スキンケアルーチンでレチノールを使用する方法

スキンケアでは、 レチノール 実際の魔法に最も近いものです。

強力な成分（ビタミンAとしても知られています）は、小じわ、しわ、にきび、くすみ、大きな毛穴など、一般的なスキンケアの問題の長いリストを治療するために使用されます。 レチノールは非常に効果的ですが、それを使用することについて非常に多くの誤解があるため、成分は同じ部分で混乱します。 人々がそれを日常生活に取り入れることにとても神経質になる最大の神話の2つは？ レチノール 刺激を引き起こすので、肌がはがれますので、使用中は日光を避けてください。

そのため、ニューヨークを拠点とする理事会認定の皮膚科医に相談しました。 デブラ・ジャリマン博士 と シャリ・マーチバイン博士 レチノールの使用に関する最大の質問のいくつかについて記録を立てること。 あなたの肌を改善するためにレチノールを使用する方法を正確に見つけるために読み続けてください。

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3つのR成分はしばしば同じ意味で使用されますが、実際には同じものではありません。 レチノイドは基本的にビタミンAの誘導体の総称です。 「レチノイドは、コラーゲン産生を増加させるだけでなく、皮膚細胞の代謝回転率を増加させることによって機能します。 肌のキメを整え、輝きを与え、小じわやシワを最小限に抑え、肌のトーンを均一にし、毛穴のサイズを小さくするのに非常に効果的です」とマーチバイン博士は言います。 「市販のレチノイドは、皮膚科医が書くことができる処方バージョンほど強力ではありません。 そのため、脂性肌やニキビができやすい場合は、レチノールの処方から始めることができます。 あちらへ。"

レチノールは、市販されているビタミンAの一種であり、通常、低濃度の有効成分が含まれています。 「レチノールには低濃度のレチノイドが含まれています」とJaliman博士は説明します。 「これは、処方箋バージョンと同じ効果が得られないことを意味します."

パルミチン酸レチニル、リノール酸レチニル、レチンアルデヒド、プロピオン酸、および酢酸レチノールは、これらの製品に含まれるレチノールの一般的なエステル型です。 市販のレチノールは、刺激を最小限に抑えるために保湿成分と混合されることがよくあります。これにより、これらの製品の有効成分のレベルが低下し、効力が低下する可能性があります。

これらの市販のレチノールは、活性化するために皮膚によって細胞レベルでレチノイン酸に変換されるため、作用に時間がかかる可能性があります。 「レチノイドとレチノイン酸を変換する必要はありません」とJaliman博士は言います。 「肌に塗るとすぐに働き始めます。」

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レチノールについての大きな噂は、ビタミンAが単なる非常に強力な角質除去剤であるということです、そしてそれが多くの理由です スキンケアに成分を取り入れ始めると、人々はピーリングと赤みを経験します ルーティーン。 実際には、レチノールはコラーゲン産生を高め、皮膚がひっくり返って再生する速度を上げることによって機能します。 これは、皮膚の外層の剥離を引き起こす可能性があります。 「誰かがレチノールを使用すると、皮膚の外層が剥がれ落ち、下の新しい皮膚が現れます」とジャリマン博士は言います。

レチノールは一晩であなたの肌を変えるつもりはありません。 しかし、継続して使用すると、テクスチャ、ブレイクアウト、小じわやしわの改善が見られるようになります。 「私は通常、レチノイドによる乾燥と刺激が4〜6週間続く可能性があると言います。 その頃、軽度のにきびの発生にいくらかの改善が見られるようになるかもしれません」とマーチバイン博士は説明します。 「しかし、肌のきめ、しわの減少、色素沈着の改善、毛穴のサイズなどのより大きな変化を見るには、通常、12週間以上かかります。」

一部の人々がレチノールを使い始めたときに経験する剥離は、成分が機能していることを示すものではありません。 「レチノイドの最も一般的な副作用は、皮膚の乾燥と炎症であり、4〜6週間続く傾向がありますが、市販されています。 薬用強度のレチノイド（レチノールとパルミチン酸レチナール）は、乾燥や剥離をほとんど引き起こさず、依然として効果的です」と博士は説明します。 マーチバイン。

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レチノールは日光過敏症を引き起こす可能性がありますが、夜にビタミンAを使用する必要がある主な理由は、日光がそれを不活性化する可能性があるためです。 「日中にレチノイドを使用しない最も重要な理由は、局所レチノイドの大部分が日光によって不活性になることです」とマーチバイン博士は説明します。 「しかし、レチノイドを最初に使用するときの乾燥と剥離は、太陽に敏感になる可能性があるため、皮膚を修復する夜に使用するのが最善です。」

両方の皮膚科医は、SPF30以上の日焼け止めを使用することを提案しています。 つばの広い帽子は、特に夏の間、ビーチやファーマーズマーケットの外にいるときに、保護の別の層を追加することができます。

夜は、顔を洗った後、理想的には30分後にエンドウ豆大の量のレチノール製品を塗布します。 「乾燥と剥離が4〜6週間続くことが予想されるため、週に3回（月曜日、水曜日、金曜日）開始します」とMarchbein博士は示唆しています。 「乾燥がない場合、または乾燥に耐え始めたら、毎晩使用量を増やすことができます。」

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オレンジジュースを飲んだ直後に歯を磨くのと同じように、一緒にうまくいかない特定のスキンケア成分があります。 ビタミンCとレチノールはそのような組み合わせの1つです。 ビタミンCは色素沈着過剰を治療し、フリーラジカルによる損傷から肌を保護しますが、レチノールはコラーゲンを構築し、毛穴を縮小し、テクスチャーを改善します。 成分はさまざまな目的を果たすので、マーチベイン博士は、SPFと一緒にアンチエイジングルーチンに両方を含めることをお勧めします。 「ビタミンC血清は、酸化的フリーラジカルによる損傷から肌を保護し、朝に最も効果的に機能します」と彼女は言います。 「対照的に、レチノイドはコラーゲンを生成し、皮膚の修復を助けるので、一晩使用するのが最適です。」

2つの成分を分離するもう1つの理由は、一度に使用すると敏感肌を刺激する可能性があるということです。 「製品に使用されているビタミンCにはさまざまな形態があり、敏感肌（L-吸収酸など）を刺激する可能性があります」とJaliman博士は言います。 「あなたは苛立ちや不快感を感じるかもしれないので、私は安全側に誤りを犯し、両方を一緒に使用することを避けます。」 

濡れた肌にレチノールを適用することについては2つの神話があります：1つはレチノールがより刺激的であるということです 敏感になっているために肌が濡れているとき、そしてもう1つは、湿った肌がレチノールをよりよく吸収することです。 どちらも誤りです。 「忙しいお母さんとして、レチノイドを塗るために顔をクレンジングした後、推奨される30分待ったことがないことを保証できます」とマーチバイン博士は言います。 「対照的に、濡れた肌に適用すると吸収が促進されるという良い証拠もないので、夜に肌をやさしくクレンジングすることをお勧めします（シンプルなミセラーウォーターワイプ, ニュートロジーナウルトラジェントルクレンザー、 と セラヴィフォーミングクレンザー 私のお気に入りのいくつかです）それからそれを軽くたたいて乾かし、エンドウ豆サイズの量のレチノイドを顔全体に適用します。」

「高用量のビタミンAは胎児に有害であり、先天性欠損症を引き起こす可能性があるため、妊娠中はレチノールの使用を控えます」とジャリマン博士は言います。