足のリフレクソロジーチャート：ストレスと不安に足のリフレクソロジーを使用する方法

あなたが私のようで、ほとんどすべてを試したことがあるなら ストレスや不安を和らげる 過去2年間で、足を巻き込む時期になるかもしれません。

信じられないかもしれませんが、足の特定のポイントは、痛みや筋肉痛を和らげ、頭痛から不安に至るまでの慢性的な健康状態を助けるために、体のさまざまな領域をターゲットにしています。 少し外れているように聞こえるかもしれませんが、それは足のリフレクソロジーと呼ばれ、永遠に存在し、そうです、それは素晴らしい気分です。

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専門家を活用して、足のリフレクソロジーセッションが実際に何を伴うのか、マッサージのようなサービスがストレスを和らげ、メンタルヘルスを高めるのにどのように役立つのかを調べました。

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リフレクソロジーは、CBDの認可された鍼灸師であり、漢方薬の小売業者であるとのことで、約3、000年前にさかのぼると考えられている漢方薬（TCM）の一種です。ドラゴンヘンプ、ケビンメナード。

に似ている 鍼、リフレクソロジーはあなたの体のさまざまな領域に割り当てられているツボを対象とし、 筋肉痛や慢性疾患など、体全体の問題を予防します。 針。 他のように TCMプラクティス、リフレクソロジーとは、気と呼ばれる体のエネルギーの流れにバランスを取り戻すことです。

「リフレクソロジーは、足、手、耳を意図的にマッサージすることで、気の自然な流れを回復させます」とメナードは説明します。 「[これらの体の部分]は人体全体の縮図であり、熟練したリフレクソロジストは気と病気の不均衡を検出できると信じられています。 特定の臓器。」メナードは、さまざまな程度の圧力が気と血液を対応する臓器に送り、バランスを回復し、健康を改善することができると付け加えています。 あなたの体。

American Reflexology Certification Board（ARCB）のプレジデントであるLeticia Gilmoreによると、全身が足、手、耳にマッピングされています。 したがって、リフレクソロジーは一般に多数の四肢を使用して実行できますが、足のリフレクソロジーは足だけに焦点を当てています（しゃれを意図しています）。

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このプロセスでは、親指と指のテクニックを使用して、反射神経に交互に圧力をかけます。 各足で7,000以上の神経終末をトリガーし、体全体にインパルスを送信するために、と言います ギルモア。 「リフレクソロジーは、体内のすべての臓器、腺、システムに対応しています」と彼女は付け加えます。 「リラクゼーションによって体の癒しの可能性を活性化することで健康を促進する方法です。」

ギルモアは、あなたが治療を受けているとき、リフレクソロジストは最初にすべてのポイントに取り組み、特定の関心領域に時間を費やす前に全身に対処すると付け加えています。 （たとえば、「新しいクライアントが胃の状態にある場合は、最初に全身のすべてのリフレクソロジーポイントを処理します。その後、 消化器系に関連する点に焦点を当ててください」とギルモアは言います。）これは主に、問題が発生している場所を正確に特定するのが難しい場合があるためです。 から。

しかし、足のリフレクソロジーは、既存の問題を治療するだけでなく、予防的で有益な場合もあります。 完全に健康であるとギルモアは言い、頭痛、出産の懸念、筋肉痛などの症状はすべて、 リフレクソロジー。

リフレクソロジストは、通常、「ダイヤフラムライン」、「ウエストライン」、「ヒップ」の3つのゾーンに分割されたフットマップを参照します。 ライン」、各セクションは体のその部分に関連し、一般的に、各足はそれぞれの側に責任があります 体。 ギルモアは、足の上部が頭を表し、かかとが胴体の下部として機能すると言います。

下の地図は足の簡略化された内訳ですが、各臓器や体の部分に関連するより多くの特定のポイントがあります。 あなたは上の包括的な地図を見つけることができます 国際リフレクソロジー研究所のウェブサイト.

副鼻腔のトラブルや消化器系の問題などを治療することに加えて、リフレクソロジーは不安やストレスと戦うための素晴らしい方法になる可能性があります、とギルモアは言います。 私たちが経験しているとき 大きなレベルのストレス、私たちは筋肉を引き締める傾向がありますが、リフレクソロジーはあなたが抱いている緊張を和らげるのに役立ちます。 実際、2020年の調査エビデンスに基づく補完代替医療2,366人の参加者を対象とした26件のランダム化比較試験で、足のリフレクソロジーが成人の不安を大幅に改善することがわかりました。

なぜ は これらのメンタルヘルス状態を軽減するのに非常に効果的な実践ですか？ さて、リサヘンセルの創設者によると シアトルリフレクソロジー、練習は、体が交感神経状態（あなたの飛行または戦いの反応）から副交感神経モード（あなたの休息状態）に移行するのを助けるエンドルフィンとセロトニンを放出します。 リフレクソロジーは、「脳波のパターンを、体が最も効果的に自分自身を癒すことができるより深い意識にシフトすることによって」、あなたの体に平和とつながりの感覚をもたらすことができます」とヘンセルは説明します。

ニューヨーク市を拠点とする神経心理学者や 心を理解する サナム・ハフィーズ、サイ。 D、リフレクソロジーは、治療や他の治療法に加えて、ストレスや不安を和らげるための強力なツールになり得ることに同意します。 ハフィーズ博士は、リフレクソロジーは「リンパ系と内分泌系のバランスを取り直し、 循環を促進し、体と心全体に落ち着いた状態をもたらし、ストレスを軽減し、 気になる。"

一貫した練習の後、あなたはあなたの日常生活の中でリフレクソロジーからの解放を適用することができます。 「私たちはストレスがどのように感じられるかを知っています。 私たちが忘れているのは、本当のリラクゼーションがどのように感じられるかです」とギルモアは言います。 「定期的なリフレクソロジーセッションは、真のリフレクソロジーがどのように感じられるかをよく知っています。 この親しみやすさは、ストレスのあるときにもっと早く戻ることができるというベースラインの感覚を私たちに与えてくれます。」

足のリフレクソロジーは、痛みを伴わず、副作用がなく、非侵襲的であるため、すべての年齢層にとって安全な総合的なアプローチです。 セッション中、履物を脱ぐように求められますが、それ以外の場合は服を着たままになります。

ギルモアは、練習に関連するリスクはほとんどありませんが、現在骨折している場合など、例外があると言います。 他の手順やサービスと同様に、彼女はサービスの前に医師に相談し、あなたに固有の潜在的なリスクを考慮することの重要性を強調しています。 彼女はまた、あなたの問題を「治す」ことができると主張するリフレクソロジストに対して警告します。

「私たちは患者ではなくクライアントと協力し、私たちの実践の範囲内で働きます。 何でも「治す」ことができると主張するリフレクソロジストと一緒にいることに気付いたら、逃げてください」とギルモアはアドバイスします。

あなたがTCMと鍼治療に興味を持っているが、非侵襲的なものを好む人なら、リフレクソロジーがあなたにぴったりかもしれません。 少なくとも、ほんの一瞬でもストレスを軽減する、リラックスできるマッサージのようなサービスを受けることができます。 リスクがほとんどなく、副作用もないので、不安を除いて、文字通り失うものは何もありません。