私は片頭痛を治すためにすべてを試みました、これがうまくいったことです

私がガールスカウト旅行中に出会った最初の片頭痛。 母は幸運にも私と一緒にいました、そして私は車の後部座席でめまいと吐き気を感じたことを覚えています。 駐車場に着くと、靴を履き、お母さんがトランクから2足目を引き出しました。 額に冷却パッドが付いた暗い部屋に横たわって、母が自分の片頭痛に耐えたという子供の頃の思い出がいくつかあります。 そして、私が9歳の熟年で生理を迎えたとき、私は頭痛を引き継ぎました—そして彼女はいつも私が対処するのを手伝う方法を知っていました。 私たちはその軍隊全体をバスルームで過ごし、そこで彼女は私の首に冷たいペーパータオルを置き、私は泣きました。

それ以来、私の片頭痛は波に乗っています。 20代前半には、数か月ごとに1つ入手しました。 しかし、30に近づいた今、私は月平均4回です。 私はこれのかなりの量をストレスのせいにします—フリーランスで働くことは絶え間ない歯ぎしりの不安の教訓でした。

天気の変化は私を怒らせる可能性があり、女性は地獄のように強力ですが、雨が降るとしたら、それについて私ができることはあまりありません。 片頭痛についての苛立たしいことは、いくつかの既知の原因があるということです（考えてください：ホルモン; 遺伝学; または、食べ物、ストレス、天気などのトリガー）、したがって、いくつかの可能な治療法は、どの個人にも効果がある場合と効果がない場合があります。 一度にたくさんの治療を試みると、どれが機能しているかを判断するのが難しくなる可能性があります。 しかし、3日間の片頭痛が私の最後になると誓った後、私は何でも、そしてすべてを試すことにしました。

「あなたはある意味で除去ダイエットをしているのです」 ダリア・ロング・ギレスピー博士、ハーバード大学とイェール大学で訓練を受けたER医師であり、 ママのハック：あなたの体を取り戻し、素晴らしい子供たちを育て、止められないようにするための100以上の科学に裏打ちされたショートカット、私に言った。 （彼女は私の医者ではなく、私を診察したことはありません。）「あなたはすべてを試し、次に実際に何が機能するかを見るために物を取り除いています」と彼女は言いました。 これがその経緯です。

まず、告白：ボトックスを取得したかった主な理由は、私の間にポップアップする2本の小さな垂直線を消去することでした ピントを合わせると眉毛. あなたが「優雅に老化」したい人なら、すべての力があなたにあります。 それは私のためではありません。

だから私は見に行きました ダラ・リオッタ博士、MD、ニューヨークの顔の形成外科医および再建外科医。 任命に先立って私の目標について話し合う際に、リオッタ博士は、私の片頭痛の症状を緩和するのに役立つ可能性のあるいくつかのショットを私に与えることもできると述べました。 「理論は、一部の片頭痛は、痛みを引き起こす神経を収縮させる筋肉によって引き起こされるというものです」と彼女は説明しました。 「ボトックスはこれらの筋肉をリラックスさせる働きをするので、いくつかの症状を和らげるのに役立つかもしれません。」

リオッタ博士は、私の顔全体、頭の後ろ、そして肩の筋肉に合計15枚のショットをくれました。 彼女はまた、私が片頭痛を引き起こすかもしれない私の歯を挽くので、私の顎の筋肉を撃ちました。 （片頭痛のトラブルシューティングを試みると、「かもしれない」という言葉がよく出てきます。）

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入れ墨があり、かなり高い痛みへの耐性がある人として、ボトックスは私をそれほど傷つけませんでした—インフルエンザの予防接種のようなものですが、あなたの顔に。 （二つ 頭のてっぺんに? ボトックスが皮膚の下に滑り込むのを感じることができたという点で、私の額にあるものは奇妙でした。 しかし、そうでなければ、ほとんどまたはまったく感覚がありませんでした。

ボトックスが始まるのに約3日かかりました。その間、私はこれらの2本の垂直線の縮小を楽しみました。 最初の1か月間、眉を動かすことはできませんでしたが、片頭痛がありました。 リオッタ博士は、ボトックスは私の片頭痛を3〜5か月間緩和するのに役立つはずだと私に言いました。 その間に2つ入手しましたが、これについては後で詳しく説明します。

私の72時間の片頭痛の苦しみの中で、私は私の痛みについて不平を言った私のInstagramの話を見た友人からDMを受け取りました。 ケイトリンはでのはり師です WTHN –マンハッタンのスタジオで、カッピング療法とLED光線療法も提供しています。 「鍼治療は、いくつかの臨床試験で、片頭痛を軽減するのに役立つことが実際に示されています」と、Gillespie博士は言いました。 それで、ケイトリンが私に治療のために来るように言ったとき、私はボトックスを取得してからちょうど2日後に予約統計を予約しました。 （医師は、私がこれらを同時に試していても大丈夫だと言っていましたが、スーパーマーケットスイープバージョンの片頭痛治療を自分で試す前に、必ず自分の医師に相談してください。）

WTHNに着いたら、ケイトリンに自分の病気について説明しました。 彼女は私を私の胃の上に寝かせ、そこで彼女はきつさを感じた。 「あなたの罠はとても巻き込まれています」と彼女はコメントし、これが片頭痛の原因であるかもしれないと言いました。 （一日中ラップトップをかじるのはあなたにそれをすることができます。）

ケイトリンは私の体の周りに針を次々と弾くようになりました。 彼女はそれらを私の足、手と手首、そしてもちろん私の背中と首に沿った特定のツボに置きました。 彼女が針を私の罠に滑り込ませる前に、彼女は彼らがけいれんを起こすかもしれないと私に警告しました—彼らは痛みを伴うチャーリー馬のような方法で約30秒間それをしました。 それが過ぎて、すべての針が置かれると、彼女は私にいくつかのヘッドホンを滑り込ませ、瞑想をし、そして私を20分間料理させました。 彼女はそれから私の額に沿って、私のこめかみに、そして私の手と足のいくつかのツボに針を置いて、私の正面でこのプロセスを繰り返しました。

私たちが終わったら、ケイトリンは私が翌朝痛むかもしれないと私に知らせました。 彼女は私がそれを振ることができれば毎週戻って来て、そしてたくさんの水を飲むように私に忠告した。 休日に町を出たので、すぐに毎週の習慣を身につけることができませんでした—そして2つの片頭痛がありました。 それ以来、私は月に2回のルーチンを続けており、片頭痛の頻度は大幅に減少しています。

私が持っている限り片頭痛を持っていた後、私は私を引き立たせる特定の事柄があることを認識しました。 私は通常それらを取得します 私の時代の周り. 食べるのが長すぎて血糖値が下がると、ゲームオーバーになります。 甘いおやつ、オーガニックではない赤ワイン、MSG、そして奇妙なことに、タコスの調味料はすべて私を王室に狂わせているようです。 炭水化物は助けにもなり、傷つけます。 それらは片頭痛を引き起こす可能性がありますが、血糖値の片頭痛がある場合、気分を良くするのは炭水化物だけです。 これらのトリガーは人によって異なる可能性があるため、私を食べてはいけないリストと見なさないでください。 あなたにできることは、片頭痛が発症する前の数日間に何があったかに注意を払うことです。 残念ながら、遡及的にそれらを識別するための最良の方法です。

医者は トリガーの追跡に大きな 片頭痛のエピソードを避けるのを助けるため。 そのため、このプロセスを開始して以来、私は積極的にトリガーを追跡し、他のトリガーよりも痛みを引き起こしていると思われるトリガーがあるかどうかを確認しています。 たとえば、休暇中のこれら2つの片頭痛は、確かに食品に関連したものでした。 1つは、血糖値の低下によって開始された可能性があります。 もう1つは、塩分が多すぎることで引き起こされたと思います。 以前は、好きなものを食べて指を交差させていました。 私が気分を害することがわかっていることを積極的に回避することは、大きな違いをもたらしました。

私の体にそのような注意を払うことは、別の奇妙な片頭痛の症状、つまり片頭痛前の種類の高い症状に私を導きました。 片頭痛の前夜、私は非常に不機嫌に感じました。 まるで雑草を吸ったようでしたが、しませんでした。 私は完全に霧がかかって、手に負えなくなったと感じました。 当時は知りませんでしたが、このめまい感は、異常に高いエネルギーまたは低いエネルギーのいずれかに関連しています。 片頭痛を先取りすることができる典型的な出来事. 案の定、翌朝片頭痛で目が覚めました。 によると 片頭痛の信頼、この警告段階は片頭痛の事前監視段階と呼ばれ、メインイベントの1〜24時間前まで続く可能性があります。 過去の片頭痛を振り返ると、その石のような感覚は以前の頭痛も予測していました。

先に述べたように、ストレスはおそらく昨年の片頭痛の増加と関係がありました。 片頭痛はストレスに関連しています. 私の頼みの綱 ストレスを減らす ヨガ、瞑想、ジャーナリングです。

それで、私の片頭痛防止実験の間、私は3つすべてに真っ向から飛び込みました。 私は新しいジャーナルを購入し、覚えている限り頻繁に走り書きしました。 私の考えを紙に書き出すことで、彼らははるかに怖くなく、はるかに扱いやすくなりました。 私は一日一回瞑想しようとしました。 そして、私は週に3日から4日にヨガの習慣を始めました。

片頭痛に効果があるかどうかに関係なく健康的なこの組み合わせにより、ストレスの軽減と全体的な軽さを確実に感じました。 しかし、こめかみの灼熱の痛みを軽減することはボーナスです。私が得た2つの食品関連の片頭痛を除いて、それ以来1つもありませんでした。

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すべてのウーウーセルフケアの真っ只中に、私もハイテク医療の時間を作りました。 入り江 は最近立ち上げられたウェブサイトとアプリで、次のような他の遠隔医療アプリに似ています。 キュロロジー と Nurx、しかし片頭痛に焦点を当てています。 「Coveの背後にある考え方は、手頃な価格で高品質の片頭痛のケアと治療へのアクセスを拡大することです」と、創設者の1人であるStevenGutentagは述べています。

サイトでの最初の相談は30ドルかかります。 その後、あなたはいくつかの質問に答え、医者とマッチングし、彼らは治療計画を書きます—あなたが毎月の出荷（25ドルから）で支払う薬。 Coveの背後にある考え方は、計画を試し、それがどのように機能するかを確認し、そこから、Coveが任命した医師を常に隅に置いてそれを実行することです。

質問票は、頻度から強度まで、すべての片頭痛のトピックに当てはまりました。 オーラや吐き気などの片頭痛に伴う症状。 完了するまでに約15分かかり、約1週間後に治療計画を立てました。

私のコーブの医者は私が慢性片頭痛を持っていると言いました、しかし私がそれらを断続的にしか得ないので、彼は処方しました スマトリプタン、片頭痛に一度当たると対処できる錠剤—予防するための継続的な投薬ではなく、 彼ら。 彼はまた、私が必要に応じて服用できる抗悪心薬であるメトクロプラミドを処方しました。 他の管理戦術がうまくいったように見えるので、私はまだこれらのいずれかを試す機会がありませんでしたが、手元にあることを知っていると、別の片頭痛の脅威がはるかに少なくなります。

私の片頭痛は根絶されていません。 さっきも言ったように、この試行錯誤の時期に2つありました。 しかし、それらは私が過去に持っていた他のものよりわずかに弱かったです、それはボトックスによる援助だったと思います。 しかし、本当に、鍼治療とストレス軽減が最も役立ったと思います。 鍼治療は数週間しか続きません、そしてそれは私が一瞬行くべきだったちょうどその頃でした ボトックスの効果は3〜5持続するはずだったのに対し、私の最初の片頭痛が当たったという約束 月。 そのため、ボトックスではなく鍼治療が私の安堵の大部分を担っていたと思います。 ここでも大きな注意点は、各個人がこれらの治療に対して異なる反応を示すことです。 これは私自身の経験であり、非常に非科学的な実験でした。

実験を終えてから、週に2回鍼灸を始めました。 また、ストレスを管理するために治療に戻り、食事の選択にもっと注意を払いました。 それ以来、私の片頭痛はほとんど消えました。 約1ヶ月です。 以前は、平均して週に3回でした。

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自分に合った片頭痛のレジメンをついに見つけたような気がします。 片頭痛から完全に治癒する可能性は低いと思います。 「治療法」はありません 私がここで探求した治療オプションは別として。 定期的なマッサージから深刻な安堵を感じた私の母でさえ、時折の頭痛に平手打ちされます。 それは私たち二人が一緒に暮らさなければならない不幸な現実です。 しかし、私は可能な限り自分の管理下に置かれたことを幸運に感じています。 さらに、私は二度と靴を履いたことがないので、それは別のボーナスです。