子供の頃（そして確かに大人としても）、私はいつも物事がすぐに起こることを望んでいました。 自分の目標をより良くするための変化があった場合、それを実現するために必要な「赤ちゃんの一歩」を踏み出すために必要な忍耐力を利用することはほぼ不可能でした。 また、「ローマは1日で建てられなかった」ということも定期的に思い出しました。

今日、私ははるかにプランナーであり、実際にそれを達成するために、目標をより小さな部分に分割しています。 しかし、で発表された新しい研究 人間の神経科学のフロンティア 多分小さな私がずっと正しかったことを示唆しています– 大きな変化を起こす 一度に行く方法です。

研究チームは、6週間にわたって大学生の2つのグループを調べ、彼らに投げかけられた主要なライフスタイルの変化の影響に注目しました。 生徒の約半数が対照群として通常の日常生活を送っていたため、他の生徒はまったく異なるスケジュールに従うように指示されました。 これは、ストレッチ、バランス、レジスタンストレーニングを含む毎朝の1時間の監視付き運動で構成されていました。 その後、マインドフルネスに関する1時間のレッスンを受けました。 その日の後半、彼らはさらに90分間の発汗セッションを行い、自分の時間に2回の追加のトレーニングを完了するように求められました。 健康的な考え方を身に付けるにはこれだけでは不十分であるかのように、彼らは栄養と睡眠に焦点を当てたクラスにも参加し、その過程での経験に関するすべてを記録しました。

そのようなライフスタイルの変更は、平均的な人（真剣に、仕事を完全に休むことができる人）にとってはほとんど不可能ですが 健康とフィットネスに没頭しますか？）、この研究では、後者のグループの学生は自信があり、自信がないことを報告していることがわかりました ストレスがたまって、 対照群よりも健康的で.

基本的に、あなたがそれをする時間があれば、ライフスタイルの変化に100パーセント身を投じることが進むべき道かもしれません。 悪い習慣を変えることに成功するという点で、以前考えていたほど段階的なステップは必要ありません。