ジムで過ごす時間が1時間ありませんか？ 汗をかかないでください。 「短くて高強度のトレーニングは、続けるのが簡単で、同じように有益です」と、Equinoxジムのリサウィーラーは言います。 40分のランニングの代わりに、次の間隔で実行します。ジョギング2分、スプリント1分、合計20分。
「食べ物は気分に大きな影響を与えます。したがって、特定の御馳走が立ち入り禁止の場合、それはひどい、終わりのないダウナーダイエットのようです」と栄養士のケリーグラスマンは言います。 1日に5つのカップケーキを食べることができますか？ いいえ。ただし、Cookieが必要な場合は、Cookieを許可して、実際に楽しんでください。
美しい花を咲かせるには非常に説得力のある理由があるので、フラワーアレンジメントのスキルを磨きましょう 常に周り：ハーバード大学医学部のナンシー・エトコフによる研究では、27人の女性がカラフルに送られました 茎; 別のグループは家の装飾品を受け取りました。 1週間以内に、エトコフは花のグループが彼らの毎日の活動についてより熱心に感じていると報告したことを発見しました。
それは十分に簡単です：脱水はあなたに無気力を感じさせます、そして水はエネルギーを回復します。 2杯の8オンスの水は朝のドラッグの良い解毒剤です。
炭水化物を代謝して瞬時にエネルギーを与えるのに役立つビタミンであるBをすばやくブーストするには、E3 Live（e3live.com). 液体サプリメントは、新鮮な冷凍藻類から作られています（そして、ここで驚くことではありませんが、海のような味がするので、チェイサーを用意してください）。
時々、キャンディーバーを持っていることは一日を通してそれを作るための最良の方法のように思えますが、その砂糖はあなたがたった30分だけ気分が良くなるでしょう-そしてそれからずっと悪くなります。 代わりに、Sweet Riotカカオニブ（sweetriot.com）、味は同じですが、カロリーが半分で砂糖が少ないので、後でクラッシュすることはありません。
ブロックを散歩するだけでも、屋外に向かう必要がある理由は次のとおりです。「午後1時頃には自然な落ち着きがあります。 体にメラトニンを放出するように信号を送る概日リズムで、眠気を催します」と睡眠の専門家マイケル・ブレウスは言います。 「正午に体を10分間日光に当てることで、その落ち込みを防ぐことができます。」
何を食べるかを正確に知っていると、食事を抜いたり、悪い決断をしたりする可能性が低くなります。 （そして、いや、一杯のコーヒーはそれをカットしません。）タンパク質を詰めた固ゆで卵、または鉄とカルシウムを詰めた新鮮な果物とゴマの種が入ったヨーグルトパフェで一日を始めましょう。
そして、もちろん、いいことを言ってください。 電車の中で女性に靴が好きだと言ってください。 褒め言葉は彼女を笑顔にします。 「彼女は幸せです、あなたは幸せです」とBlissologyの創設者であるEoinFinnは言います。 「それはミニエンドルフィン爆発を引き起こします。」