגיש לא בטוח, זה בסדר להתרחק מהמדיה החברתית", היא אומרת. "שוב, אם כולנו היינו מורדים ברשתות החברתיות ואומרים 'לך תזדיין' למשך שבוע או עד שהם יהיו מוכנים להיות יותר מתחשבים, הם היו מפסידים מיליונים. אלה הם כמה מהמוחות הגדולים בעולם, אבל הם פשוט לא מתחשבים בדרכים שבהן הם מגנים עלינו באינטרנט".