ビキニシーズンが本格化する中、お尻が真剣に注目されていること間違いなしです。 週に3回行われるこれらの3つのエクササイズは、1つのキックアスシルエットに相当し、Exhaleスパの心身マネージャーと臀筋の第一人者NicoleUribarriを約束します。 夏に向けてその緊張を和らげる方法を見つけるために読んでください、そして私たちのシニアファッションニュースエディター、キム・ペイファーが以下の一連のGIFでそれぞれの戦利品を持ち上げるエクササイズをデモするのを見てください。
上半身を45度の角度で前方にヒンジで固定し、腰から曲げます。 腰に手を置き、作業脚を腰の高さまで持ち上げるときに腹筋を動かし続けます。
仰向けに横になり、膝を曲げ、足をヒップ幅だけ離して平行にします。 足を床に押し込み、腰を持ち上げ、片方の足をまっすぐ上に伸ばして、足の裏が天井に向くようにします。
四つん這いになります。 手首を肩の下に、膝を腰の下に合わせます。 片方の曲がった脚を腰の高さまで伸ばすときは、腹部から引き込み、背中を平らに保ちます。 30回の繰り返しを4セット行い、腰の高さよりも高くパルスしてから、もう一方の脚を動かすように切り替えます。