רופא יקר. ג'ן,
בעלי ואני עובדים מהבית בעתיד הנראה לעין עם שני ילדינו שבית הספר שלהם נסגר. אנו מרגישים בר מזל שיש לנו עבודות שמאפשרות לנו להיות בבית כרגע, אבל היעדר שגרה או מבנה מוציא אותי מדעתי - וזה עברו רק כמה ימים. אני משתגע על איך שהשבועות או החודשים הקרובים יהיו, וכבר אני נלחם עם בעלי כיצד להתפלל לטפל בילדים ובבית ולקבל את העבודה שלנו בוצע. עֶזרָה. —נעול ומאבד אותו
יקר נעול,
אני מרגיש אותך. כשאני כותב את זה, אני ביום השישי של הכפייה העצמית שלנו עם שני ילדים בגילאי חטיבת הביניים. זה לא קל, אבל זה אפשרי. למדנו על ידי ניסוי וטעייה. יש לי גם את היתרון הגדול של להיות מכווץ שכתב עליו שני ספרים התפתחות הילד ו הורות. אמנם אין מערכת חוקים אחת להדביק, אך להלן כמה טיפים למציאת נורמליות לילדים (ולעצמך) בתקופה חסרת תקדים זו.
1. היכנס לאותו דף כמו השותף שלך.
אנחנו בתחילת ההסגר הזה ואני כבר שומע הרבה נשים שמתלוננות על כך שהבעלים מצפים מהם לבצע את כל הטיפולים או עבודות הבית. מה שאני ממליץ הוא שתשבו ותערכו רשימה של כל מה שצריך לעשות ביום נתון מעבודות בית ועד טיפול בילדים ותחלפו בתורם משימות. אתה יכול אפילו לכלול תמריצים כדי לוודא ששניכם משלימים את המשימות שלהם. דברים כמו שפשוף בכתף של 15 דקות או טובה מינית יכולים להיות דרכים מהנות להבטיח שאתה באותו צוות בתקופה מלחיצה זו.
קשורים: לשותף שלי לא אכפת מקורונה ואני משתגע
2. קבע לוח זמנים יומי, מעורב באופן אידיאלי עם הילדים שלך.
שב עם בעלך בלילה הקודם כדי ליצור לוח זמנים ליום המחרת שלוקח בחשבון את שני לוחות הזמנים של העבודה שלך. אם ילדיכם מבוגרים מספיק, תנו להם להשתתף ביצירתו. ילדים עושים הכי טוב כשהם יודעים מה יבוא אחר כך; עקביות ומבנה זה גורמים להם להצליח. אם הם יודעים שהנשף יגיע בקרוב, זה עוזר להם להתכונן למעבר. אם הם בני נוער והם יודעים שארוחת הצהריים היא בעוד 20 דקות, סביר יותר שהם יסיימו את עבודתם או יירדו מ- FaceTime עם חבר מבלי לעשות עניין גדול.
3. מצא איזון בין פעילויות לימוד, יצירתיות ופיזיות.
הימצאות הנעילה יכולה לגרום לכולם קצת להשתגע. איזון בין עבודת בית הספר, הזמן האמנותי והתרגיל באמת עוזר לתחושות העצבניות האלה. המוח שלנו זקוק לאיזון. זה לא יכול להיות הכל עבודה או משחק. ודא שבנוסף לכל לימודים מקוונים או, אם יש לך ילדים קטנים, פעילויות חינוכיות שאתה עשוי לבצע, תהיה לך זמן השבתה לילדך.
בביתנו כולנו מתאמנים יחד בבוקר. מאמנים ואפליקציות רבים (כמו פלטון) מציעים שיעורים מקוונים בחינם בזמן משבר זה. אם אינך יכול למצוא אפליקציה שאתה אוהב, בדוק ב- YouTube בנושא יוגה, שיעורי כושר, שיעורי כוח - או כל דבר אחר שאתה וילדך עשוי ליהנות משיתוף פעולה.
קשורים: האימונים הטובים ביותר לנסות בזמן שהנכם בבית
4. אפשר לילדים מבוגרים יותר זמן חברתי באמצעות אפליקציות ומדיה חברתית.
אם הילדים שלך בבית מבית הספר והרחק מהספורט הרגיל שלהם או מפעילויות חוץ -לימודיות אחרות, חשוב לאפשר להם זמן לתקשר עם חבריהם. אפשר לילדים שלך זמן ל- FaceTime או להיכנס ל- TikTok או לאינסטגרם. חיבור הוא המפתח והיכולת להישאר בקשר עם עולמם וחבריהם חשובים לבריאותם הרגשית בתקופה מלחיצה זו.
5. לבוא עם פרויקטים ביתיים לעבוד עליהם.
ילדים קטנים יכולים לעזור בארגון סל הצעצועים שלהם. ילדים גדולים יותר יכולים לעבור בארון שלהם ולהיפטר מדברים שהם צמחו מהם. פרויקטים לשיפור הבית שלכם יחד כמשפחה יעזרו לכם להתחבר בזמן שאתם עובדים לקראת מטרה משותפת. כאשר הילד בוחר את הפרויקטים שלו, הוא משרה תחושת יעילות עצמית ונותן לו משהו פרודוקטיבי להתמקד בו.
6. חיברו זמן משפחתי.
תהיה מיושן! שולפים את משחקי הלוח, חולקים ארוחות משפחתיות, משחקים קלפים, צופים בסרט ביחד, מסתכלים על תמונות תינוקות ישנות. אנחנו משפחה מאוד מחוברת, אבל הפעם בבית ביחד לקחו את מערכות היחסים שלנו לרמה חדשה לגמרי. להיות כלוא בבית ביחד פירושו שמצאנו את עצמנו פשוט מסתובבים, יושבים ומדברים ברמה חדשה לגמרי. הקשר הזה הוא רירית הכסף במצב טראגי ומפחיד.
עשה כמיטב יכולתך להסתכל על הזמן הזה כהזדמנות להתגבש ולהתחבר למשפחתך. לפתח טקסים משפחתיים חדשים, להשקיע יותר זמן בדיבורים, וגם להקשיב. אם הכל ילך כשורה, תצאי מזה משפחה חזקה יותר ובריאה יותר.
ה מגפת הקורונה מתפתח בזמן אמת, והנחיות משתנות מרגע לרגע. אנו מבטיחים לתת לך את המידע העדכני ביותר בעת הפרסום, אך אנא עיין ב- CDC ו- WHO לקבלת עדכונים.