ワークアウトをより生産的にする方法

Tertulia＆El Colmadoレストランのシェフ兼オーナー、作家、サイクリストとして、 シェイマス・マレン とても忙しいです。 彼の日々は満員ですが、彼は自分のスケジュールが彼のトレーニング計画の邪魔にならないようにしています。 彼はあなたのトレーニングからより多くを引き出し、コミットし続け、そしてそれを成し遂げる方法についての彼の秘密と秘訣を共有します。

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ジムに行く前に、時間をかけてトレーニング計画を立ててください。 ワークアウトを開始する前に自分が何をしているのかを知っていると、何をすべきかを考え出すのに時間を無駄にすることになります。

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ワークアウトの前夜、ウォーターボトルの半分を水で満たし、冷凍庫に入れます。 朝（またはワークアウトの直前）に、氷がゆっくりと溶けるように、ボトルの残りの部分を室温の水で満たします。 これは私がPinterestで拾った信じられないほどのトリックで、ワークアウト中にさわやかな氷のように冷たい水を確実に摂ることができます。

ワークアウトで複数の動きをすることを計画している場合は、事前にスペースを設定してください。 たとえば、ボックスジャンプ、ケトルベルスイング、縄跳びをしている場合は、スムーズに進むことができるように、すべての機器がセットアップされていることを確認してください。

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同じワークアウトを繰り返して、改善が見られるようにします。 前のセッションからの時間または最大担当者を書き留めて、毎回それを打ち負かすことを目指します。

月曜日の有酸素運動、火曜日の体重ルーチン、 水曜日のモビリティと持久力、木曜日のスピードと敏捷性のトレーニング、金曜日の有酸素運動、土曜日のアクティブな回復、そして休憩日 日曜日。