Instagramのフォロワーが2500万人いるモデルであるにもかかわらず、 エミリー・ラタコウスキー 瞑想したり、レモン水を飲んだり、ジムに行ったりするために太陽とともに昇ることはありません。 実際、彼女の健康への日々のアプローチは信じられないほど関連性があります。 彼女は自分をだまして運動の楽しさを見つけ、他の人たちと同じように24時間年中無休のニュースサイクルからくつろぐ方法を見つけようとしています。

「私は一人でジムに行くと、50/50の確率で実際に運動して、本当に自分をプッシュする人の1人なので、クラスの環境 最近、ストロング・バイ・ズンバと提携したラタコウスキーは、カーディオとカーディオの両方に焦点を当てた新しい高強度プログラムです。 筋力トレーニング。 （これは、90年代のズンバのダンスの多様性を2020年に取り入れたものであり、動きを音楽に同期させることに重点を置いています。）

「私はまた、クラスの中でも、おしゃべりになり、[気が散る]人です。 それがSTRONGの素晴らしいところだと思います。音楽は私を本当に集中させ、ゾーンにとどめてくれます」と彼女は続けます。 「スーパーウーマンは本当に自分をプッシュしているように感じます。 あなたはより一生懸命働くことになり、気づかないうちに、より良く、より激しいトレーニングになります。」

ラタコウスキーは、一日を始める方法ではなく、夜間のセルフケアの儀式として運動を使用しています。 「私にとって、その後の睡眠の仕方は、うまくいく主な理由の1つです。 私はいつも電話をかけていて、 それは私の睡眠に影響を与えました. 私も本当に光に敏感です。 私が運動するとき、それはメラトニンを取るよりはましです。 私の体が一生懸命働いたので、私の脳はついに休息し、それはこの時代においてとても価値があると思います—古いギーザーのように聞こえるわけではありませんが、本当にそのように感じます。」

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彼女のウェルネスの定義をメンタルヘルスも含むように拡大することも、最近のモデルにとって大きな変革をもたらしたと彼女は言います。 「少なくとも私にとっては、これは過去2年間で非常に新しいアイデアだったと思います。 私の人生のほとんど[身体的および精神的健康]は非常に切り離されていましたが、今ではもっと自分自身でチェックインしています。 時にはそれはタイ料理の山を注文し、家にいてテレビを見ることを意味します—そしてそれは健康になることができます」と彼女は言います。 「外出してただ居心地がいいのではなく、木曜日の夜など、ベッドで食事をするのが好きですよね？」 （はい、わかっています。）

「私はそのバランスについてすべてを考えています。私は本当に、これが聞こえるほど安っぽく、精神的で 肉体は本当に調和しているので、肉体的に自分の世話をすることは精神的にあなたを助け、逆もまた同様です」と彼女は言いました。 言う。

たとえば、迫り来る予測不可能なストレスに対処することになると 健康の大流行 または選挙で、彼女はいくつかの確かな実践的なアドバイスを提供します：「私の人生の事柄がストレスを感じ始めたとき、または私がニュースを見て、次のように感じたとき」なんてこった、すべてがバラバラになっている」 それは本当に不安につながる可能性があります。 私がいつもしているわけではなく、もっとやりたいと思っていることの1つは、寝室の外で電話を使って寝ることです。 あなたの電話があなたのそばにあり、あなたがアクセスできることを知っているとき、たとえあなたが眠っていても、潜在意識のレベルでそれらすべてをシャットアウトするとは思わない」と語った。

そのために、RatajkowskiはInstagramでどれほど活発に活動しているかにも関わらず、プラットフォームでどれだけの時間を費やすかについて目的を持っています。 「アプリに時間制限があるので、Instagramで1日1時間しか過ごしません。そして、ニュースアラートを受け取りません。 私は多くの友人がそれを愛していることを知っています、そして私はそれをすることができません。 そういうものを見たら選びたいです。 それは、私が世界の外で起こっていることすべてをどのように摂取し、取り込むかについての制御を取り戻す私の方法のようなものです。」

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ラタコウスキーは瞑想に熱中していませんが（「私が瞑想したことをあなたに伝えられたらいいのに」）、彼女は書くことが治療的であると感じています。 「私は現在エッセイのコレクションに取り組んでいます、そしてそれは正直なところ、非常に集中してすべてのノイズから解放されるための本当に素晴らしい方法です、それは本当に難しいです。 それは必ずしも書く必要はありませんが、あなたが作成しているものに本当に精神的に関与しているのではなく、 テイクアウトは本当に役に立ちます。」そしてそれで、私たちのテイクアウト、私たちの日記、そして希望を持ってみんなでベッドに戻りましょう 一番。