Pelotonインストラクターについては、プラットフォームで最も頑固なもののいくつかでさえ、ほとんど知られていない秘密があります メンバーは必ずしも知っているわけではありません：一見超人的なフィットネスのプロはいつもうまくいくことに興奮しているわけではありません また。 地球上の他のすべての人と同じように、Pelotonのエリートサイクリング、ランニング、ストレングスのコーチの名簿は、時折、 15回目の「スヌーズ」を押して、スニーカーをひもで締める（またはバイクにクリップで留める）という衝動と戦います。 自体）。
それで、プロの動機付けは、彼らがそれを感じていない日に、世界で何をしますか？ 私は私の好きなコーチの一人に尋ねました、 ジェス・シムズ、彼女のスケジュールが何であれ、ポンプで汲み上げて準備するための彼女の絶対確実な戦略にお茶をこぼすため。 シムズ、の恋人 JockJams-重いプレイリスト と汗をかいたトレーニングは、「艶をかけられたドーナツ「輝きは、ペロトンの最もエネルギッシュなインストラクターの1人ですが、それは彼女が時々自分自身のブーストを必要としないという意味ではありません。
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「なんてことだ、この日に本を書きたい気がする。 『すべてのフィットネスインストラクターは実際にはやる気がない！』 彼女は、ニューヨーク州北部での休暇にふさわしい休暇中に電話で私に話しました。 「私はあなたが本当に自分自身を知る必要があると思います—あなたがする必要がない日があります HIIT [高強度インターバルトレーニング]トレーニング それはあなたの体が求めているものではないからです。 「運動」と「運動」という言葉を混同しますが、必ずしも同じではありません。 だから：運動を減らして、もっと動かしてください。」
クレジット：礼儀
シムズは、トレッドミル、自転車、またはマットで一生懸命に行くことを理解できない日には、身を乗り出すと言います 方程式の「動き」の側面にもっと入り込み、個人を攻撃するという野心にあまり焦点を当てません 記録。 「[あの日]私はただ行くかもしれない 私の犬と一緒に長く歩く そしてそれは 動き、" 彼女が言います。 「それは いい結果 犬が先導していて、ペースも何も押していません。新鮮な空気と動きが癒されていることを知っているので、のんびりと散歩に出かけています。 毎日のような激しい運動は必要ありません。」
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しかし、シムズは、自分自身にそれを楽にするための優雅さを与えることと、それが実際にあなたの精神を高めるものであるかもしれないときに運動をやめることとの間に微妙な境界線があることを認めています。 「私たちはそれから自分自身を話し、「授業後のその会議のためのエネルギーがないかもしれない、またはもしも、もしも、もしも…」と言うことができます。 もっと 後のエネルギー？」と彼女は言います。 「あなたは抵抗が何であるかを理解する必要があります—それは自主的または自己破壊的ですか、それともあなたが好きなものであるかどうか、「今日はもっと楽にして、運動するのではなく動く必要があります」？ 私自身にとって、それは私が誰であるか、そして動きがちょうど十分である当時の私の体が何を必要としているかを本当に理解しようとしています。」
日常的に彼女自身のユニークなニーズに合わせるという点で、シムズは仲間のインストラクターに加わりました ロビン・アルソン ＃3for31と呼ばれる12月のチャレンジで（徒歩で3マイル、または毎月30分の動きを記録）—しかし、彼女はそれをカスタマイズしました。 残忍な1時間のブートキャンプクラスを教えることで体が枯渇した日、彼女は彼女と一緒に距離を歩きました 犬、そして彼女が時間に追われた日には、彼女はマイルまたは分を全体を通して小さな増分に分割しました 日。
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「12月だったので、このチャレンジは本当に気に入りました」と彼女はアルゾンの毎年恒例の年末の伝統について語っています。 「それは、年末年始、ストレス、そしてもちろん、COVIDの別のラウンドの時期でした。 だからすごい、一年で最も過酷な月にあなたの目標にコミットすることによってあなたが得る力の量、そしていつ 1月がやって来ます。それは素晴らしいです。私はすでに自分に向かって前進しているので、12月16日になるかもしれません。 目標。」」
しかし、挑戦を逃した人やの猛攻撃に脅かされている人のために 「新年、新しい私」メッセージ それは毎年最初の月に非常に横行しているので、シムズは思いやりのある知恵の言葉を提供し、1つの特定のPinterestに優しいフィットネスフレーズに対する彼女の軽蔑を表明します。
「「月曜日を見逃さない」とは、月曜日が魔法の日であり、そうではないことを意味します」と彼女は言います。 「これが問題です。誰もが月曜日に週の仕事を始めるわけではありません。 多分私の月曜日は土曜日です。 そして、月曜日があなたにとって非常に難しい場合は、力強く始めて、あなたにとって最善のことをしてください。後悔することはないので、[可能な場合]ワークアウトに合わせてください。」
そしてそれなら は より激しいトレーニングがあなたに良いことを知っているが、モチベーションを集めることができないその日の1つは、シムズが試した真のヒントのいくつかです。
プレイリストを盛り上げる
シムズは音楽愛好家であり、90年代のR＆Bに夢中になっていないときは、ペロトンの大規模なライブラリにある新しいトラックに飛び込んでいます。 私は彼女に、彼女の最も演奏されたトラックの3つが、2回以上のタフなトレーニング中に、私に2番目の風を与えたと言います。 Mufasa＆Hypeman）」、Riton and Nightcrawlers、「The Business」、Tiësto、「PumpitUp」（Endor）。
「あなたがそれらの3つの歌を持ち出すのはとても面白いです—それらについて考えているだけでも、私は内臓の反応を得ます」とシムズは言います。 「まるで、心臓がドキドキしていて、体が熱くなっているように感じます。今、この椅子に座って、艶をかけられたドーナツのように見えます。 彼らはちょっとしたプライドとその競争力を呼び起こします。 私のマントラの1つは、「ラインアップ」、「ノックダウン」です。 私にとって、それは非常にやる気を起こさせるようなものです。 たわごとを並べて、一度に1つずつ行きましょう。」 どの音楽を選ぶかは本当にあなた次第ですが、それを体の中で感じ、それを否定することはできないという反応を呼び起こす曲を選びましょう。」
シムズが承認したトラックがさらにいくつかあります。
- ビヨンセの「マイパワー」
- EnurとNatasjaによる「Calabria2008」
- Joel CorryとMNEKによる「Head＆Heart」
- ミッシー・エリオットの「ロストコントロール」
- DJキャレドとカーディBによる「ウィッシュウィッシュ」。
- TeamSalutによる「BoomBAM」
- Chlöeによる「HaveMercy」
- Shenseeaによる「祝福された」
あなたを興奮させる 'フィットを着てください。
シムズは、ペロトンアパレルブランドの顔の1つであるだけでなく、 リーボックブランドアンバサダー ブランドのアスレチックギアの大ファンです。 「私はスポーツブラとレギンスだけでいっぱいの色分けされたクローゼットを持っています」と元大学バスケットボールのスターは言います。 「私はそれを新鮮に保つのが好きで、寄付するのも大好きです。 自分が着ているものに自信があるなら、トレーニングにも自信があり、幸せで、見られたい、傷つきやすい」と彼女は言います。 「リーボックとペロトンアパレルについて私がとても気に入っているのは、どちらもチームに関係しているということです。 胸に「ペロトン」をあしらったことほど良いことはありません。私のお気に入りのレギンスの1つはオレンジ色で、脚にリーボックのロゴが付いています。 「ああ、私は自分よりも大きな何かの一部だ」というようなものです。それは私にとって非常にやる気を起こさせます。」
シムズのファンが答えを知りたがっていた1つの質問：ブートキャンプのクラスでトレッドまたは自転車とマットを切り替えるとき、彼女はどのような靴を履いていますか？ 「私はいつも[Reebok] Nanos、" 彼女が言います。 「私はそれらをたくさんの異なる色で持っています、そしてそれらは私がしていることを正確に行うように設計されているので本当に素晴らしいです：短い距離を走ったり持ち上げたりします。 従来のランニングシューズは素晴らしいですが、クッション性が高いため、持ち上げるときにバランスが崩れます。 Nanoは、これら2つのバランスが完璧であるため、非常に自信があります。」
やる気を起こさせるマントラを見つけます。
シムズのファンは、彼女が感動的なことわざの大ファンであることを知っていますが、彼女にはいくつかのお気に入りがあります。 彼女が特に惹かれているのは、「一日を完全に変えるために、小さなことを1つできる」ということです。
「それはプレッシャーを取り除きます」と彼女は言います。 「散歩に出かける、瞑想をするなど、小さなことを1つ行うだけで、1日が完全に変わる可能性があります。 だから、ソファに座っていて、とても圧倒されていると感じているなら、あなたはただのようになることができます。 私にできる小さなことは何ですか？」
そして、あなたがまだ動き出すのに苦労しているなら、ここにシムズが十分に得ることができないもう一つのフレーズがあります：「準備ができていることは決定であり、感情ではありません。」
「準備ができていることは、私たちが待つべきことではありません」と彼女は説明します。 「私はこれがあなたに好きな力を与えるのでとても好きです。」私は準備ができているという決定をしています。 私は何かが起こるのを待っていません。 私は犠牲者のようではありません—私はそれを実現することを選択するつもりです。 そして、私にとって、本当に助けになり、行動に向けて駆り立てられると思います。」