美容サプリメントは最近多くの話題を呼んでいますが、それには正当な理由があります。輝く肌、ゴージャスな髪、そしてどこを向いても強い爪が約束されているので、興味をそそられないことは不可能です。 しかし、これらのパワーピルはどれほど効果的であり、さらに重要なことに、あなたは 本当 それらを取る必要がありますか？ あなたがボトルを手に取る前に、私たちはあなたが知っておくべきすべてについて専門家に話しました。

あなたの研究をしてください。

残念ながら、すべての美容サプリメントが同じように作られているわけではありません。 主張が真実であるには良すぎるように聞こえる場合、それらはおそらく真実です。 「調査によると、多くのサプリメントには、ラベルに記載されているもののごく一部しか含まれていないため、信頼できるサプリメントを見つけてください」と栄養士のアマンダフォティは セルベラ 言う インスタイル. 摂取しているものを把握し、NSF認定を受けていることを確認してください。これにより、サプリメントに有害な汚染物質が含まれていないことが保証されます（サプリメントの安全性について詳しくは、 nfs.org).

なぜそれらを服用しているのかを知ってください。

あなたが実際にそれらを必要とするならば、多くの美容サプリメントは素晴らしい働きをします。 「サプリメントで探す成分は、サプリメントを摂取する目的によって異なります。 しかし、ほとんどのサプリメントは、その栄養素が不足している場合にのみ効果があります」と専門家は言います。

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適切な栄養素を摂取してください。

脱毛や爪のもろさに苦しんでいる場合は、ビオチンを補給すると改善が見られます。 「卵黄、酵母、ナッツ、大豆、サーモン、豚肉はすべてビオチンの優れた供給源ですが、あなたの食事が これらの食品のほとんどまたはすべてが不足しているため、高品質の低用量サプリメントを試す価値があるかもしれません」と彼女は言います。 言う。 しかし、輝く肌と髪の毛に関しては、オリーブオイル、サーモン、クルミ、亜麻仁に自然に含まれる健康的な脂肪であるオメガ3脂肪酸に固執することをお勧めします。

アンチエイジングの目的で、彼女はビタミンCやEのような抗酸化物質がコラーゲンの生成を促進し、しわを防ぐことを提案しています。 他の点では健康的な食事のギャップを埋めるために、毎日のマルチビタミンが有益である可能性があると彼女は言います。

また、プロバイオティクスを取ることを検討してください、とフォティは言います。 「腸の健康を促進する善玉菌であるプロバイオティクスは、私たちの外見にプラスの影響を与える可能性のある、望ましくない倦怠感や胃の不調を緩和するのに役立つ可能性があります。」

医師に相談してください。

美容サプリメントを日常生活に取り入れることを決定した場合は、最初に医師に相談することをお勧めします、とFotiは付け加えます。 「特に薬を服用している場合は、どのサプリメント、ビタミン、ミネラルを服用しているかを常に医師に伝える必要があります。」

奇跡を期待しないでください。

「真の欠乏症が存在しない限り、サプリメントを摂取することは、ほとんどの健康問題に対する絶対確実な治療法ではありません」とフォティは警告します。 「健康を増進する最善の方法は、果物や野菜、魚、ナッツ、種子などの赤身のタンパク質、全粒穀物、運動、水、そして十分な睡眠が豊富な食事をとることです。」

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