毎晩メイクを落とす、保湿する、毎日日焼け止めを塗るなどの基本的なスキンケアの戒めに従うことが重要です 輝く肌に、しかし私たちの最善の努力にもかかわらず、私たちの肌はまだ時々ブレイクアウト、炎症、そして 乾燥。 たぶん、私たちが一日を乗り切るのを助けるために私たちにとって第二の性質であるかもしれない私たちの日々の活動や実践の多くは、こっそりと私たちの肌を台無しにしています。

インスタイル ニューヨークのマンハッタン皮膚科＆美容外科の皮膚科医デンディ・エンゲルマンと話をして調べた ありふれた日常の習慣が実際に私たちの肌にダメージを与える可能性があること、そして回避して修正するために私たちができること それ。

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化粧ブラシの掃除は退屈に聞こえるかもしれませんが、ツールを怠ると、肌を健康に保つことも怠ることになります。 「ブラシを使用しているとき、それは油と死んだ皮膚細胞を集めました、その後あなたは除外します、そしてそれはあなたがちょうど部屋にスプレーしたほこり、バクテリアと他のものを集めています。 これで、翌日同じブラシを使用し、基本的にすべてを顔に戻し、ファンデーション/チーク/パウダーでマットにしました。 あなたはバクテリアが猛威を振るう環境を作りました。 細菌の蓄積は膿痂疹などの感染症を引き起こす可能性があり、目の近くで使用する製品の場合、眼瞼炎（まぶたの炎症）を引き起こす可能性があります」とエンゲルマン博士は説明します。

ブラシをきしむように清潔でバクテリアのない状態に保つ最も簡単な方法は、Japonesque Waterless Brush Cleanser（$ 16; ulta.com）、すすぎを必要としないクレンザー-スプレーして行くだけです。

ジム後の肌の掃除は、トレーニング自体と同じくらい重要です。 「汗、油、バクテリアが皮膚に増殖し、にきびや毛嚢炎を引き起こす可能性があるため、トレーニング後できるだけ早くシャワーを浴びることをお勧めします」とエンゲルマン博士は言います。 Simple Micellar Wipesのパックを隠しておきます（$ 7; walgreens.com）ジムバッグに入れて、一気に肌をきれいにします。 これらのワイプにはミセルの泡が入っており、ワークアウトから汗や油を閉じ込めて持ち上げて取り除きます。

仕事の終わりには、しっかりと休息をとることが最優先事項かもしれませんが、定期的に寝具を掃除することもあなたのレーダーにあるべきです。 汚れた枕カバーで寝ていると、汚れや油が顔色に大混乱をもたらします。 「枕カバーのように、汚れや油を肌に移すものはすべて、にきびや肌の炎症の原因となる可能性があります」とエンゲルマン博士は言います。 「これはにきびメカニカと呼ばれ、材料や物体が顔に触れた結果として生じるにきびの一種です。 枕カバーを洗濯しないでおくと、ヘアケア製品の残留物、汚れ、メイクアップが蓄積する危険があります 残留物、死んだ皮膚細胞、油、および接触して移動する可能性のある環境からのその他のもの あなたの肌。"

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エンゲルマン博士は、枕カバーを隔週で洗い、夜遅くに化粧や余分なヘアケア製品で髪の毛にぶつかったときに枕カバーを交換することをお勧めします。

日中の不振の間、手を使って机から顔を離していることに気付くかもしれません。 それはあなたを目覚めさせ続けるかもしれませんが、あなたの手はまたあなたに無数のバクテリアを移しています 顔。 「一日中、私たちの手は、電話、ドア、ペン、キーボードなど、追跡することすら難しい多くのものに接触します。 これらはすべてバクテリアを持っており、あなたの手からあなたの顔に移ることができます。 ですから、難しいことですが、手との顔の接触をなくすことに集中してください」とエンゲルマン博士は勧めています。 また、一日中定期的に手を洗うことで、顔に届くバクテリアの量を減らすことができます。

極寒の日には、熱いシャワーを浴びるのは良い考えのように聞こえるかもしれませんが、肌が合わない場合があります。 「お湯は肌から天然オイルを剥がし、特に冬には乾燥してひび割れやすくなります。 一部の専門家は水との接触を制限すると言い、他の専門家は「浸してグリースを塗る」ことが重要であると言います。 シャワーまたは入浴で少なくとも20分間、入浴後すぐに皮膚に保湿剤を塗布します」とDr.は言います。 エンゲルマン。 熱を上げる場合は、エリザベスアーデンエイトアワークリームオールオーバーミラクルオイル（$ 28; lordandtaylor.com）まだ湿っている間に肌に、シャワーやお風呂から出てから1分以内に肌の保湿を助けます。

機械的（研磨剤で皮膚をこすり洗いする）または化学的剥離（グリコール酸の皮のような）を練習するかどうかにかかわらず、それをやりすぎるなどのことがあります。 「過度の角質除去は、病原体に対するバリアとなることを目的とした角質層を破壊する可能性があります。 バリア機能が損なわれると、皮膚は細菌や真菌などの微生物による感染に対して脆弱になり、過敏症や炎症を引き起こします」とエンゲルマン博士は警告します。 安全な面でそれを再生し、週に1〜2回剥離することから始め、肌が許容できるように頻度を増やし、フレッシュシュガーフェイスポリッシュ（$ 62; sephora.com).

「あなたはあなたが食べるものです」ということわざには真実があります。 特定の食品が肌に悪いかどうかを判断するいくつかの方法は次のとおりです。あなたが食べているかどうか それが多すぎる、またはあなたがアレルギーを持っている、それはエンゲルマン博士がにきび病変、炎症、またはを含む多くの問題につながる可能性があると言います ふくらみ。

「私たちの体はあなたが思っているよりもはるかに強いですが、同時に節度が重要です」と皮膚科医は言います。 「オメガ3とオメガ6オイルが豊富なバランスの取れた食事は、肌の水分補給能力を補うのに役立ちます。 それらは各皮膚細胞の周りの膜を健康に保ち、皮膚の水分を閉じ込めます。 また、亜麻仁、小麦クリーム、オリーブオイルなどのオメガが豊富な食品、およびビタミンEなど アーモンドとほうれん草は、水分を捕らえ、損傷した肌を修復する抗酸化物質を含むのに役立ちます 組織。」