乳製品を含まない食事で肌に何が起こるか

乳製品の明確なホルモンのブレイクアウトをあきらめることはできますか？ それは、スポットトリートメント、ニキビ対策クレンザー、機能しなかったマスクに何ヶ月も費やした後、私がGoogleの検索バーに入力した質問です。 私は傷のない肌を切望していたので、食事を完全に見直すことを含め、何でもしたいと思っていました。

日記なしの食事があなたの肌を変えることができると信じる理由があります。 皮膚科医の間で熱く議論されているトピックですが、一部の人は 研究 スキムミルクとニキビの関係の証拠を示します。 「ミルクは血糖値を上昇させる可能性があるため、このメカニズムがホルモンを刺激し、それが 男性ホルモン産生の増加は、直接より多くの油を引き起こします」とニューヨークを拠点とする理事会認定の説明 皮膚科医 アリエルR博士 ナグラー.

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ナグラー博士は、最初に加工炭水化物（白パン、 甘い穀物）そして代わりに未処理のものを食べるのは、処理された炭水化物をにきびに結び付ける証拠がもっとあるからです。 しかし、乳製品も排除してさらに一歩進めたい場合は、最初に脱脂乳製品を削除することをお勧めします。

私は自分を乳製品中毒者だとは思っていませんでしたが、自分は山羊チーズの愛好家だと思っているので、チーズとの別れは難しいだろうと思っていました。 しかし、それが私の肌をきれいにするなら、それはそれだけの価値があるでしょう。

ニキビのない肌を求めて、去年の夏、丸3ヶ月間乳製品をやめました。 これが私が学んだことです。

他の局所または経口のにきび治療と同じように、乳製品を切り取ることが肌に違いをもたらすまでには時間がかかります。 ナグラー博士は、変化が見られるまでに6〜8週間かかる可能性があると述べています。

新しい食事療法を採用してから数日後に肌の変化が見られるとは思わないと言ったら、私は嘘をついているでしょう。 乳製品を使わない最初の週の終わりに、まだ同じ数の嚢胞性痒疹があったとき、私はがっかりしました。 それでも、最終的には私のブレイクアウトがそれほど深刻ではなくなることを期待して、私はそれを維持しました。

私の肌が完全にきれいになることはありませんでしたが（私は最終的に続けました スピロノラクトン 私の油腺が私の体が生成している男性ホルモンの量に敏感すぎたので私のホルモン性痂皮を制御するために）、私はしました 乳製品を使わない新しいライフスタイルの約1か月半で、嚢胞性の傷の炎症が少なくなり始めたことに注意してください。 深い。 フルカバーのファンデーションからコンシーラーに切り替えて、傷を隠すことができました。

嚢胞性にきびがそれほどひどくならないことは別として、私はまた、乳製品を使わない終わりに向かって、それに気づきました。 夏は、無脂肪ヨーグルトを定期的に食べていた頃より、肌のくすみや油っぽさが減りました。 朝ごはん。 ナグラー博士に、乳製品を使わないことでニキビを最小限に抑えるだけでなく、肌に効果があるかどうか尋ねたところ、可能だと彼女は言いましたが、直接的な証拠はありません。 石油の生産は、肌の全体的な外観に影響を与える可能性があるため、乳製品はにきびとの関連について研究されています。

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私のコーヒーと一緒にアーモンドミルクに切り替えて、通常のギリシャヨーグルトの代わりにココナッツミルクヨーグルトを購入することは本当に合計されました。 ホールフーズだけでなく、私が外出していたときも。 2018年には非常に多くの人々が異なる食事制限を持っているにもかかわらず、ほとんどのカフェは依然として乳製品以外のミルクにほぼ1ドルの追加料金を請求していることをすぐに知りました。 それほど多くは聞こえませんが、平日の午後のカフェインの修正が必要になる頻度を考えると、私は間違いなく以前よりも毎月多くのお金を食べ物に費やしていました。

私の食事は決して乳製品が多いことはなかったことを考えると、それを切り取るのはそれほど難しいことではないと思いました。 私はすぐに自分が間違っていることに気づきました。 平日は、時間外の仕事のイベントがたくさんあり、遅く帰宅します。 シームレスを注文する代わりに、お金を節約するために、卵と穀物、またはグルテンフリーのアボカドトーストをすばやく作ることがよくあります。 朝はチアシードとベリーの入ったギリシャヨーグルトをよく食べます。

乳製品を使わないようにするには、食事の計画を立てる必要がありました。 仕事のイベントに食べ物が含まれる場合、日記のないオプションがあることはめったにありませんでした。 また、食料品店でビーガンオプションの材料を調べて、十分なカルシウムとビタミンDを摂取していることを確認するためにさらに時間を費やしました。 何かが「ビーガン」とラベル付けされているからといって、それが自動的に健康になるわけではないことを学びました。 ビーガンレッドベルベットケーキのスライスを食べることはまだケーキのスライスを食べています。

3か月間棄権した後、私は乳製品を食事に取り入れ始めました。 ホルモン性痒疹を適切にコントロールするには経口治療が必要であるという皮膚科医との結論。 二度と完全に乳製品がなくなるとは思いませんが、今はほんの少しのチーズしか食べていません。