風邪を治す方法

あなたが深刻な病気になることはほとんどない人であるとしても、今シーズンは少なくとも1回の風邪に対処しなければならない可能性があります（そしておそらく遅かれ早かれ）。 実際、彼らは平均的な大人が持っているとても「一般的」です 年間2〜3回の風邪、米国疾病予防管理センター（CDC）によると。

あなたが（私たちの他の人たちのように）風邪を取り除く方法を知りたいのなら、抗生物質で風邪を一掃することはできないので、悲しいことに治療法はありません。

「鼻づまり、咳、喉の痛み、鼻水、発熱、頭痛、筋肉痛-すべてウイルスが原因です」 200以上のサブタイプ カリフォルニアを拠点とする医師であるダイアナ・ダフタリ医学博士は、風邪につながる可能性があると述べています。

これらのウイルスは、握手、くしゃみ、唾液の交換など、接触によって伝染します。 イヴェット・マックイーン、M.D。、救急およびグローバル医師。

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Daftari博士は、症状は通常7〜10日以内に解決すると述べていますが、 そうでなければあなたの医者）、それはそれが実行されている間気分を良くするためにあなたができることが何もないという意味ではありません コース。

ここでは、専門家が、風邪が来たときに救済を見つけるためのお気に入りの方法のいくつかと、苦しみの期間をスピードアップする方法について検討します。

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Donese Worden、自然療法医であり世界的な教育者であるN.M.D.は、風邪の症状を最初に経験してから24時間以内に免疫力を高める亜鉛を摂取することを推奨しています。 研究は示しています 症状の重症度と風邪の期間を減らすことができます。 彼女は、気分が良くなるまで、患者が1日あたり少なくとも75mgを服用し続けることを勧めています。

そして、そもそも風邪を予防するために、Wordenは、貝、マメ科植物、ナッツと種子、乳製品、卵などの亜鉛が豊富な食品で一年中免疫力を高めることをお勧めします。

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チキンスープが含まれていなかった場合、これは本当に風邪をすばやく取り除く方法についてのリストでしょうか？ 答えはノーです—そしてそれは正当な理由です、と言います ジョシュア・アックス博士、D.N.M。、の創設者 古代の栄養 との作者 ケトダイエット.

「チキンスープは、薄い粘液（感染に反応して体内に蓄積する）を助けるので、咳をするのに十分なほど緩くなり、鼻づまりを解消するのに役立ちます」と彼は言います。 「研究はまた、その成分のいくつかを示唆しています 抗炎症作用があるかもしれません、これにより、免疫システムがそのエネルギーを最大限に活用して感染と戦うことができます。」

この冷湿布は一般的な風邪を「治す」ことはありませんが（覚えておいてください：何もしません）、体の痛み、悪寒、疲労感を和らげるのに役立ちます、とアロマセラピストで創設者のヘレン・ユアンは言います ヘレン.

1. 小さなボウルにペパーミント5滴、ユーカリ3滴、月桂樹2滴、ラベンダーハイドロゾル水1カップを加えてかき混ぜます。
2. 別の大きなボウルに冷水を入れ、小さなボウルから大きなボウルに混合エッセンシャルオイルを注ぎます。
3. ハンドタオルを水に浸し、余分な水を絞り、顔、首、額にタオルを置き、必要に応じて繰り返します。

元は、湿布が冷却効果をもたらすだけでなく、オイルがムレと戦い、風邪に関連する呼吸器症状を軽減するのに役立つと言います。

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いいえ、水は必ずしも風邪を治すわけではありませんが、気分がさらに悪くなるのを防ぎます。 アックス博士によると、十分な水を飲むと脱水症状が続くだけでなく、2時間ごとに少なくとも8オンスを飲むと粘液の蓄積を和らげることができます。

もし、あんたが あなたはインフルエンザに苦しんでいる可能性があると思います 発汗、嘔吐、下痢、食欲不振などの一般的な症状はすべて脱水症状を引き起こす可能性があるため、H2Oを摂取することはさらに重要です。

腸の健康のためにプロバイオティクスサプリメントをまだ服用していない場合は、免疫系が風邪ウイルスによく反応するのを助けることができるので、始めたいと思うかもしれません、とWordenは言います。 原則として、あなたは提供するプロバイオティクスサプリメントを探すことをお勧めします 最低10億CFU （別名コロニー形成単位、または生細胞/生細胞）用量ごとに利益を享受します。

また、お気に入りの発酵食品（天然に存在するものを含む）のいくつかをかさ張ってみることができます プロバイオティクス）、ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、キャベツ、キムチ、ピクルス、大豆ベースの味噌など、彼女は示唆しています。

これを朝の目覚ましをスヌーズする許可と考えてください。 全体の専門家は、風邪を早く潰すには睡眠が重要であることに同意します。

実際、マックイーン博士は、十分な休息をとることは風邪を取り除くための最良の方法の1つであるだけでなく、そもそも風邪の発生を防ぐかもしれないと言います。 ある研究では、研究者は、2週間で7時間未満しか眠らなかった人は、8時間以上眠った人よりも風邪をひく可能性がほぼ3倍高いことを発見しました。

ニワトコは、風邪やインフルエンザの季節と戦う方法として近年人気が高まっていますが、 薬用植物は、上気道感染症と戦い、後押しするために何百年もの間使用されてきました 免疫。

アックス博士は、従来のメントール咳止めドロップの代わりにニワトコのトローチをポップすることを推奨していますが、予防的に使用することもできると述べています。 2016年に発表された研究では 栄養素, 海外に飛ぶ10日前にニワトコのカプセルを服用した旅行者は、平均して2日間の風邪の期間の減少と、風邪の症状の顕著な減少を経験しました。

アックス博士は毎日10mLのニワトコを提案しています— シロップ また サプリメント トリックも行います。

一時的ではありますが、迅速な救済をお探しの場合は、次のような市販の治療をお試しください。 風邪に関連する頭と筋肉の痛みを和らげるために人気のあるタイレノール（アセトアミノフェン）またはアドビル（イブプロフェン）、博士。 ダフタリは言います。 充血除去剤や点鼻薬などの他のOTC医薬品も、額の上に巨大な体重がかかっているという感覚を打ち消すのに役立つ場合があります。 あなたは1つを知っています。

あなたはおそらく吐き気を和らげるためにジンジャーエールを試しましたが、ショウガの根はまた、自慢の化合物のおかげであなたの風邪の病気を助けることができます 抗炎症作用.

市販の風邪薬の代わりに、アックス博士は、新鮮な生姜（または生姜ティーバッグ）のスライスをお湯のカップに追加し、レモン、蜂蜜、シナモンをトッピングすることを提案しています。 のどの痛み、鼻水、咳を和らげるのに役立ちます、と彼は言います。

OK、これは風邪を取り除くことではなく、次の無実の傍観者へのウイルスの拡散を阻止する手段です。 それを行うための最良の方法は？ 石鹸と水で洗ったり、手指消毒剤を使用したりするなど、適切な手指衛生を実践してください、とDaftari博士は言います。

CDCは推奨します 風邪のウイルスから保護し（そしてその広がりを止め）、洗っていない手で目、鼻、口に触れないようにするために、少なくとも20秒間手を洗ってください。 病気の場合は、手を離さず、他の人との密接な接触を避け、抱きしめたり、握手したり、キスしたりしないでください。咳をしたり、組織や肘の内側にくしゃみをしたりしないように注意してください。 （読んでください：あなたの手ではありません。）