あなたのお母さんの体があなたについて言うこと

お母さんと同じしわができるのではないかと思ったことはありませんか？ または、10年、20年後に、あなたのウエストラインが彼女のウエストラインと一致する場合はどうでしょうか。 そして、彼女の関節炎はどうですか？あなたもそれを手に入れますか？ 場合によっては、お母さんを見ることはあなたの未来を見つめるようなものかもしれません。 「あなたのお母さんの健康は、何を期待するかについての水晶玉になることがよくあります」と、メリーランド大学の医学教授であり、 女性のための生命のための体 ($13; amazon.com). もちろん、あなたの遺伝子がすべてではありません。 あなたの行動も大きな役割を果たします。 DNAによって影響を受ける可能性のある6つの要因と、可能な限り健康で幸せな状態を保つためにどのように制御できるかを次に示します。

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マフィントップを手に入れましたか？ あなたはおそらくお母さんのせいにすることができます。 あなたの真ん中の周りに体重を運ぶことはあなたの遺伝子と密接に結びつくことができます。 そのリンゴの形は、心臓病や糖尿病のリスクが高いことに関連しているため、健康にも害を及ぼす可能性があると、ピーク博士は言います。

オッズを打ち負かす： 精製された炭水化物を減らします。 それらは血糖値の急上昇を引き起こし、それがあなたの腹により多くの脂肪を蓄える原因となる可能性がある、とピーク博士は言います。 代わりに、食物繊維を増やして腸内の善玉菌に栄養を与えます。 「消化管を健康に保つことで、体がより効率的に脂肪を燃焼できるようになります」と彼女は言います。

あなたのお母さんがテニスのチャンピオンかトラックスターだったなら、あなたは運がいいかもしれません。 「心肺持久力と運動トレーニングに対するその反応は、強力な遺伝的要素によって特徴付けられます」とクロードは言います ルイジアナ州バトンルージュにあるペニントン生物医学研究センターのヒューマンゲノミクス研究所の所長であるブシャール博士。 そして、あなたはお母さんの強さと柔軟性、またはその欠如も受け継いでいる可能性があります。

それにこだわります： お母さんが自然に運動していなかったら、あなたはオリンピック選手になることは決してないでしょう。 しかし、あなたはまだあなたのフィットネスレベルを向上させることができます。 「ランニング、水泳、サイクリングなど、好きなアクティビティを続けてください」とブシャールは言います。 「あなたがそれをするほど、あなたの体はそれでより効率的になります。」 ワークアウトにインターバルを追加することもできます（たとえば、軽いジョギング中のスプリント）。 筋力トレーニングも忘れないでください。筋力とともに柔軟性が向上します。

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大人になるまであなたを悩ませたにきび？ そのためにあなたのDNAを非難しなさい。 ニューヨーク市のマウントサイナイ医科大学の皮膚科教授であるデブラジャリマン医学博士は、次のように述べています。 利点は、そのすべてのオイルがあなたの肌を若々しく保つことです。

老化に関しては、顔の構造も重要です。 あなたとお母さんは同じ高い頬骨を共有していますか？ たるみが少なくなると、ジャリマン博士は言います。「骨を皮膚を支えるハンガーと考えてください。」

しかし、あなたとお母さんが両方とも金髪で青い目をしているなら、あなたは彼女のしわを受け継ぐかもしれません。 「その色の女性は肌が薄く、メラニンが少ないので、老化が早くなる傾向があります」とジャリマン博士は言います。

時計を止めてください： 動いて！ 2014年の調査によると、週に4時間以上運動した40歳以上の人は、そうでなかった40歳以上の人よりも健康的で若々しい肌をしています。 スケールをできるだけ安定させることも重要です。 ウェイトサイクリングは肌を伸ばし、顔にもたるみを引き起こします。

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「あなたのお母さんや他の近親者がうつ病を患っている場合、あなたは2〜3倍のうつ病を患っていることが研究によって示されています 状態を発症するリスクの増加」と、アメリカ精神医学のディレクターであるランナ・パレク医学博士は述べています。 協会。

予防措置を講じます。 家族歴は、あなたが同じ闘争に運命づけられていることを意味するものではありません、とパレク博士は言います。 十分な睡眠をとる、運動する、十分な社会的支援があることを確認するなど、その影響を取り除くか最小限に抑えます。」 早く助けを得るほど、彼女は良くなります 追加します。

ママが44歳で最後の子供を産んだからといって、あなたが同じことができるとは限りません、とNYUランゴーンの不妊治療センターのディレクターであるジェイミーグリフォ医学博士は言います。 医療センター：「運が良かったこともあります。」 しかし、お母さんが更年期を経験した年齢があなた自身の出産についての手がかりを与えるかもしれないという証拠があります。 に発表された研究 人間の生殖 母親が45歳より前に排卵を停止した若い女性の場合、母親が55歳まで閉経しなかった女性よりも卵子の数が急速に減少することがわかりました。

流産は家族でも発生する可能性があります。 1つの原因は、バランスの取れた転座と呼ばれる遺伝性の染色体の取り違えであり、妊娠を実行不可能にする可能性があります。

積極的に： お母さんが子供を産むのに苦労したり、早期に閉経した場合は、遅かれ早かれ専門家に会うことを躊躇しないでください、とグリフォ博士はアドバイスします。 そして、あなたのお母さんが頻繁に流産し、あなたがそれらのうちの2つに苦しんでいる場合、あなたの医者はバランスの取れた転座や他の問題についてあなたをテストし、IVFを勧めるかもしれません。

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注意：お母さんの変形性関節症を遺伝する可能性は約40〜70％です。 多くの手の変形性関節症は仕事に関連していますが、膝や腰にもある場合は、遺伝的要素がある可能性があります、とレイチェルSは言います。 メリーランド州ローデ、米国整形外科学会のスポークスパーソン。

あなたのDNAに逆らう： 余分な体重は関節、特に腰と膝に圧力をかけるので、健康的な体重を維持することは関節を保護するための最優先事項です。 そして動きましょう—身体活動はあなたの関節をしなやかに保ち、それらを支える筋肉を強化します。