誰かが2016年の選挙について言及するたびに血圧が数ポイント上昇するのを感じることができるなら、ホワイトハウスレースの最終日にあなたの禅を見つける（そして維持する）時が来ました。 「意識的にあなたの息につながることはあなたが選挙の不安を和らげるのを助けるでしょう」と言います ガブリエル・バーンスタイン、自称スピリットジャンキーと 哲学の幸福大使。

私たちのほとんどは声を上げたり、発作を起こしたり、枕を殴ったりする可能性が高いですが、それは神経系を落ち着かせて不安を解放するための最良の方法の1つです。」 以下の手順は、あなたが興奮していると感じたときはいつでも、投票で並んで待つことから選挙の結果を心配して待つことまで、どこでも練習できるほど簡単です。 ソファー。

手： 親指が人差し指を押すように手を置きます。 人差し指は木星とも呼ばれるため、親指をこの指に押し付けると、知識に火がつきます。

息： このクンダリーニ瞑想は、鼻から8回のストロークで呼吸し、鼻から1回のストロークで呼吸することを示唆しています。 ヨガの呼吸が初めてで、それほど多くの空気を吸い込むのが難しい場合は、8ストロークではなく4ストロークで呼吸します。 鼻から4ストロークで呼吸し、1回息を吐きます。

時間のコミットメント： この瞑想を1分間行うと、奇跡的な結果を体験できます。 この瞑想をあなたの後ろのポケットに入れて、ストレスが発生するときはいつでもそれを使ってください。 クンダリーニヨギは、この瞑想を11分間40日間行うことを提案しています。

自宅で練習していて、追加のブーストが必要ですか？ バーンスタインは、部屋にラベンダーの香りを付けることをお勧めします。 「匂いは瞑想の過程を助けます」と彼女は説明します。 「気分を落ち着かせ、緊張をほぐすのに最適な香りです。ラベンダーのエッセンシャルオイルまたはキャンドルを手に入れましょう。」 カモミールティーもそのトリックをします、と彼女は言います。 ろうそくに火をつけ、熱々のカップを注ぎ、ロータスの位置に戻るのを待ちます。